大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练手臂的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽训练手臂的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽轮式起不来是因为手臂力量不够吗？
其实“轮式”起不来不单单是手臂力量的问题，能否成功的完成这个体式还要看腿部、腹部的力量是否足够，还有腰部的韧带是否足够柔软！等等这些都是影响这个体式能否完成因素。平时可以看看一些正位教程，对你练习的时候也是会有帮助的！
如何通过瑜伽瘦手臂呢？
瑜伽减肥相比与其他的运动减肥来说有一个非常大的好处，那就是瑜伽会顾及到每一个部位的锻炼，所呈现的身材是会很均匀的。
当然也是有针对某个部位进行锻炼的体式啦，像题主说的瘦手臂的体式有常见的“树式”、“鸟王式”、“牛面式”等等。 我一般接收这些信息都是通过一些瑜伽的公众号来学习的，我最常逛的就是《正位瑜伽》那个公众号，它每天都会有一些关于体式的正位教程推送，可以根据你想练部位去选择适合的体式来练习，我都把这个公众号已经推给很多姐妹们了！
轮式瑜伽手臂伸不直的原因是什么？
轮式手臂伸不直有多种原因，检查肩、胸、跨和大腿前侧肌肉的伸展情况，手臂、肩、背、腰、臀、大腿后侧的力量是否足够？可以一个部位一个部位的排查。加强薄弱环节的练习。多做增强脊柱柔韧性体式和核心力量的练习。猫式，眼镜蛇式，蝗虫式，下犬式，骆驼式，鸽子式，舞王式.....对做轮式都用帮助。最后，希望你的轮式越做越好。
轮式手臂伸不直的原因？怎样才能练好轮式瑜伽？
任何一个体式能完美展现都是要通过努力，长时间锻炼得来的结果。本人一开始练习到完成轮式，用了两周的时间。首先，是因为手臂肌肉没力撑不起来。其次，是背部过于疆硬。总结出轮式手臂伸不直的原因是，胸腔没有打开，背部肌肉群僵硬，手臂力量不足，脊柱后弯灵活性不够。
想要练好轮式，就要从以下的体式开始锻炼身体的各部位，以完美的完成轮式体式：
1、战士一式，山式站立，双腿分开一腿稍长的距离，转体屈右腿，小腿和大腿呈90度，右转平行地面，膝盖不能超出脚趾，左腿与右腿在同一直线，回勾45度或垫起脚尖脚跟后压。吸气举起双手，手臂靠近耳朵，眼睛看前方，保持五到八个呼吸，呼气回正，换另一侧。
2、新月式，骑马式进入。右腿向前小腿和大腿90度，膝盖不超脚趾，左腿向后脚被压实地面，吸气举起双手，双手臂靠近耳朵，打开胸腔，延展脊柱向后延伸，保持五到八个呼吸，换另一侧。
3、船式，坐在垫面上，双腿向前伸直，手掌放于于臀部两侧，手指向前方，背部挺直，吸气抬起双腿身体挺直后靠，抬起双手掌心相对与地面平行，保持五到八个呼吸，重复三组。
4、虎式，跪在垫面上，右腿跪立垫面，左手与肩膀垂直手掌打开压实垫面，左腿向后抬起与垫面平行，左脚趾回勾。右手抬起，手指向前，掌心向下眼睛看指尖方向，保持身体平衡、稳定，保持五到八个呼吸，换另一边。
5、半鸽式，半俯卧垫面，屈右腿，与大腿90度，回正髋部，手指打开压实地面，眼睛看前方，保持五到八个呼吸，换边另一边。
6、蝗虫式，俯卧垫面，吸气抬起胸腔和双腿双手向后抬起，眼睛看前方保持五到八个呼吸，重复三组。
7、弓式，俯卧垫面，双手向后抓住脚踝，吸气抬起胸腔和双腿，眼睛看前方。保持五到八个呼吸，重复三组。
谢谢邀请。
瑜伽的轮式是一个高难度的后弯体式，它对身体条件的要求比较高，不是一朝一夕所能做到的。
做到轮式，需要胸腔的打开，身体前侧的延展，肩关节的灵活性，四肢的力量，以及身体的稳定性缺一不可。
所以当你的身体没有达到这些条件时，很难推起轮式，也很容易受伤。
瑜伽轮式练习中手臂伸不直，最常见的问题是肩关节受限，肩部灵活性欠缺，肩部没有充分地外旋展开。
还有一点就是手臂没有力量，勉强推起来保持不了几个呼吸，手臂发抖，这些都是手臂力量不够的表现。
