大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础是根基嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽基础是根基嘛的解答，让我们一起看看吧。
女人年龄大了，练习瑜伽还能练好根基吗？
瑜伽是不论哪个年龄都适合的练习。
一步一步一个脚印一个脚印地去练习，你会感受到身体的很多变化。
当你感觉到身体素质变好了，就会有更多的信心，更渴望练习瑜伽。
当你对一件事情有了兴趣以后就不担心学不好了，任何事情只要有心都能做好了
今天正好是3月12日，植树节，希望今天的这个回复对你有帮助，我们一起在这个不一样的春节植下这个树，让它茁壮成长。
到了秋天，你会收获很多，看到一样不一样的，自信满满的你
祝你开心每一天，爱瑜伽，爱生活
瑜伽就算你60岁开始练根基都不晚，但是这里我要告诉你的是：想练根基，先从山式开始你的瑜伽智慧之门。而想要练好山式，先练好“足弓”，当你站立时，足弓底部肌肉紧张，但足弓是最关键的支撑作用。因为它一直处于受力中，而人的根基就像我们建房子，建设房子时需要稳固的地基，人也是一样的道理。你可以试试以下方法。
山式（Tadasana）：双脚打开与髋同宽，五个脚大大的张开，足弓上提，你可以尝试前后左右摇晃，将重心来到足弓，静静的去感受与大地的连接，尝试让大脚枕向下压，就像施与受。当我们施与大地之重量的时候，同时也获得了一个向上的能量。这时再往上观察大腿向后推同时去感觉通过大脚枕向下压大腿内侧有力的上提和收紧，根基的练习也是对我们的心性的锻炼。
在瑜伽体式中不同的体式有不一样的根基，需要懂得如何启动脚掌的根基点。脚的根基和站立体式是紧密相连的，在站立的体式中首先要找到脚底的三个点，即大小脚枕，足底外侧，然后记得把脚的三个角点深深的扎根于地面，当这样做的时候，脚的内外侧足弓以及横足弓会被提起来，激活了你的足弓，你就会感受到身体的稳定性。当这种提起和收缩的力量继续向上延伸到大腿的时候就会和mula bandha有个神奇的小小的联结。找到这种联结，会有有更加稳固和韧性的根基，就会加强平衡，这种平衡指的不仅仅是站在大地上不倒掉，更多的是指在体式转换中优雅的变幻。
没有问题，不用怀疑，功到自然成。瑜伽是身心灵的核心统一，功利性不要太强，哪怕简单的动作重复做，重复的动作只需认真做，有一天你会不知不觉的发现你的进步好大好大。你的热日积月累会成为别人明天的望尘莫及。练习瑜伽，不要有攀比心。为达到某个体式而不顾身体的承受能力。不怕慢，就怕站。我认为在固定的地方固定的时间练习瑜伽更有仪式，感觉会更好，人前美艳，背后苦练。
女人年龄大了，相对之下肌肉和骨骼都会比较僵硬，所以练瑜伽就有一定的难度。特别是看到别人柔软的身体和协调的动作就会有挫败感，加上年纪越大就有一些顽固的生活习惯难以改变。所以对于年龄大的人来说，练习瑜伽真的是一个挑战，对自身生活习惯和毅力的挑战，而且瑜伽温和缓慢是最能锻炼人的心性的，非常符合中老年人。不过只要有开始并且能够坚持下来，任何一个年龄都不算晚，我们经常看到非常励志的故事，一天两天不见变化一年两年变化不太明显，但是三年五年总能看到显著的改变，根基的建立是要花长时间付出每天的精力实践的。
我也是一个在练瑜伽的道路上反反复复停停练练的人，因为不能持续性的锻炼，所以总处在一个初级僵硬的过程，根基没有练成，但是也感受到了瑜伽的魅力和作用。一直在跟自己较劲，希望瑜伽能够成为自己生活中不能缺少的能够持续长久的活动。尽管根基尚未练成，但始终没有彻底放弃。因为内心是比较的平和的，练练瑜伽最基本的是“不外比而内观”，能够坚持下来的最大动力就是每一次都跟自己的上一次做一个对比，就会看到进步！愿每一个爱瑜伽的人都能够坚持下来，享受到瑜伽的好！
