大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽肌肉有氧训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽肌肉有氧训练的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽是不是有氧运动啊？
瑜伽属于有氧运动。
有氧运动是指人体细胞充分获得氧的情况下，通过循环系统向全身人体器官提供足够的能量，同时这个能量供给能够维持相当高的活动水平，并且可以持续较长时间。瑜伽一般持续时间长，强度低，并且按照一定的节奏在进行，符合有氧运动的特点。
可以同时期练瑜伽和有氧操2种运动吗？
煅练贵在持之以恒，两者兼顾当然可以，但是要注意劳逸结合，身体太累反而适得其反
运动是个长期过程，如果说你急于求成的话确实对身体不会有太多的好处，因为你是为了某种目地去学习的，瑜伽不是一天两天就能练成的，不要太急了，只有你保持每天都运动，不刻意的想着去减肥，我相信你一定会成功的。
做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？
瑜伽是深层次的滋养身心，是很享受的一种方式，很多人喜欢上瑜伽不在做其他的运动了，因为足够了。但是你若喜欢剧烈运动，瑜伽休息术后也可以进行。但是一般来说没有太大的意处。一天运动量不需要太大。你可以选择，一天瑜伽，一天其他剧烈运动。我们运动的目的是让身体更好，如果一次过分透支对身体不好，失去的锻炼的目的了。
<span style="font-weight: bold;">做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？做完瑜伽后，不适合马上做激烈的有氧运动。
瑜伽，是调节身心的运动，也是有氧运动方式之一，瑜伽可以使身心得到放松，如果瑜伽后做激烈的有氧运动，会使肌肉再回到紧张的状态，不利于身体的调节；如果做其他有氧运动，最好安排在瑜伽之前做。
瑜伽之前做其他有氧运动，一方面，可以达到热身效果，帮助身体更好的完成瑜伽动作，避免运动受伤；另一方面，瑜伽可以缓解有氧运动后的鸡肉紧张、僵硬、以及酸痛等情况。
瑜伽之后，应当做一些简单的伸展活动，促进血液循环，缓解疲劳。如果确实还想再做其他运动来强化身体，建议至少应待半小时以上，或者说待身体自我调理和恢复之后。
一节瑜伽课一般45分钟左右，上完瑜伽课当然可以再做剧烈运动，但是效果可能会略差一点点。
一般剧烈运动前需要热身，动态拉伸肌肉并活动关节，运动后静态拉伸肌肉并活动关节。瑜伽锻炼可以看做是静态拉伸，锻炼完瑜伽后最好稍微休息一下，否则肌肉在松弛的状态下要想适应剧烈运动，可能会造成拉伤、扭伤、顿挫伤等情况，身体还是要按照锻炼规律循序渐进。
看你做的是哪种瑜伽
做的拉伸多的瑜伽，比如阴瑜伽，之后做剧烈运动可以加速减脂；流瑜伽类的、高温瑜伽之后再做剧烈运动会让身体乏力，容易出现低血糖和肌肉损伤。
做剧烈运动是为了减脂的话，要事先热身两分钟，拉伸拉筋三分钟左右（剧烈腿部运动，着重拉小腿后侧，大腿内侧、前侧、后侧），剧烈运动后也要拉筋五分钟，可以用瑜伽体式，捶打揉捏运动过的肌肉部位。
瑜伽真的能塑形吗？
如果坚持每天练习瑜伽，并且坚持半年以上，一定会达到想要的效果。
当然适当的配合饮食调整也很关键。
我个人练习瑜伽的经验的是，柔软性能得到很好的锻炼，腰腿酸痛也可以改善，紧致的肌肉线条也是同时获得的。
稍稍回忆一下，刚开始练习瑜伽的时候，我是连体前屈都做不到。双手只能碰到膝盖下一点点的地方。但是两个月后，就可以把手掌根部贴在地上。站在台阶上，可以将手掌平放在下一层台阶上。
因为没有配合饮食[_a***_]，所以我那时的体重没有太大变化。不过四肢都明显紧致纤细了。原本扣不上的短袖衬衫的袖扣也可以轻松扣上。整个人都觉得轻盈无比。以前爬楼登山的沉重感也一去不复返了。
最最意想不到的改变是对于皮肤状况的改善。我的皮肤是极其干燥的类型。冬天脱衣服都会白色皮屑漫天飞扬。即是到了夏天，也是需要涂抹润肤露，不然皮肤在夏天也会开裂。但是练习瑜伽一个半月后，皮肤就变得细腻。即使不用润肤露，皮肤也处于柔软细腻的状态。
所以瑜伽真的是好处多多。收获好身材不过是众多好处中的一部分。
答案是肯定的。70后的我已经练瑜伽五年了，包括还有核心力量的简单训练，我说说我走过的历程吧。
由于身体的原因，一个偶然的机会接触到keep,因为要上班，只能用碎片时间来锻炼，既然瑜伽有传说的那么好，就不防练练，半年下来，身材没有什么变化，但是我的睡眠，肠胃功能慢慢好了些，当时自己感觉也算是有所收获吧，但是从我个人的专注力上来说，变化非常大，因为我性格比较急，在干着这件事情的时候老是安排下一件事情怎么做，但练瑜伽以后，会心无旁骛的干当下的事情，还会从中发现很多方法和惊喜。
到了第四年的时候，有一次突然发现，自己的腿细了一些，肚子也没有那么大了，因为以前吃了几个月药，一度很胖，这下更加有信心了。
现在每天不管有多忙我都会抽出时间去练练，不管是瑜伽还是核心训练，训练现在是我每天都必修课。
所以瑜伽不可能短时间让你瘦下来，只要坚持不仅收获的是身材，主要的会让你的内心更加平和，专注。
到此，以上就是小编对于瑜伽肌肉有氧训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽肌肉有氧训练的4点解答对大家有用。
