大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练1年瑜伽没效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练1年瑜伽没效果的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽练有效果？
瑜伽多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。
练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好？
那要看你什么年纪，每天练几个小时了。如果你20岁，每天练3个小时，大概3个月吧。如果你30岁，每天3小时，一周5天，大概6个月。年纪越大，时间约长。如果你每天只练一个小时，一周3次，下辈子再说吧。
每天练一个小时的瑜伽，除了能减肥还会有其他的效果吗？
一，比同龄人显年轻
在瑜伽圈里有句话是这么说的：<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">“你什么时候开始练瑜伽，你的年龄就定格在那里。”这句话有点夸张的成分，但也确实有点道理
记得第一次接触瑜伽是在我上初中的时候，那时候上大学的姐姐放***回来，跟我说有个很新颖的项目叫瑜伽，咱们一起练练，之后在各种机缘巧合下，我26岁时做了瑜伽老师，很尴尬的是那些会员问我多大，有没有成年[捂脸]。
那时经常跟我堂妹一起去买衣服（堂妹比我小6岁），售货员说她是我姐姐（简直是要气死我堂妹的节奏）。
如今我已30出头，现在是做文职的工作，但依然每天坚持自己习练瑜伽。同事们说我顶多23岁，好吧那我就充当95咯。
二，内心平静，性格柔和
练瑜伽的人一般都是性格温和，没有尔虞我诈，和会员相处都像家人一样很温馨，现在还是很怀念那时候的时光。
每天坚持练习一个小时的瑜伽，能让你整个人发生蜕变，无论是外在形态，还是内心的精神世界，都能让你得到极大的进步和提高。
正应了古语：士别三日，当刮目相看！
↑肩倒立式在生活中也是比较常见的了，而且练起来根本就没有想象中的难。对于这个体式，最好的辅具就是墙壁。想知道为什么吗？那就跟我一起来揭晓谜底。
体式分解：身体平躺在地上，双腿搭在墙壁上，身体向墙壁移动，尽量使肩部一下位置全部紧贴墙壁，肩倒立就完成了，做起来毫无压力。
↑鸽王式也是一个被手术瑜伽达人青睐的体式，它动作优雅大方，功效明显，怎么能让人不喜欢呢？
体式分解：坐在地上，右腿向后伸直，小腿翘起与地面垂直，左腿向前伸直，上身向后仰，用头顶去接触右脚脚掌，左手撑地，右手抓住右脚脚掌。为了降低体式的难度，左腿可以稍微弯曲。
瑜伽的功效有很多，比如经常听到的身材变好了，皮肤变好了，更有长期坚持练习数十年的人会告诉你可以达到天 人 合一的状态。不过这个前提是你练习的瑜伽体位是正确的，是尊重人体结构的，不然每天坚持一个小时的瑜伽，你可能会患上“瑜伽病”。一起来看看错误动作集锦，如果你正在这样练习，建议尽快调整哦。
1、肋骨外翻的坐姿：当髋关节不灵活又要勉强身体完成某些动作时，很容易导致肋骨外翻。长期肋骨外翻会出现下背部疼痛，肩颈疼痛，严重一些的可能还会影响到呼吸功能。
2、折腰式前弯：这是瑜伽课上出镜率非常高的体式，长时间保持这样的姿势，会让下背部肌肉劳损，出现下背部疼痛，更容易患上腰椎间盘突出症。
3、核心不稳定的后弯：隔着屏幕都能感受到的腰疼。核心稳定可以为脊柱提供更好的保护，核心不稳的后弯会让腰骶关节的压力变大，长期练习也会导致下背部疼痛。
4、总感觉这类姿势并不是瑜伽，可是也总在瑜伽课上出现，这样的外力辅助很容易出现骶髂关节错位，也容易导致盆底肌松弛和下背部疼痛。
5、山式的典型错误：塌腰翘臀，重心前移。这个动作的出镜率更高，战力体式都是从山式开始的，因为髂腰肌和臀肌失衡，导致身体出现重心前移，大部分力量都集中在前脚掌，会让膝关节的压力变大，同时也会增加腰背部疼痛。
到此，[_a***_]就是小编对于练1年瑜伽没效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练1年瑜伽没效果的3点解答对大家有用。
