大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练好痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽训练好痛的解答，让我们一起看看吧。
女生刚开始入手瑜伽会很疼很累吗？大约几天可以好？
我是一个坚持瑜伽5年的伽人，瑜伽刚开始的时候都会疼，都会累。这是正常现象，锻炼的时候学会认真倾听瑜伽老师的引导词，体式和呼吸连接，根据自己的身体情况慢慢来，不要操之过急。每天进步一点点，等你坚持一个月的时候，累的现象就会好很多。做体式的时候还会疼，但是一堂课下来，你会觉得一身轻松，通透。身体充满了力量。这就是瑜伽给你带来的愉悦感。希望你在瑜伽的路上能坚持下去，十年后的你会非常感谢今天坚持瑜伽的你。希望我的这些分享能帮到你。谢谢！
瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
锻炼和损伤从来不分家，瑜伽也是一种锻炼，不过腿痛也要看是正常运动之后的腿痛，还是由于瑜伽损伤之后，出现长期的疼痛，前者不用做处理，后者要根据腿痛的部位，考虑损伤的重点，做相应的处理。
正常运动痛
如果是刚开始做瑜伽，也是会出现肌肉由于锻炼之后乳酸堆积痛的，因为瑜伽本身就是一种拉伸为主的锻炼，因此，如果想减少疼痛，一定是在瑜伽开始训练之前做好热身的，毕竟肌肉的弹性功能，在温度升高的时候会更好。
正常运动之后的疼痛，多数会在3~4天左右之后慢慢消失，不用做特别的处理，可是如果长期疼痛，感觉一直不降低，或者说变得越来越痛，那么就要注意，可能在练瑜伽的过程中出现损伤。
（图片来源网络，侵删）
运动损伤
瑜伽易拉伤的部位是很多的，对于腿痛来讲，最多见的是大腿后侧的腘绳肌，还是大腿内侧的大腿内收肌群，这同样也是练舞蹈的人易损伤部位，出现损伤之后，24小时内应该冷敷和休息，不应该推拿和涂红花油之类的。
过了急性期，可以试着在疼痛区域找一下痛点，然后以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟，如果肌肉体积较大，可以适当的延长一下时间，一般会在***一个在周左右恢复正常。
要有一个好老师
不管哪种运动除了讲天赋，还要有一个正确的锻炼方式，瑜伽如果没有人引导，盲目自己练也是很易损伤的，不要认为自重训练就很安全，热身一定要做好，多数瑜伽损伤，都是热身不到位，也不要急于求成，祝有一个好身体。
瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
作为一个瑜伽爱好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特别是这段时间，因疫情不能外出，我每天做40分钟左右。做完运动感觉全身放松，那种运动后的疲劳很舒服。
至于瑜伽做了之后腿疼的情况，我认为有以下原因：1做瑜伽时体位动作要求太高，导致肌肉紧张过度，超过了自己的承受力，做完会有腿疼的情况。
2如果有间隔，停了一段时间再做，腿部肌肉重新拉伸会有疼痛现象。同时还会有其它运动到的部位有疼痛的情况。
建议适度运动，达到自己身体能承受的度即可。
观察疼了多久哦，如果2、3天一周以内就好了，是因为长期缺乏运动，突然运动导致的肌肉乳酸堆积，没关系的！可以继续练习，注意控制运动量和幅度，可以减轻腿疼。要坚持运动，建议最好在专业老师的指导下练习哦！
如果超过一周考虑是否拉伤，需要咨询医生！
谢邀。
瑜伽是一种拉筋和放松的活动
但是你现在腿痛，证明没有做好腿部的拉伸，而且腿部没有适应这种运动，也就是说你是初级者，这样的话要坚持每天做瑜伽，并且适当的拉伸腿部的筋骨，这样慢慢就能好起来了
先要确认你的腿痛是因为什么引起的，如果酸痛是由于过度拉伸或过分用力导致的，则可能导致某些最常见的瑜伽伤害。
一般如果你在练习瑜伽后感到有点疼痛，这并不奇怪，尤其是当你经过一段时间的练习或者练习了一些你通常不会做的姿势后，又重新回到瑜伽中去的时候。一个好的瑜伽练习之所以让人感觉美妙，是因为它可以深度拉伸你日常生活中接触不到的某些肌肉。
瑜伽后的酸痛被称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，通常发生在运动后12-48小时。你可能感觉到的疼痛程度取决于你练习的方式、强度和频率，以及你的个人体型。即使你在练习中很有经验，你也很有可能会时不时地感到疼痛。尽管瑜伽是一种典型的低强度运动，但它仍然会对你的肌肉造成很大的压力。
原因：
<span style="text-decoration:underline;">瑜伽练习对肌肉纤维和筋膜组织造成微小损伤的收缩，我们的身体会对这些微撕裂产生炎症反应，导致肌肉酸痛。但是，事实证明这种肌肉酸痛实际上是一件好事。一旦你的肌肉恢复，你就会经历肌肉的生长和性能的提高，最终使你会更强壮。
例如，你尝试了一个新的体式，会锻炼不同的肌肉群，而不是你平时习惯的身体活动。此外，许多瑜伽姿势需要肌肉群的参与，而这在传统的运动中是不常见的——想想梨状肌、腰大肌、臀中肌和臀小肌，还有许多其他的鬼鬼祟祟的肌肉!
