大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽神经训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽神经训练的解答，让我们一起看看吧。
坐骨神经痛练习瑜伽能好吗？有哪些好的体式？
出现过坐骨神经痛的人才能体会到它的真是感受，真是坐立难安，而这种症状也会出现在20多岁人身上，一般多发于40岁左右，在20-60岁之前是高发阶段，因此很多人都饱受坐骨神经痛的困扰，在出现这种情况的时候，一些瑜伽体式能够帮助你很好的缓解。
缓解坐骨神经痛的瑜伽体式
1.棍杖式
这个体式很简单，双腿伸直坐于垫子上，将臀部两侧多余的脂肪用手拨开，让坐骨坐实地板，脚尖回勾，腹部内收，吸气，脊柱向上延展，双肩下沉，双手自然垂放于身体两侧，保持自然呼吸。
2.蝗虫式变体
呼气，背部发力，手臂、双腿同时抬离地面，腹部撑地，保持自然顺畅的呼吸。
双腿抬高绷脚背，双腿开合交替。
<span style="font-weight: bold;">坐骨神经是人体内最长的神经，左右两侧各有一根。坐骨神经痛是由于坐骨神经受到***或压迫所导致。坐骨神经造成的疼痛通常会从腰部到大腿后方向腿部延伸。
坐骨神经痛的症状包括腿部的灼热刺痛感，会造成站立和坐立困难，腿部甚至和脚趾麻木无力。坐骨神经痛不是一种【病】，而是一种【症状】。
症状以疼痛为主，位置由腰骶部经臀部向下肢放散，呈放射性、烧灼样或***样疼痛，活动时加重，弯腰、咳嗽、喷嚏时疼痛加剧（典型者）。
人体在行走时最重要的运动肌群就是髋关节外旋肌，髋关节外旋肌主要是用来控制身体转换方向、变换重心。髋关节的主要功能是负重，将躯体的重量缓冲到下肢，同时能做相当范围的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋和环旋运动，且有吸收、减轻震荡的功能。
对于久坐的人来说，髋关节外旋肌群硬化了就会压迫到坐骨神经，很有可能会产生难以忍受的坐骨神经痛。
瑜伽练习引起的手臂运动神经受伤怎么康复？
1、如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
2、如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。
3、如果疼得太厉害，而且手臂没有明显的损伤，建议***取最保守的方法，你让双手什么也不干，休息几天。如果您不能得到完全休息，必须使用疼痛的手臂工作，应该在工作中途多休息。寻找一个既不影响工作，又不至于承受痛苦的平衡点非常必要。忍着剧痛工作或运动是不明智的，因为疼痛本身就是一个警告。
4、休息时，把手举到大致与胸口同高，例如坐在长沙发上时，您可以把手臂搁在几个松软的枕头上。
5、用冰块反复擦拭受伤部位，直到患处皮肤失去知觉，但一次不要超过4分钟，同时防止皮肤变白，也可用湿毛巾包住冰袋，放在患处约20分钟，每10分钟观察一次皮肤。
手臂神经损伤的症状包括有拇指及各手指下垂，不能伸掌指关节，前臂有旋前畸形等，所以建议患者先去医院做个详细的检查，然后再听从医生的建议去积极的接受治疗，放宽自己的心态。
建议先休息
去找中医给你***针灸下，不要再去用手臂的力量了
大家练习瑜伽的时候一定要注意，手臂在支撑的动作要会用力，而不是用蛮力，这样就容易受伤
要学会把力量上提，呼吸要配合好😊
如果受伤了一定要去医院看下，抓紧恢复，最好找个懂运动康复的人给你看，针灸我感觉挺好的。希望能早日康复
腰椎间盘突出的人可不可以做拉伸呢？
谢邀！
首先肯定地说，腰椎间盘突出的人是可以做拉伸的，[_a***_]腰背部的肌肉可以增加腰背部力量，可以有效的辅助和保护脊柱，从而使脊柱更加稳定。
当然也有不可以拉伸的情况，那就是在症状急性期，这时需要卧床休息，避免突出情况加重。症状缓解后可以适当进行拉伸以及腰部的锻炼。
那么怎么做腰背部的锻炼呢？
日常生活中可以小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些根据你自己情况***取一些锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性
如果体重负担大，平时膝盖也不好的话，那就进行床上运动。尤其是一些年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，***取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼（下图左）。腰背肌力量加强后再练习小燕飞（下图右），注意头和脚离开地面即可，不要追求抬多高。锻炼要适量，过度劳累会导致腰背疼痛。一些可能会加重病情的动作不要做，如弯腰触脚、下腰锻炼，以及一些难度比较大的瑜伽动作等。坚持锻炼，对腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。
腰椎间盘突出的患者是可以做拉伸运动的，但是因为拉伸运动分为很多种,有拉伸背部的，有拉伸腰部的，还有拉伸四肢的，所以这其中有一些动作是不适合腰椎间盘突出患者做的，只要避免这些动作就可以了，大部分的拉伸运动还是可以做的。
首先我们要明确一下腰椎间盘突出形成的原因，弯腰和负重。患者因为经常弯腰或者负重，以及经常久坐、久站，这个时候腰椎间盘就会失去韧性，髓核就会从自己的纤维环里面脱出形成突出。所以经常弯腰的患者是腰椎间盘突出的一个高发人群，经常负重的患者也同样是高发人群之一。
我们再来看一下拉伸运动的分类，有拉伸四肢的运动，这些运动几乎用不到腰椎或者说腰椎很少做弯腰的动作，这种拉伸四肢的这种动作是可以做的。
但是有一些拉伸背部的动作患者要选择弓背，这种弓背的运动就比较危险，因为在弓背的时候腰椎间盘的压力会增大，患者如果有腰椎间盘突出，在做背部腰椎拉伸的时候有可能会加重腰椎间盘突出的症状，会引起腰部疼痛，下肢的放射性疼痛和麻木，所以做背部拉伸是不建议的，至于拉伸四肢是完全可以的。
除了拉伸运动之外，腰椎间盘突出的患者还可以做做单杠以及五点支撑和小飞燕动作，这些动作都可以缓解腰椎间盘突出的症状，可以尝试做一做。
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腰椎间盘突出症可不可以拉伸这个问题要视情况而定，比较轻微的患者是可以做拉伸的，比如吊单杠，后伸拉伸肌肉等是可以的，但一定要掌握这个度，不能拉伸过大，如果突出比较严重，纤维环已经破裂，髓核突出达到手术指征严重影响生活质量时就不能做拉伸，会加重病情。希望帮助到你。
一般是可以的，就如同腰突时医生常建议做牵引，其实牵引就是一个颈椎腰椎的拉伸过程。
建议拉伸***用那种自然的拉伸方法，比如说可以使用护脊床垫，又叫昂首床垫，利用它的斜面来仰卧，拉伸颈椎和腰椎。一次三五个小时完成之后，放上它的定制枕头将斜面填平，就能当普通床垫使用了，请参考！
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腰间盘突出可以做拉伸动作吗？
回答这个问题，首先看你腰间盘突出在什么症状上，如果在急性期，要多注意休息，绝对不能做拉伸动作，以免加重病情。
如果腰间盘突出在慢性期，或者做完手术在康复期，要先征求医生同意，在什么时间开始做，一次做多长时间。切不可贸然去做，一定要循序渐进，动作要缓慢，适可而止。
希望我的回答能帮到你，面对疾病，放松心情，配合医生治疗。需要更多的回答请关注我，转发关注，传播健康，从我做起！祝你早日康复！
到此，以上就是小编对于瑜伽神经训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽神经训练的3点解答对大家有用。