练瑜伽必须要光脚吗？
光脚主要是能起到防滑，稳定根基支撑身体的平衡力，在练习中还起到按摩脚底收放自如行如流水的效果，如果穿鞋、袜会打滑，在下犬式等一些体式中受力会有影响引起受伤，所以建议在练瑜伽时最好还是赤脚比较好。
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
练瑜伽时到底应该穿袜子还是应该光脚？我自己练阴瑜伽时一定会穿袜子。除阴瑜伽以外的所有瑜伽，都一定***袜子。跟季节无关。
首先为什么除阴瑜伽以外其他瑜伽都不建议穿袜子。
在很多的体式中，双脚都是根基。如果是上瑜伽课，一整堂课当中肯定有双脚作为根基的体式。当双脚作为根基时。我们都强调找到脚趾向下踩的觉知。很多人脚下的觉知是很弱的。如果你正看到这篇问答，可以试一下想象，让你的小脚趾张开合拢，向上向下。看看你的小脚趾是不是特别听你的调度。很多人的小脚趾都是不听使唤，或者不能够完全的听使唤。光脚可以帮助我们找到这种觉知，找到自己的大地的连接。
还有一种情况我说一个实例。有几个初学者树式站不稳，然后有一天有一个人发现，穿着瑜伽袜时上面的脚不容易往下滑。因为瑜伽袜上有颗粒摩擦大所以不容易下滑。等再做到下犬式的时候，又发现穿着瑜伽袜似乎不太方便又有点滑。然后每次上课时做树时忙着穿袜子，做下犬时又忙着脱袜子。影响课堂氛围不说，也影响自己做瑜伽的专注。所以后来干脆规定上课时不许穿袜子。
再来说说为什么做阴瑜伽时可以穿袜子。
首先阴瑜伽站立的体式很少。其次阴瑜伽的一大特点是不启动肌肉力量。也就是说阴瑜伽中全脚掌作为根基的时候比较少。他不需要脚启动肌肉力量去觉知去连接。所以说在阴瑜伽时你可以穿袜子，也可以***袜子。我自己练阴瑜伽必穿袜子是因我很注意保暖。而且我自己在冥想，打坐时都会穿袜子。
感恩瑜伽，遇见瑜伽，遇见最[_a***_]自己。
在练习瑜伽时有些人选择穿瑜伽袜，有些人喜欢赤脚。二者各有各的好处。
对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。
而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜，首先起到保暖的作用，其次，专业的瑜伽袜上有防滑颗粒，经过特殊材质制成，增大摩擦力，还能吸收脚汗，是一件辅助工具。
不管时赤脚还是穿上瑜伽袜，只要找到合适的方式练习瑜伽都是可以的。接下来小伙伴们可以从今天的体式中尝试赤脚或者穿袜子，选择最舒适的方式练习。
a、骆驼式准备，双腿打开肩宽距离跪地，双腿紧贴地面，大腿与地面垂直；
不习惯光脚的话，其实穿个袜子也无妨的。
光脚联系瑜伽主要是出于以下几个方面考虑：
1.防滑作用。光脚的话，脚丫与瑜伽垫之间的摩擦力会大大增加，就会有很好的防滑作用，在做一些比较难的、不稳定的动作的时候，不会因为脚面滑动而引起受伤。
2.保持平衡。脚掌直接用力于瑜伽垫的时候，可以很好的感受到脚掌的用力，可以很敏感的感觉到用力的那个点，所以能够更好的保持平衡。
3.有一定***作用。光脚更让神经末梢更加敏感，***神经系统的活动，可以让整个瑜伽的活动更加的协调。可以完全放松自我，与整个环境亲密接触。
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到此，以上就是小编对于瑜伽基础是根基嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础是根基嘛的2点解答对大家有用。
