练瑜伽半年感觉没效果（练瑜伽半年感觉没效果怎么办）-智格瑜伽

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1、那么如果我们碰到这样的情况呢，就可以慢慢找一些训练腰椎柔韧性的动作进行专门的练习，从而打到腰椎柔韧的目的，那么就可以很轻松地完成这个动作。

2、答案是肯定的。这就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一样。越是僵硬，越是说明需要锻炼。然后，又会有人问道：我练瑜伽多久，身体能够变柔软呢？其实韧带锻炼都是在不经意间发现柔软的。

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3、跳舞很多舞蹈动作都可以让我们的身姿变得更加挺拔，例如拉丁舞当中有一些动作就是如此，一边能够拉伸身体的线条，另外一方面还能够纠正体态。

4、如果你已经放弃瑜伽，而选择一个以流汗为主的锻炼方式，研究表明瑜伽和骑车类课程一样有助于你的心脏健康。

缺乏自律泰迪·罗斯福曾说：有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。练瑜伽亦是如此。

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第你会核心力量稳定的练习吗？核心稳定动作才会轻盈，呼吸也会深长。当你每个体式都运用自如的时候，要想想把几个体式连在一起做核心力量的训练。

这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上。呼吸是呼吸，体式是体式，没有结合就没有效果。0总是太早离开：有时候课程结束了，就匆匆离开，不要让这成为习惯。

第四个原因：选择不适合自己的瑜伽动作为什么我们的瑜伽完成度总是不高，可能是我们选择了不适合自己的瑜伽动作。瑜伽运动有很多，非常丰富，所以很多人就可能会选择了一些不适合自己的运动。

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第一，练习频率，对的，就像我问那些练习了十年没有进步的人，每周练几次时，她们会告诉我一周一次，或者一个月2-3次，我要说这中频率是远远不够的。

但是有的初学者会卡在(B)这个地方，因为脚踝部位不够灵活，没有办法进行下一步动作。对碰到这种情况的初学者，我们可以先练习脚踝部位的灵活性，再尝试完成这个动作。三角式三角式是哈他瑜伽体式之一，比较常见。

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