大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础锁腿式瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础锁腿式瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
腰间盘突出患者，怎么按摩可以减轻疼痛？
腰椎间盘突出是一种很常见的疾病，最多见于20-50岁的人群，男性发病率高于女性，比例约为4-6:1。其基本的病理变化就是腰椎之间椎间盘中的髓核突出，甚至压迫周围的神经根或者脊髓导致一系列的症状和体征。
对于腰椎间盘的治疗，一般分为理疗，***治疗，康复训练，对于理疗和***治疗而言，可以在一段时间内暂时缓解症状，但要想长期维持疗效，还需要去除诱因，改善易伤姿势并进行科学的康复训练，以强化核心区力量，提高身体素质，减少损伤发生。
楼主所说的***，建议作为一种辅助手段，***大致可分为中医和西医***两大类。西医***手法的重点是拉开椎间隙，放松腰部软组织，目的是使突出的椎间盘还纳，以减轻压力，使症状中心化。中医***多数***用穴位***法，经常***腰眼的位置，部分人有缓解的作用，亦可***用中西医结合的***手法，以取得更好的效果。想要从长期维持疗效，从根本上缓解症状，还需要加强身体素质和核心区力量，以下是几种康复锻炼方法：
1、 核心稳定肌激活
四点跪位，脊柱尽量保持在一条直线上，缓慢的抬起一侧上肢，然后缓慢放下，接着缓慢抬起一侧下肢，缓慢放下，如果可以控制的话，逐渐尝试对侧同时抬起。抬起和放下为一次，10-12次/组，3-4组。
2、 伸展训练
腰椎间盘突出中医名叫腰痛，先得看看你疼痛的部位，是只有腰骶部疼痛，还是有下肢放射性疼痛。下肢的疼痛还要分足太阳膀胱经疼痛还是足少阳胆经的疼痛。
先是放松手法揉、滚法，放松腰背肌肉，然后弹拨脊柱两旁的竖脊肌，让后点穴（命门、腰俞、环跳、委中、太溪），再次放松，然后视情况用扳法（按腰扳腿、斜板法、座位扳法）最后放松。配合针灸治疗效果更佳。
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很多人会得了腰椎间盘突出后一般会去看医生先，医生一般的建议小燕飞，喜欢瑜伽的人都知道小燕飞类似瑜伽体式里的蝗虫式，但其他的瑜伽体式可以练习吗？但是每个人对瑜伽的理解不一样，有的人会建议你练习，有的人则建议不能练习，那究竟怎样选择呢？
要弄清楚这个问题，我们得明白腰椎间盘突出到底是什么，为什么突出了呢？上图就是一个小小的演示，当椎体之间空间减少，导致髓核向后侧被挤压出压迫到神经。这是基本的原理，大家想象一下脊柱的稳定和灵活是不是直接关系到髓核是否容易的向外突出呢?
所以加强脊柱的稳定性和灵活性的练习，可以很好的缓解腰椎间盘突出带来的症状，鉴于瑜伽一直以来带给人的印象是极度拉伸，所以很多人不建议，这是人们对瑜伽的误解，瑜伽适合任何人的练习，所有的瑜伽体式都可以变化成适合自己当下身体的体式来练习。下面就简单介绍几个瑜伽体式供大家参考。
上面这四个体式是循序渐进逐步加强的体式，我们可以从第一个开始慢慢的加强到最后一个，不强求做到哪个，适合自己就好。
瑜伽练习的顺序重要吗？
瑜伽让身体变软，身材变好，体式先后顺序决定效果，众所周知瑜伽是一种让自己身体变得姣好、柔软的运动，可以说很适合小姐姐们了，练瑜伽的小姐姐身材柔软度不得不说了，然而每个人都有自己的运动方法，现在由小伴整理出一套给小伙伴一种练瑜伽比较有效的方法，练瑜伽跟系扣子一样，瞎做让自己变乱，大家要按照顺序来才是最好的效果。
站立前屈伸展变式
站立前屈伸展变式动作解析：站立在瑜伽垫上，上半身折叠贴近大腿，努力拉伸脊柱，头尽量靠近腿，脚掌由站立改为脚尖着地，双手由抓住脚后跟改为向后伸展，于身后抓地支撑。效果：可以使大脑平静伸展脊椎、肩膀和手腕(在完全姿势中)、臀部和腿筋，强健腿部，***腹部器官，提高消化能力。
蝎子式变式
蝎子式的部分形态做了改动，属于它的变式。先蹲在地上，双手撑地，抬起双脚带动身体，腰部弯曲使腿部尽量向前探出，保持平衡。头部不要下垂，用力向上抬起，使目光盯住瑜伽垫的前方。效果：这个体式有利于臂膀和臀部肌肉的训练，同时加强呼吸，有利于进行深呼吸。
单脚站立锁腿式
首先右腿单脚站立，左腿侧方向[_a***_]。左手臂向后绕过左大腿后和右臂交握，呈背手状握紧。头部转向左方目视，保持平衡。效果：此变式不仅可以锻炼平衡，而且在背手时能拉扯肩部肌肉，改善耸肩、肩颈僵硬等问题。
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
-Namaste-
小密语录：谢谢瑜伽和你，一直陪着我，不离不弃。
因为瑜伽，女人变得优雅，每当练习起来，女人们就像翩翩起舞的蝴蝶轻盈而又灵动；因为瑜伽，女人变得浪漫，举手投足间变得风情万种。当然了，不是说一些高级的瑜伽动作练习起来才更有挑战性，我们练习瑜伽更多的时候还是要追寻自己身体的实际情况，不能太过勉强。
像这样的眼镜蛇后弯体式，能够让我们的背部肌肉和脊柱附近的神经变得更加活跃，而且在这样暖暖的阳光的照耀下，能为我们晒去所有不值一提的悲伤吧？比起那一点小小的挫折，生活中更多的还是让人感动的小美好吧？
由眼镜蛇后弯体式能够顺利进入到这个弓式，绷直的腿部和弯曲的身体，我们的身体仿佛就是一把韧性十足的弓箭，不管是上阵杀敌还是卸甲归田，它都是你最忠实的伙伴，能够永永远远陪伴你走下去。
到此，以上就是小编对于基础锁腿式瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础锁腿式瑜伽的2点解答对大家有用。
