大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽辟谷训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽辟谷训练***的解答，让我们一起看看吧。
在家辟谷有哪些步骤？
1、选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后，进入暑天，身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。
2、营养均衡：早餐以粗粮打成粉为主，用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物，加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份寿司代替。注意：每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错，盐不能吃！
3、自身体质：人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚，那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害，那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。
4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适，南方七点左右。晚上睡觉不要太晚，十点钟左右打会坐，然后就休息吧。超过这个时段，容易饿。
5、运动量要比平时大一些，以散步，站桩、、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水，增加新陈代谢的速度。
6、静修、打坐：心境要放平和，不单单身体排毒，心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气，别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻，小区里晃悠下得了。闭门即是深山，心静处处净土。
辟谷的意思是什么？
辟谷的意思是不饮食。辟谷有两种说法：
①修仙和练武的到了一种忘我的境界，就开始对饮食无所谓的态度可吃不可吃。
②练瑜伽少吃一顿和尽量少吃点！说的不对身喷，还有与养生是不同的，对身体健康的调养。
正在学习辟谷，在这期间可以练习瑜伽吗？
“辟谷”源于道教，是一种养生方式，谓“不食五谷”有两种：1、绝食，不吃东西调整气息（呼吸）的练气方法。2、服药辟谷不吃主食，摄入其他辅食（坚果、中草药）对身体机能进行调节。基于以总总，不是专业人士或没有专业指给最好不去练，会造成贫血和营养不良。
“瑜伽”源于印度，有5000年的历史，通过传播越来越多人加瑜伽运动大军，属于现代修身养心法，通过提升人身体的核心意识，发挥身体的最大潜能，改善生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、灵魂与精神和谐统一的运动方式。
每年的6月21日是国际瑜伽日，影响深远。瑜伽的分类：
1、古典瑜伽
2、现代瑜伽
3、正位瑜伽
瑜伽成为了受大众喜爱的健身运动之一，许多的体式来自于自然界，来自于动物。一个拉伸一个屈体一个后弯都是一般运动的基础，可谓运动之母。
瑜伽是一场美丽的修行，通过正确姿式，如；立姿、跪姿、走姿、扭转姿、倒立姿、坐姿……修正体型塑造完美体态，是属于有氧运动，但强度不大，适当的练习消耗热量缓慢练习的一个过程。
正在学习辟谷，在这期间个人建议是不练习瑜伽，毕竟瑜伽也是有一定锻炼强度的身体运动，消耗体力，燃烧卡路里，需要补充适当的营养和水分，绝食后再锻炼一个小时的瑜伽，那是不可取的。基本上任何一项体育运动经过一个小时左右的运动，都必需补充食物、水、矿物质、碳水化合等，以对运动后身体能量的补充。
学习辟谷，可以练习瑜伽，主要建议做瑜伽的冥想以及阴瑜伽，尽量不要去做[_a***_]型瑜伽。
由于辟谷，减少对饮食的摄入，容易出现内心烦躁、焦虑等情绪，瑜伽中的冥想可以起到调节和稳定情绪的作用。
道家认为人吃五谷杂粮，会将很多毒素堆积在体内，通过辟谷可以排出毒素，同时像阴瑜伽，通过对经络的疏通和按压等，可以促进身体毒素更好的排除。
辟谷点穴不吃饭，不喝水是真的吗？
您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题。
如题，要了解辟谷点穴不吃饭不喝水是否是真实的，需要了解人体这个有机整体的工作原理以及辟谷法的缘由。
来说一下人，人体是一个有机的生物整体，从一个受精卵发育而来，由一个细胞变成两个细胞，四个细胞，乃至发育成长为一个人体，从出生到成年，如此不断成长身高体重增加。有没有想过构成人体的原料到底从哪里来呢？很明显是从食物当中来，所以人需要维持生命生长必须要摄入食物当中的营养素。这是一个必要条件。当然人体70%左右都是水，因此水也是人体必需的营养素。
人体无非事一进一出，而人体的进与出是要平衡的才能保证健康，进就是摄入，由两个方面，一个是吃的食物和水，另外一个是空气当中的氧气。这二者是维持生命的基本。那么出呢？就是身体新陈代谢过后需要排出来的代谢废物，比如说大小便，汗液，分泌物（鼻涕，眼屎，痰）等等，摄入充足，排出通常这样进出平衡身体才会好。当然有时候身体成长快的时候还需要给身体一定的物质储备，才可以。
知道了这个知识，那么来再来看看为什么会有辟谷？辟谷是中国传统养生方法，在道教以及中医里面都有想过记载。实际上像国外比如印度瑜伽也有断食的概念，类似中国的辟谷理论。
为什么会有辟谷？其实很简单就是人体在一段时间控制饮食能够让身体清洁，因为控制了饮食就减少了摄入，这样人体排通是正常的话人就会清洁，代谢废物排出正常，在一定时间单位里面，人体会觉得清爽，比如身体轻盈，思维清晰等等。对于一些疾病的调理也会有一定的帮助。然而这个行为并不是可以长期执行的。此外在这个过程中并不是什么都不吃的。如果什么都不吃人体肯定受不了。严重的肯定会导致身体的健康受损。
不管是辟谷还是断食，水肯定是不能少的，人可以挨饿断食一段时间，因为可以动用身体当中的储备物质，身体里面会有一些营养及热量以备不时之需，所以你会发现哪怕有一段时间不吃东西人还是活着的。但是水不能断，我们每天需要补充足够的水分才能维持身体的运转。
实际上辟谷不吃东西是一个误区，只是吃的东西很简单，比如古代有传有些养生的人食用茯苓或者松子等来辟谷。中间肯定是需要喝水的。另外就是需要做呼吸吐纳，呼吸吐纳也并不神奇，在充分的呼吸中可以让身体能量转化更充分，身体机能可以得到更好地调节。
至于说点穴不大清楚，也许是为了***身体某一些机能，因为穴位是通过***达到调节身体代谢的作用。
因此对于辟谷来说实际上是通过一定时间的控制饮食来达到调节身体的作用。不要把这个东西想得很玄乎。但是辟谷期间吃什么喝什么需要有专人指导。印度瑜伽断食也是如此。个人不建议轻易尝试。同时也不能长期去尝试。
到此，以上就是小编对于瑜伽辟谷训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽辟谷训练***的4点解答对大家有用。
