大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰突瑜伽训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰突瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
腰突，椎管狭窄适合练瑜伽吗？
瑜伽概括性太强，至今中国都没有官方认可的瑜伽培训，哪来的靠谱瑜伽教练？
瑜伽一直以来都是脊柱损伤最多的运动，什么时候变成治病的，只是崇拜瑜伽万能的无脑者们的营销谎言。
如果不能明确诊断，病理分析，找到原因重点，怎么可能知道该怎么康复？
这些都是需要学习多年的运动医学和足够的病例积累才行的，绝不是自己买张盘，或找个三天培训出来的瑜伽教练就能会的……
请对自己负责，看病找医生，康复找专业康复师。
意思是两个最混乱，最吹牛逼，骗子最多的行业，最好远离。
笼统的讲😄瑜伽适合所有的人。瑜伽带给大家首先是身体健康 ，体式只是瑜伽的一部分，并不是全部。先可以到资质比较成熟的瑜伽馆找专业的瑜伽老师，定制属于自己的瑜伽习练。让自己越来越健康😄
先看医生，根据医生的指示进行运动，瑜伽是教大家正确地动，用正确位置的动来调整身体。大前提是要知道你能不能这样动，就像不能让一个摔伤脚的人跑步。而且我也不知道你哪里突哪里窄，身体状况怎样，所以不能告诉你是可以还是不可以。
50岁，有轻度椎间盘突出，能练习深蹲吗？为什么？
最安全的方案：
负重深蹲一个都不能做。
腰间盘突出哪怕再轻度，也意味着腰椎的受力水平比正常人大幅下降。
所有用到腰腹力量的动作，都会给腰部额外的***，一旦轻度变成了重度，则训练的效果适得其反。
而深蹲，尤其是负重深蹲，恰恰是对腰部力量要求极高的一项运动。
在负重深蹲的过程中，人体的腰腹负担着很重的责任
<span style="font-weight: bold;">一方面要承受来自重物向下的压力
另一方面又要在动作全程负责身体的平衡
可以说在这个过程中，腰部受到的压力来自于各个方向，并不是很易于把握。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，有轻度椎间突出，极时到医院，找专科医生，进行诊断，科学治疗，不能耽误，更好解除病痛，恢复身体健康喽！②说，有轻度椎间盘突出，可以练深蹲，但特别注意方法，A→在互联网时代，由于长时间在电脑桌前，伏案工作，身体座的僵硬，日积月累的对腰椎间影响很大，因此，要时不时告诉自己，该起来了，走出办公区域，遛一会3分钟一5分钟，休息休息了。B→练习深蹲，必须背部靠住墙(最好在家里练，或实体沉重柜子等能靠得住物体)，前边有手能扶到，椅子背等器械，扶住借力帮助下，慢慢地往下深蹲，由开始1一2分钟，增加到5分钟一10分钟，身体能够完全适应后，延续深蹲时间。C→练习深蹲时，到健身房去(带一个医用腰带)护住腰椎，请教练(根椐自己情况)给予指导，练深蹲的基本要领啦！③说，50岁有轻度椎间盘突出，平日要多注意休息，保持好腰椎保暖别着凉，稳妥进行锻炼，练深蹲动作，一定要坚持慢慢地→逐渐地→适应练习哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
50岁，有轻度椎间盘突出，能练习深蹲吗？可以练习深蹲，只是动作一定要规范，负荷深蹲训练时，负荷重量要适度。
轻度椎间盘突出或有过椎间盘突出病历的人，腰椎相对脆弱，应时刻注意保护，尤其是搬东西或者负重锻炼的时候；轻度椎间盘突出，做徒手深蹲是没问题的，只是做负重深蹲时要慎重。
深蹲，是健身锻炼的一个基本动作，可以有效锻炼大腿、臀部、大腿后肌，并利于核心力量发展。深蹲时，须注意动作的正确性：背部挺直，双脚朝外，与肩同宽，膝关节和脚尖在同一直线，蹲起时，腿部发力。
注意动作的正确性和慎重负重深蹲外，轻度椎间盘突出或有过椎间盘突出病历的健身者，可以借助一些固定器械锻炼腿部和提高腿部力量，比如做腿举，腿屈伸，腿弯举，腿外展，腿内收等动作。
轻度椎间盘突出健身者，平时锻炼时，锻炼腿部之外，应把腰背肌肉锻炼作为经常性的锻炼内容；腰背肌肉和肌肉力量的提高，可以防止[_a***_]突出的严重或复发。
到此，以上就是小编对于腰突瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰突瑜伽训练的2点解答对大家有用。
