大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础腹式呼吸的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽基础腹式呼吸的解答，让我们一起看看吧。
在瑜伽体式中，要求的呼吸，是腹式呼吸吗？
腹式呼吸不会瘦腰。相反长期的联系反而会有负效果。
腹式呼吸会引起松散的体态，使得肋间肌僵硬，腹直肌（腹肌）放松，从而导致腹部松软无力。
腹直肌的放松会使耻骨下降，导致骨盆向前倾斜，并引起下背部过分凹陷。
腹式呼吸只是完全是呼吸练习的一部分。不应作为常态，贯穿整个瑜伽习练过程。
更进一步的是乌加依呼吸也就是胜利式呼吸法。阿斯汤加瑜伽就要求在习练过程中保持乌加依呼吸也就是胜利式呼吸状态。（乌加依呼吸也翻译为喉呼吸，但是内涵不仅仅是喉呼吸，要注意区别）
瘦腰腹，个人觉得应该从两方面入手。
一是核心力量的联系。加大习练中，锻炼腰腹的体式的比例。如板式、战士三、船式等。
二是，班达Bandha，也就是收束法的练习。特别是收束法。
”练习瑜伽的时候，呼吸都是吸气肚子鼓，呼气肚子瘪么？
练习瑜伽中，有时候老师会教腹式呼吸，亲爱的，腹式呼吸可不是鼓肚皮。而深长而缓慢的呼吸，让气息向下沉，推动横膈肌向上，腹部自然的向外鼓出（不是我们主动鼓起来的），呼气的时候，放松它，它会自然收回。要放松的呼吸，不要太紧张了。至于你说的月亮式。在体式保持过程保持自然顺畅的呼吸，尽量深长缓慢。
有一些特别的体式，比如后弯会引起自然的憋气，，这是你太用力了，让自己收回一点，能在自然呼吸的那个位置上停留。 希望对你有帮助，我是老师，以后还可以多交流。
有哪些关于腹式呼吸的要点？
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。回答过很多关于腹式呼吸的话题。再来说一说腹式呼吸都有哪些要点？
<span style="font-weight: bold;">一、全程用鼻吸鼻呼。
练习腹式呼吸时，我们是用鼻子吸气，鼻子呼气的。用鼻子吸气有两个好处。可以调节吸入空气的温度，使它更接近于我们人体温度。可以过滤掉一些污染物。你到很脏的地方去，回来以后发现鼻子里面也是脏的，如果用嘴吸气的话，那么这些脏东西就直接进入人体呼吸道了。
第二、不要在饱腹的状态练习。
因为腹式呼吸，会挤压到胃。饱腹状态下会给胃造成过重的负担。
第三，不要过分刻意。不要太用力。
有人会认为，既然说吸入氧气越多越好。就拼命的吸气，使上吃奶的劲。呼气时是排出身体的废气。所以，拼命的往外呼气，呼到身子都要缩成一团了。不要这样太用力的去呼吸。太刻意，首先会导致你再一次吸气时，不顺畅。同时，太用力练腹式呼吸会有头晕缺氧的感觉。很有意思是不是？那么到底用多大的力道呢？我经常引导我的学员，腹式呼吸又叫幸福呼吸。闭上眼睛，想象一下，你周围的空气是温馨的甜蜜的，你的内心是喜悦的。你爱的爱你的，通通围绕在你身边。你觉得“我好幸福啊”然后深长深长的吸口气，好幸福啊。试一下，是不是很轻很柔？这种状态下的呼吸就是我们平时练腹式呼吸时的感觉。不是很刻意，也不用很用力，很柔很轻，心里充满喜悦。所以我管腹式呼吸又叫幸福呼吸。幸福的吸气，轻松的呼气。有兴趣的可以在练腹式呼吸时试一试这种引导
第四、去感觉呼吸和气息本身，而不要过多的把注意力放在腹部的起伏上。
引导腹式呼吸时，我们会说，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。所以，大家都会把注意力放在腹部的起伏上。事实上我们更多的要把注意力放在气息上，放在呼吸本身上。呼吸是主动，身体的起伏是被动。你要感觉到气流进入腹部。是气流把腹部住向推造成的腹部起伏运动。去关注气流。而不是腹部的起伏。去感受主动呼吸的过程，而不是去感受腹部被动起伏的过程。
