大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽下腹肌训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽下腹肌训练的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽瘦肚子的动作？
屈腿收腹
主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。
仰卧交替收腿
不跑步也能练腹肌吗？
是的，不一定非要跑步才能锻炼腹肌。腹肌是位于腹部的肌肉群，可以通过多种方式进行锻炼。
1. 仰卧起坐：这是一种常见的腹肌锻炼方法。躺在地板上，将双手交叉放在胸前，曲起膝盖，然后用腹肌力量将上半身抬离地面，再缓慢放下。重复这个动作，进行一定的组数和次数。
2. 反向卷腹：躺在地板上，将双手伸直放在身体两侧。然后将腿抬起，弯曲膝盖，用腹肌力量将骨盆抬离地面，同时将膝盖靠近胸部。然后再慢慢放下腿，回到起始位置。同样，进行一定的组数和次数。
3. 侧平板支撑：侧卧在地板上，用手肘撑起上半身，使身体成一条直线。保持这个姿势，用腹肌和侧腹肌的力量支撑身体，进行一定的时间。
可以。
推荐仰卧卷腹。
动作要点：双腿分开，自然屈伸，双手轻抱头，或点在耳旁，不需要用力，此动作主要是锻炼腹肌上半部，和胸部下束，若手臂用力，会让二头肌发力，而腰腹在偷懒哦。交替摆腿。双手垫撑臀部，手臂微微发力，仅用于稳固上半身，双腿交替摆腿。此动作主要是锻炼腹肌下半部。
练腹肌需要先减去腹部脂肪吗？
需要
一般情况下,锻炼腹肌需要先减脂才可以达到较好的效果。具体分析如下:如果想要锻炼腹肌,求美者可以通过做一些有氧运动的方式锻炼,比如跳绳、呼啦圈、瑜伽、平板支撑等,都可以达到较好的效果,但是在进行锻炼腹肌之前,需要减掉腹部多余的脂肪,对锻炼腹肌的效果才比较明显。减脂是一个漫长的过程,如果想要快速减脂,爱美者可以选择脂肪抽吸、光纤溶脂等医美手段
腹肌训练可以减掉肚腩吗？
练瑜伽的目的从来不是腹肌，练瑜伽是为了训练自己体能更好应对生活和工作。而且大部分的普通人练瑜伽是为了让自己的小肚腩可以减掉，这样对自己的身体也比较健康。
船式
b.双臂向身体后方打直掌地，双手指尖朝向两侧，掌跟相对。吸气，慢慢伸直双腿；
b.上半身向前倾斜，双腿缓慢向上抬起，并举过头顶。
谢邀。
练腹肌或许对有些人能或多或少起到一点点减肚子效果，但是效果也很小。
因为光靠局部的力量训练是不能减掉肚子上的赘肉的，想要减去肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧运动训练来实现，单独地去练某一项腹肌动作效果不大。
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天生肚子上松弛得肉比较多，想要减腰和肚子上的肉，是选择[_a***_]、瑜伽还是舞蹈更好？
谢邀。
腰腹部肉肉确实很容易就长出来了，但是减肥的时候的时候又像热恋期的男朋友一样黏黏糊糊的直到最后一班公车来临之前才依依不舍的离开，还留下话来：我一定会回来的。（图片来源于网络，不知道为什么就是莫名的喜欢这张图片，好魔性，才看了十几分钟）
谁让作为身体身体核心部位的腰腹部平时基本不需要频繁的运动呢，要有大将风范啊。
都知道胖没胖只有自己和体重秤知道
意思就是说：开始长肉肉的时候最容易的就是腰腹部
这时候通过各种衣服穿搭都可以很轻松的遮盖过去，出去之后还是身材曼妙的小妖精（图片来源于网络）
其实自己是知道的，腰腹部长肉肉了。
除了穿紧身衣，被别人看出来长胖的时候，那就是经过了大将的搜刮之后，多余的才会展现出来，这时候腰腹部已经无法直视了
赘肉的来源只有一个摄入热量>消耗的热量，让（大将）腰腹部有机会藏私房钱了。
想要减少腰腹部的赘肉只有一个办法
到此，以上就是小编对于瑜伽下腹肌训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽下腹肌训练的5点解答对大家有用。
