大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练脊柱正位瑜伽效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练脊柱正位瑜伽效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
胸椎侧弯45度、腰椎侧弯30度，可以通过高强度健身方式纠正吗？有何建议？
胸椎侧弯用大强度的健身运动是很难矫正的。应该根据脊柱弯曲的部位、弯曲程度，请运动医学专家编制个性化的脊柱弯曲防治操，坚持练习。这样慢慢脊柱两侧的肌肉张力逐渐平衡，脊柱弯曲也随之得到矫正。前几年风行整脊。如果是单纯解决因椎体或其软组织挤压脊神经，而造成相应部位疼痛，通过整脊技术松解椎体对脊神经的挤压，是可行的。因为整脊对椎体位置的调整是非常细微的。但是对于已经出现明显侧弯的，如果施加暴力矫正脊柱弯曲必然有二次损伤脊柱或附近的软组织。不可以暴力强行改变椎体的解剖位置。脊柱能够侧弯或前后曲运动是其两侧肌肉的协调工作的结果。由于平时站坐姿的错误，使得脊柱两侧肌群张力不均衡导致不同脊柱节段形成非正常生理侧弯。所以矫正脊柱侧弯重点应放在围绕对脊柱两侧的肌群的张力均衡训练上。
胸椎侧弯45度或者腰椎侧弯30度多数情况下都是因为一些疾病造成的，习惯造成的不能有这么大幅度侧弯，比如胸椎骨折或者椎体损伤，因为一侧的弯曲会减少疼痛 ，久而久之形成胸椎侧弯，下面具体说明一下。
<span style="font-weight: bold;"> 胸椎或者腰椎侧弯病因病理 形成胸椎侧弯或者腰椎侧弯因素很多，首先是生活习惯性引起的，从小养成侧坐，慢慢就会形成，一般这种胸椎侧弯幅度很小，再有就是疾病造成，比如胸椎骨折，椎体退行***变，一侧的姿势会减少疼痛，久而久之就会胸椎侧弯。腰椎侧弯也是如此，比如一侧腰大肌劳损 ，也是一侧倾斜会减少疼痛，也会形成腰椎侧弯 ，当然还有其他疾病造成。长久的胸椎或者腰椎侧弯造成椎体变形，脊间韧带钙化，患者不能自主伸直脊柱，伴有疼痛，严重会压迫下肢支配神经，疼痛麻木等。
胸椎或者腰椎侧弯的治疗 若是习惯性引起的侧弯可以通过行为矫正，比如推拿，针灸辅助，患者进行反方向锻炼，一定要有信心，或者戴矫正器，慢慢就恢复了。
比如各种疾病引起的胸椎或者腰椎侧弯，这个过程一般都得几年才能形成，就得全面治疗，就是中西医结合治疗，手术玻璃钙化韧带或者修复，矫正侧弯的胸椎或者腰椎，中药伤科药口服，达到舒筋活血，强筋壮骨作用，这样效果能更好，基本恢复也得一年时间，治疗期间过半年可以适当配合功能锻炼，恢复椎体协调性 ，韧带的弹性，随着机体逐渐恢复，可以加大脊柱功能训练，慢慢也就恢复了。一定遵医嘱。
所以胸椎或者腰椎侧弯，习惯性引起的可以进行健身方式***改善，若严重的胸椎或者腰椎侧弯 ，必须进行全面治疗，中西医结合治疗效果更好，配合功能锻炼，掌握好度就好，恢复指日可待。就分享这些，不明白的评论区说明。
这个程度是不可能通过高强度运动矫正的，反而会加速恶化，造成其它骨性损伤。
你的选择就是手术和专业康复
1，先确定类型，是否存在先天性发育缺陷，椎体变形
2，确定所有综合性问题，所有后遗症，及全身骨架的影响
3，尽量预防减少对身体的影响，预防恶化
4，量身定制支具保护
5，找专业的脊柱康复机构做长期的康复训练
6，就算是手术，术后一样必须做康复
脊柱问题不能轻视，越拖越麻烦，花钱也多，真到不可逆的程度，谁也没办法。
腰痛通过瑜伽中的骨盆旋转移位动作，能改善吗？
