大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强身健体基础瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强身健体基础瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
易筋经和瑜伽哪个好点？对身心有多大帮助？真的可以强身健体少得病吗？
易筋经，愚枷（瑜伽），没有谁更好，只有谁更糟。
易筋经，出自道家，今天看来只是个话术而已。和各类传统武术一样，易筋经也来自于经验。由于现代知识的缺乏，还有语言的局限，他们都没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，效果勉强，各说各话，无休无止。
愚枷，来自天竺，就更恶劣了。愚枷，不仅不能健身，反而危害身体健康。愚枷动作，夸张地向后弯曲，无视人体构造，加剧S型腰椎之椎间盘过载和腰肌劳损，除了谋生或炫技，只有百害而无一利。 愚枷的流行，不过是外来和尚好念经，自欺欺人，自害害人的，欺骗者与受骗者共舞的，一场保健品销售式闹剧。珍爱生命，远离愚枷。参见2018年11月20日，我的主页，关于“健身瑜伽为什么越来越流行？”的回答。
要想身心愉悦，务必“内练一口气”，散淤排淤，一通百通，治病防病，万事无忧。须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，疾矣。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。
易筋经不要，瑜伽不要，然术有真意，君当常习之。
首先,我们先来看看这两门运动的区别:
1、易筋经
《易筋经》为外壮神勇,内强脏腑之学。功理法诀,均系从道家"阴阳五行"、"八卦"及儒释道三家哲学中,***其精华而编成。
传统的易筋经,以吐纳导引为主。 ***注重内外双修,既炼气,又炼力。 ***的特点是,刚柔相济,动静相兼,开合有致。
习练时,要求意到、气到,气至则力发,意之所向,气即赴之。
习练时,要掌握正确的呼吸方法,使气息深长,匀细缓匀地出入胸腹。
习练过程中,要注意用意识支配全身各部,使全身气血通畅,劲力顺达,周身协调,松紧适度。
2、瑜伽
瑜伽是一种身心合一的锻炼方法,它通过把呼吸、身体姿势以及心理调整有机的结合到一起,形成一种自给自足,自我完善的能量,从而帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的状态。
每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
两种锻炼形式都对强身健体有效果，至于那个好各有侧重。跑是锻炼腿部肌肉，做的有氧运动，也锻炼肺阔量；八段锦是锻炼全身各个部位，运气调理经络。从时间和数量来说，半个小时是慢跑还是快跑，一天的锻炼超过万步较好，但万步时间就较短，速度较快，长期坚持有可能年轻人可以，中老年人就不太适应。八段锦一天炼三遍，每次只有十几分钟，不超过半个小时，太分散。如果两项运动连在一起，把八段锦炼一遍当做热身，筋骨都松弛，脉络都畅通，再跑半个小时，应该不会对腿部关节造成损伤。
我锻炼八段锦已经有十几年的历史，每天迎着太阳开始，有十几分钟的热身准备动作，十几分钟的八段锦，再练五禽戏和易筋经基本接近一个小时，再走一个小时，大概走五六千步，夏天在树荫下，冬天在朝阳处，天不好在地下室或家里，一年到头从不间断。下午再走一个小时大概一天算下来三个小时一万步的样子。六十多岁，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐惧，走路不歪大，头发只有少数白发，面部不显老，很少头疼脑热，每天睡觉不超过六个小时，精神状态良好，每天五点左右写头条，思路还算不错，有人说：不像六十多数的人，就像五十岁的人。自我感觉也良好。
但对于什么“三高”和肥胖症患者每天少于一小时，低于一万步运动作用不大；对于关节有毛病大人来说还要视身体状况选择锻炼的内容及强度
每天锻炼什么运动都需要坚持，不但锻炼身体，还锻炼意志，调解心情。锻炼中全身心的投入，忘记烦恼，有个好的心情面对全天，对工作和生活都大有益处。
同时，锻炼要讲究方法，国家体委都有对各种锻炼提出标准，我认识的熟人跑了几十年，关节出了问题，再也不跑了；锻炼八段锦的三天打鱼两头晒网，一点作用也不起，跟我锻炼的不少，剩下来的不多。更要注意的是准备动作，必须要热身，腿部，[_a***_]，手脚筋骨都要活动开，不然容易受伤的。持久的锻炼才有效果，否则，受益不大。
到此，以上就是小编对于强身健体基础瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于强身健体基础瑜伽的2点解答对大家有用。
