大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和快走哪个效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽和快走哪个效果好的解答，让我们一起看看吧。
冬天快走不出汗有效果吗？
冬天快走不出汗仍然有效果。虽然流汗是运动的一种表现，但并不是衡量运动效果的唯一标准。在冬天，由于气温较低，身体可能不会像夏天那样容易出汗。但是，快走仍然可以促进心肺功能、增强肌肉力量和消耗卡路里等，这些都有助于减肥和保持健康。
此外，冬季气温低，身体需要更多的能量来维持体温，因此相比夏季，冬季运动时消耗的卡路里可能更多。这意味着即使不出汗，冬季快走仍然可以帮助你消耗更多的卡路里。
当然，如果你想让冬季快走的效果更好，可以注意以下几点：
做好保暖措施：在快走前穿上足够的衣物和鞋子，以防止感冒和其他不适。
保持适当的运动强度：根据自己的体能水平选择适当的运动强度，不要过度劳累。
配合其他运动：除了快走，还可以尝试其他运动，如瑜伽、游泳等，以综合锻炼身体。
注意饮食控制：合理控制饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，以支持身体的运动和恢复。
总之，冬季快走不出汗仍然有效果，但需要注意保暖和其他相关措施，以达到更好的效果。
为什么快走比力量运动减肥效果更好？
非常高兴回答你的问题！
快走比力量运动减肥效果更好一点，我也比较认同你的看法。运动的方式方法非常多，像快走、跑步、游泳、跳绳等等，都是一些有氧运动，对心脏供血、肺呼吸有非常棒的改善功能，也具有非常棒的减脂效果。而力量运动主要是促进肌肉的生长，在无氧的情况下促进人体肌肉的撕裂再生长，对身体糖分的分解脂肪的消耗比较少，所以减肥效果不太好。
一，想减脂的肥胖人群最好还是以无氧运动为主，力量运动为辅。
刚开始减肥时，身体各方面机能还没有适应环境，再说由于脂肪多，还是以快走等有氧运动为主，加强心肺功能的提升，以达到减肥的目的。
二，快走运动一般时间比较长，起码半小时或一小时，对脂肪的消耗处于一个高压的态势。而力量训练一般时间短，对脂肪的消耗糖分的降解比较低，所以减肥效果不太好。
<span style="font-weight: bold;">不邀自来我最萌！
“快走比力量训练减肥效果更好”这句话我不同意，我认为更准确的说法应该是“快走比力量训练减肥效率更高”。
理想的减肥是把体重控制在理想区间，同时体形得到改善，身体状态良好。快走可以降低体重，但是改善体型还得靠力量训练。
快走属于中低强度有氧运动，运动强度适中，关节冲击力小，燃脂效率高，是减肥最佳的基础运行之一。人体能量代谢规律中，运动强度越低，脂肪供能比例越高，但是强度太低，热量消耗效率也会很低，因此最佳的减肥运动是既有一定强度，同时还能保证脂肪供能比例相对较高，所以最佳的减肥运动强度是“中低强度”，心率控制在最大心率的60—65%。快走属于全身性的有氧运动，强度相对较低，同时关节受到的冲击力较小，是非常好的减脂运动。
力量训练属于无氧运动，本身对脂肪消耗很少，但是减肥也不能少了力量训练。我们减肥的目的是希望体重控制的合理区间的同时体形得到改善，身体状态变得更好，快走只能保证我们体重下降，但是不能达到改善体形的目的，因此，减肥还得做力量训练。此外，力量训练可以增加人体肌肉含量，提高基础代谢率，这也有助于巩固减肥成果。力量训练还有一个好处是防止快速减肥造成的皮肤松弛问题。
以减肥为目的的力量训练应该遵循小重量、多次数、多组数、多拉伸的原则，每组动作控制在20次力竭，每个动作4到6组，组间休息控制在1分钟左右。同时训练部位以腰腹核心力量训练和上下肢大肌肉群训练为主，这样可以增加热量消耗，对减肥燃脂也有帮助。
碰巧昨天问过一个健身教练，首先快走是属于有氧运动，和力量训练相比根本就是两套功能系统！对于大基数体重人群，中高强度的有氧训练，对身体会造成比较大的运动损伤，相比之下快走就温和许多，配合上力量训练两者相辅相成，对于减脂才能有更好的效果，当然，随着不断的坚持，身体素质越来越优秀，运动强度也必须一步步循序渐进的加强，否则只停留在一个程度，不会有啥进步！
一项运动利不利于减肥，主要看它的心率和消耗。快走对于没有锻炼基础的人、基数大的人很合适，对于有长年健身或者马拉松者，效果甚微。
并且当你长期有氧进入平台时，你就知道力量训练的好处了。
比如一个大基数的人通过快走来减肥，刚开始很有效果、感觉很累。体重接近正常后，就不那么累了，那再继续快走也不会有明显的改变，此时就要加大强度继续让自己累。
有氧运动确实消耗脂肪，但是当有氧的作用不那么明显时，就会比较多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味着形体的改变，也意味着静息消耗的降低。所以，有氧对于刚接触健身的人是很有效果的。
力量训练不会直接消耗脂肪，而是在锻炼结束后的一段时间内持续消耗，因为这是氧气在补偿无氧运动状态下的氧亏。如果本身体脂高，直接做力量训练效果肯定不如有氧那么明显，但是对于体脂正常的人、经常锻炼的人来说，坚持力量训练也会瘦的。一是因为[_a***_]、肌肉量增加，导致视觉上的紧致；二是因为大肌群锻炼时，消耗的能量也不少；三是静息代谢的消耗能力提升。这都是需要有一定时间、规划、经验储备的情况下才会有的效果。
无氧有氧本来也没有明确的界限，具体怎么安排运动，还是要看个人需求，减脂时加入重训会有意想不到的效果，增肌时也不是完全不用有氧运动，有氧运动也代表着心肺和耐力的提升。
到此，以上就是小编对于瑜伽和快走哪个效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和快走哪个效果好的2点解答对大家有用。
