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瑜伽体式——举手臂(手臂上举式)
1、瑜伽侧弯体式主要包括以下几种：侧角式 在瑜伽中，侧角式是一种基本的侧弯体式。练习时，从基本站立姿势开始，将身体向一侧弯曲，手臂向上举，同时屈膝，使身体在同一侧形成一条优弧线。这个体式有助于增强脊柱的柔韧性，并强化腰大肌。
2、瑜伽的基础体式11种：姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。
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3、山式是瑜伽中最基础和经典的站姿之一。练习时，双脚并拢或稍微分开，脚掌平放在地面上，腿部伸直，收腹挺胸，双臂自然下垂或上举，保持头部中正。这个体式有助于增强身体平衡能力，改善体态。三角式 三角式是一种较为常见的瑜伽站姿。
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