通常情况下，你不会想要连续两天锻炼同一个肌肉群，因为这没有给身体足够的时间来修复肌肉。所以如果它是慢性的，疼痛可能是不好的:你的肌肉没有时间去修复，这可能会导致肌肉疲劳或受伤。只要疼痛在一两天内消失，并且你给自己足够的恢复时间，就没有问题。但重要的是，在一周中始终保持活跃，而不是在某一天非常努力地去做，以至于酸痛到让你无法再去上瑜伽课或做其他日常锻炼。
认识到疼痛和疼痛的区别也很重要。
刚开始健身，身体疼痛如何缓解？
疼痛的定义是很广泛的，像有的人是因疾病引起的疼痛，有的人是运动之后引起的疼痛，很多人喜欢健身，健身的第二天可能也会有疼痛的感觉。
一般健身后的疼痛都是属于肌肉酸痛，像这种情况呢，很可能是因为运动过于剧烈或者是运动前的准备不够充分导致的。有的人健身后忘了做伸展运动，也会引起全身酸痛。所以对于健身后的疼痛首先要清楚这是否是因为肌肉拉伤引起的。
如果是拉伤，那就要立即进行冷敷，然后用绷带包裹损伤部位。24小时后可外贴活血和消肿胀的膏药。如果单纯的肌肉酸痛，建议继续做轻微的伸展运动，这样是可以缓解疼痛的。除此之外，运动后还可以多喝水，水分的吸收还可以帮助肌肉的恢复，这样也可以避免出现健身后肌肉疼痛的现象。
想要避免健身后出现肌肉酸痛的现象，一定要学会做运动前的伸展运动，把自己活动开，这样也可以避免运动过程中出现肌肉拉伤的情况，其次就是健身后也要做伸展运动，如果还是有肌肉酸痛的情况，就可以热敷或用较轻的手法对酸痛部位进行***，促进血液[_a***_]，缓解酸痛。健身应该避免运动过量和运动损伤。
很多人刚刚开始运动时候，第二天或者后边几天都会出现身体上的酸痛，稍微一动就会非常的疼痛，在这里告诉大家这样的疼痛是非常常见的情况不用担心，最主要的原因是肌肉通过训练后产生的乳酸堆积而引起的症状，一般迟发型乳酸堆积发生在锻炼后24小时出现，并在24—72小时达到顶点，4—7天后疼痛基本消失。
有几个很好的方法可以帮助大家很好的预防和缓解身体肌肉酸痛:
1.避免过度训练
很久没有参加运动锻炼或者从来没有参加过运动锻炼的朋友建议第一次参加运动锻炼时候一定要控制强度，主要以热身和活动关节和基础有氧，和身体体态训练为主，而不要来就上大强度，这样子会非常容易堆积乳酸造成肌肉酸痛。（强度循序渐进）
2.热身
在训练前一定要做好充分的热身活动，包括关节的活动，肌肉激活，有氧心肺训练，肌肉拉伸等等这样有助于预防肌肉拉伤造成疼痛。
3.少离心收缩
运动中肌肉主要收缩方式主要有等长收缩，向心收缩，离心收缩，其中离心收缩对乳酸堆积的影响是最大的，所以刚刚开始为了预防肌肉酸痛尽量不要去做离心控制的训练。
4.拉伸
到此，以上就是小编对于瑜伽训练好痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练好痛的3点解答对大家有用。