首先建议你查下腰疼的原因和是怎么引起的，如果只是腰间盘膨出或是轻微的突出，是可以通过瑜伽练习来改善甚至治愈都是有可能的，重点强调下一定要找专业的瑜伽老师去给你做一对一的指导带你去正确的练习。一定不要为了省钱去上团体的大班课，因为你的腰现在是有问题出现了，大班课上了的人多老师没有办法去一一指导，所以如果练习方法不正确可能会加重你腰疼的现象。这里建议你可以选择艾扬格瑜伽正位瑜伽或是理疗瑜伽都是可以的，一定要坚持练习。相信你会通过瑜伽的练习来缓解身体上的不适，瑜伽会让你身体和心灵都会得到很好的舒展。
千年老胯如何练习瑜伽，瑜伽真的可以开髋吗？
坐角式、龟式，最近在练习这些开髋的体式，想请问一下，髋开了，臀部会变大吗？
答 ：首先我们来看看“髋”的解剖学，髋是指髋关节，髋关节连接臀骨和大腿骨。描述的再解剖学一点，用解剖学手绘图来看，这个关节就是腿骨上的一个球，安置在臀骨上的凹槽里。
所谓的“髋”，是个关节。关节是身体上可以活动的组件。当你的屁股和腿动的时候，这个关节就会运动。髋关节的运动可以有很多类型，比如髋的折叠-前屈，胯的外展-战士2的后腿，髋的内收-牛面式，髋的内旋，髋的外旋等。
理想情况下应该是髋的所有这些运动形式都能灵活自如，但大多数人都会有某个（甚至所有）的髋关节运动类型不能流畅自如地完成，这就是所谓的“髋紧”。
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更[_a***_]小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
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-Namaste-
小密语录：快乐，简单，这就是瑜伽带给你的东西。
瑜伽是一场修行，让处于人与人之间的联系中，更加晶莹剔透，让人与人之间的联结更加亲密无间，瑜伽是男女老少都可以修行的一段旅程喲，现在大多数做瑜伽的都是年轻人，那怎样才可以让小孩子来认识瑜伽呢？那怎么样可以让我们之间更加心与心的贴近，让我们和孩子的关系更加贴近呢？那就跟着小密走吧，步入瑜伽的世界，就进入了一段快乐，简单、喜悦的旅程，来和小密一起开始今天的瑜伽时光吧。
要想练好瑜伽，柔韧的韧带必不可少。为此，小密特地为大家献上一段锻炼瑜伽的最佳姿势__增延脊柱伸展式。大家可别小看这个姿势，它对于舒缓情绪，伸展脊柱有很好的效果，更值得一提的是，它对强身健体有很好的作用。怎么了，大家心动了吧，话不多说，
快跟小密练起来吧！
当然可以，只要选择适合你的体式，都可以开髋。
开髋非常的重要，那么接下来小密为大家教学的这个体式不仅仅能够将我们的身体得到最大的舒展，还有很好的塑身效果哦。我们在弓箭步的基础上将后支撑腿与地面平齐，并且将身体尽量向后倾靠，是不是觉得舒展的身体很舒服呢？
舒展了身体之后是不是对接下的动作体式更有状态了？那么就和小密一起来尝试一个全新的并且充满挑战的姿势吧。它就是蝎子体式，不过我们在做这个体式的时候首先要需要依靠着墙壁做动作，慢慢适应可以腾空做动作啦。
用蝎子体式依靠墙壁做动作不知道大家有没有适应过来呢？是不是觉得在依靠墙壁的时候蝎子体式能相对简单点？不过当我们将身体腾空不需要墙壁的支撑后难度就更大了。我们在摆动我们腿部的时候一定要注意掌握自身的平衡，否则会有摔倒的危险哦。
到此，以上就是小编对于练脊柱正位瑜伽效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于练脊柱正位瑜伽效果好吗的3点解答对大家有用。