瑜伽打坐时怎么呼吸？
谢邀，这个问题我相信很多打坐的人都想知道的。根据自己的经验，当自己的念头基本放下了，当然，能够全放那是最好，这时所处的状态保持下去，不要太在意呼吸，不要用意念保持，不要力求继续，此时的心会相当柔软，也就是说不用力，不用气，不用意，此时自己有一种监察意识在起作用，对于身心内外都在监督审查，当发现有了什么变化尽量保持不动、不变，这样下去，你的呼吸会平稳顺畅，细长了很多，继续保持下去就好了！
打坐古时叫吐纳，吐纳就是呼吸，修炼者打坐的呼吸方法，不外乎顺式呼吸，和逆式呼吸，自然呼吸这几种。
顺式呼吸就是吸气时，有意小腹凹陷，呼气时小腹凸起，逆式呼吸正好相反，自然呼吸就是不用关注呼吸，怎么自然怎么呼吸。
以我个人打坐的经验，还是用自然呼吸，比较容易入静。随着功境的深入，呼吸会细深长，而且会根据需要自动调节呼吸，甚至会进入龟息状态。
提问的瑜伽打坐就是瑜伽冥想吧。
打坐或者冥想，目的不是坐而是静。身静心静思绪静。所以自然呼吸就好，但是我们又建议初学者使用腹式呼吸。
因为对于初学者来说，不是所有人都能静得下来，要想长时间的保持心静和思绪静就更难了。这时候就需要找一个关注点帮助我们收拢纷乱的心和思绪。关注呼吸最简单也最方便。
腹式呼吸是呼吸的一种。腹式呼吸有助于安抚情绪，有助于静心。这两个作用刚好和打坐冥想的诉求相吻合。所以建议初学者在打坐冥想时使用腹式呼吸。
那打坐冥想时如何配合腹式呼吸，让自己静下来呢？
1、调外在身体。
散盘，双盘都可以，摆好姿势以后，停止身体肢体的一切外在动作，双手可以结手印，也可以轻轻的搭在膝盖上，不要让肢体干扰思绪，以放松舒服为主。
2、调呼吸。启用腹式呼吸。
调呼吸的过程是吸引注意力，让心静下来的过程。可以把注意力放在腹部。吸气时感觉腹部慢慢的隆起，呼气时感觉腹部缓缓的凹陷。就持续的去观察腹部的变化。也可以把注意力放在鼻尖。吸气时感觉鼻尖微微发凉，呼气时感觉鼻尖微微发热。持续的感受鼻尖的变化。
不管是观察腹部，还是观察鼻尖，就只是去感受这个过程，不思考，不联想，不控制。找到袖手旁观的感觉。所谓的关心则乱。
没有关注呼吸时，呼吸就存在了，那么现在打坐关注呼吸了，唯一的变化就是呼吸成为了关注的焦点，其他地方没有变化，既然如此，不用打扰呼吸，还是由中枢神经主导即可。
关注呼吸，是指感知呼吸，就像酒店大堂的一副画一样，以前没在意，现在留意到了，对这副画而言，有什么变化吗？它依然在这，和以前一样，变得不是它，是住酒店的客人。对于呼吸而言，打坐的时候关注到呼吸，这个关注也是那个看画的客人。既然如此，就做一个安静看呼吸的客人好了。不烦扰是最好方式。
就是这个不打扰却是最难，关注到却没有自己什么事，这不符合一般的习惯，这是打坐感觉到呼吸不舒服感的来源。
一方面规定不要打扰呼吸，由呼吸自由。一方面想掌控。这就矛盾了，这是打坐的一个难点，不过此关难得自在呀！
怎么做到不干预，改变固有的习惯，培养新的习惯？
1、意识到不去干预呼吸是正确的，这个观念要树立，不然的话，做错了还不自知，错误路上越努力也是无用功。
2、头脑清醒的时候打坐，身体劳累时不打坐。精神足有助于保持清醒，容易发现自己干预呼吸了。这一点很重要，头脑昏昏沉沉的，自己在干吗都不知道，坐得那里一无所知，或者神游四海，还怎么感知呼吸呢？
3、分心了，不要强硬，慢慢移回到对呼吸的关注即可，不生气，不自责，保持心态平和，保持韧性耐心。久久用功，旧习惯就不起作用了。
到此，[_a***_]就是小编对于瑜伽基础腹式呼吸的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础腹式呼吸的4点解答对大家有用。