知道了问题现在哪里，下面就要着重加强这两个方面的练习。
平时多做一些打开肩部的练习，增加肩部的灵活性。比如靠牛面式，8字扭转式，心轮式，手臂十字交差等。还可以借助辅具拉力带，瑜伽砖，瑜伽球，瑜伽轮，靠墙开肩等，这都些可以更好地打开肩部。
增加手臂力量的练习，平时可以多做平板式，[_a***_]式，来逐渐增强手臂的力量。当你练习一段时间，身体条件达到了，做轮式也是水到渠成的事。
谢邀！
我在其他瑜伽体式中看到的许多常见错误只是简单的对齐问题，人们可以很快解决。轮式中常见的错误往往是由于缺乏灵活性。也就是说，我想很多人都知道这个姿势应该是什么样的，只是他们可能还没有开放的心态。如果这听起来像你，不要担心——我保证，灵活性将伴随着持续的练习而来。你需要在胸部/肩膀区域和四头肌上锻炼你的灵活性。
<span style="font-weight: bold;">做轮式时肩膀强化的肌肉
你的外部旋转器——冈下肌、小腹圆肌和后三角肌——都参与进来，使你的上臂保持外部旋转的姿势;你的三角肌会让你的肩膀弯曲;你的前锯肌横向旋转你的肩胛骨。
做轮式时你的手臂强化的肌肉
感谢邀请
轮式”起不来不单单是手臂力量的问题，能否成功的完成这个体式还要看腿部、腹部的力量是否足够，还有腰部的韧带是否足够柔软！等等这些都是影响这个体式能否完成因素。
瑜伽把手臂拉伤不能动怎么办？
瑜伽拉伤，应该是跟做动作不标准，或者过于强调标准的强度，就是强度或者频率过大，动作放松不够。急于动作求成，造成的伤害，筋骨的拉伤，你去看西医的话，估计作用不大的，建议看中医的正骨或者理疗手法处理，拉伤了肯定不能再做动作了。所以建议你少做会影响到自己这条手臂经络的动作，或者一些旋钮和拉伸的都会疼痛的。
如果自己懂一点筋骨和针灸的，比如深度推拿手臂，用神灯来放松调整拉伤的疼痛，或者针灸都可以，可以自己去慢慢调理，就不需要去大医院看了。
这种拉伤要注意，瑜伽拉伤是内在拉伤，外部比较难看出来的。自己如果不注意，年纪大了，一些什么风湿和疼就会出来了。
说白了，不建议瑜伽去一下子，追求动作的完美度，因为你的身体都没准备好，你就去做那些动作，肯定是会伤害的，你要慢慢的过渡，一步步一的去做，速成那些教练一个月，两个月，做好一些动作，就去当老师的，那些是在害人的。
瑜伽练习引起的手臂运动神经受伤怎么康复？
手臂神经损伤的症状包括有拇指及各手指下垂，不能伸掌指关节，前臂有旋前畸形等，所以建议患者先去医院做个详细的检查，然后再听从医生的建议去积极的接受治疗，放宽自己的心态。
1、如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
2、如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。
3、如果疼得太厉害，而且手臂没有明显的损伤，建议***取最保守的方法，你让双手什么也不干，休息几天。如果您不能得到完全休息，必须使用疼痛的手臂工作，应该在工作中途多休息。寻找一个既不影响工作，又不至于承受痛苦的平衡点非常必要。忍着剧痛工作或运动是不明智的，因为疼痛本身就是一个警告。
4、休息时，把手举到大致与胸口同高，例如坐在长沙发上时，您可以把手臂搁在几个松软的枕头上。
5、用冰块反复擦拭受伤部位，直到患处皮肤失去知觉，但一次不要超过4分钟，同时防止皮肤变白，也可用湿毛巾包住冰袋，放在患处约20分钟，每10分钟观察一次皮肤。
建议先休息
去找中医给你***针灸下，不要再去用手臂的力量了
大家练习瑜伽的时候一定要注意，手臂在支撑的动作要会用力，而不是用蛮力，这样就容易受伤
要学会把力量上提，呼吸要配合好😊
如果受伤了一定要去医院看下，抓紧恢复，最好找个懂运动康复的人给你看，针灸我感觉挺好的。希望能早日康复
到此，以上就是小编对于瑜伽训练手臂的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练手臂的5点解答对大家有用。
