大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么瑜伽对腰效果最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么瑜伽对腰效果最好的解答，让我们一起看看吧。
保护腰膝关节最好的运动方法？
最好方法是游泳原因是游泳是一项低冲击性运动，对关节的冲击比跑步之类的高冲击的运动小，同时可以帮助增强身体的平衡感和控制力，对于膝关节的保养也有很好的效果
此外，瑜伽、骑自行车、力量训练等都是比较适合保养膝关节的运动
在运动过程中应注意呼吸和姿势的正确性，避免长时间的单一姿势，这样才能更好地保护膝关节，并扩大运动的效果
哪个姿势对腰有好处？
第一个动作瑜伽拉伸，通过一些瑜伽动作，例如猫牛式，儿童式，可以有效拉伸腰部肌肉，缓解疼痛。
第二个动作平板支撑，在做平板支撑时，需要腹部和腰部肌肉紧张，增强腰部力量。
第三个动作游泳，在游泳时，可以对腰部起到保健预防的作用。
瑜伽对腰间盘突出有好处吗？
瑜伽锻炼对腰椎间盘突出有一定的好处，通过瑜伽锻炼可以提高核心肌群力量，可以改善腰部肌肉的活性，能够提高腰椎关节稳定性，可以减少腰痛症状的发作，患者要避免弯腰，避免重体力劳动，平时可以游泳或者做平板支撑锻炼，注意护理以及保暖。
做瑜伽能让腰部拉长吗？我马上就成年了？
有用是有用，但是是需要长时间练习的，估计拉长一到三厘米是没问题，但是需要不间断的练习大概1年左右，但是教练很重要，如果没有一个好的教练的话，估计希望渺茫，条件允许的话最后能有一个私人教练。注：骨龄闭合之前属于助长，骨龄闭合以后是帮助脊柱和骨骼调整。都是有效果的，不过骨龄必和前效果更明显。
瑜伽里如何练棘腰肌？
您应该所说的是髂腰肌
髂腰肌通常简称为腰肌，<span style="font-weight: bold;">髂腰肌是指相连的腰大肌和髂肌。它是髋关节屈肌群中最强壮的肌肉，起源于腰椎的上椎体，与股骨的小转子相连(股骨头附近的一个小突起)。
它是唯一连接腰椎和下半身的肌肉，因此对姿势和身体运动的最佳表现有巨大的影响，包括瑜伽。
腰大肌(部分)负责促进髋部屈曲，或将大腿和脊柱相互拉伸。像船式和乌鸦式这样需要髋部深屈的体式会激活腰大肌。
腰大肌绷紧时，可能会感到后屈，如骆驼式或桥式(腰椎过度伸展)。因此，为了延长腰大肌，考虑一下打开身体前端的姿势。为了加强腰大肌，可以考虑大腿前侧向腹部前侧移动的姿势，或者更巧妙地，用腰大肌来保持骨盆的中立。
Supta Tadasana 仰卧山式
首先在Supta Tadasana中找到自己的呼吸
躺着地板上。 可以用小枕头或者是折叠起来的垫子垫在头和脖子后面作为支撑。 保持腿中正（脚不向外也不向内）， 双脚自然分开，有点像躺着的山式那样。脚绷直，脚趾分开这样腿部肌肉就会被激活。
然后把手放在胯两侧突出的骨头（ASIS）上，呼气收紧这两个位置中间的腹部。感觉就像在这一圈系了一个带子。 呼吸时保持收紧腹部: 这时应该是胸骨和腹部上部随着呼吸起伏。
然后先抬左脚把脚根离地一个拳头一样的高度，然后放回地面；右脚也这样做一遍。这时观察下腹部是否还有收紧，然后继续轮换抬左脚，放下，抬右脚，放下。
这时我们会注意到在抬一只脚的同时胯会倾向于歪向另外一侧，这时要注意保持胯的左右完全是平的，这就需要这侧的腹部很深层的肌肉收紧。
当我们这样抬左脚，抬右脚练习一会后，把双手靠上放一些，就是在胯两侧突出部位上面一点点。继续抬左脚，抬右脚... 看看手在[_a***_]位置上能否感觉到腰肌的收紧。
到此，以上就是小编对于什么瑜伽对腰效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么瑜伽对腰效果最好的5点解答对大家有用。
