大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎练瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩周炎练瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
练习瑜伽对颈椎病、肩周炎和腰间盘有用处吗？
你好，练习瑜伽是否对肩周炎、颈椎病和腰间盘是否有用？
首先，要看病因。比如，肩周炎是由于肩部筋膜、韧带和肌肉劳损之后，产生的再次黏连。所以，做瑜伽对于活动肩部肌肉和筋膜黏连是有好处的。但是，比如一些颈椎病压迫神经引起的肩周炎就不一定是好的。因为瑜伽的某些运动和动作对于颈椎所做动作造成二次伤害。比如，颈椎椎体向咽喉的方向塌陷移位，那么瑜伽动作就严禁做向后仰的动作，如果运动不当会造成很严重的后果。同理，颈椎病和腰椎间盘突出的患者也同样适用于这种解释。具体要看脊柱向什么方向移位的，另一个要看患病的类型。同样是颈椎病，它有很多种类型，不是每个类型都能靠运动改善的，有些必须静养。
其次，要知道病情的轻重和具体情况，轻微或者不是特别严重的疾病做瑜伽是有利于脊柱周围肌肉紧绷的改善。肌肉和韧带松弛了会缓解椎体的紧绷状态，进而改善压迫神经的症状。经常练习瑜伽动作会让肌肉发达，有利于骨骼结构坚固。对于严重的颈椎病和腰间盘患者，过度运动或者瑜伽的错误动作会造成病情的加重。
最后总结一下，颈椎病和腰间盘不同于感冒发烧，病情的治病原理和方式单一，治疗手段比较统一。但是，颈椎和腰间盘它的生理结构比较特殊，椎体会向各个方向发生移位。所以，不是什么动作都适合做的。
其实颈椎病的发生与人的日常不良工作习惯关系很大，如久坐伏案，老是低头，经常保持一个姿势。练习瑜伽动作对于缓解颈椎病有一定的益处，同时要多做局部热敷按摩，促进血液循环，还有做颈部肌肉功能锻炼。病情严重时可以做个颈椎核磁共振检查。
肩周炎的病症主要是肩关节疼痛和活动不便，一些不注意的人在50岁左右会得此病，女性发病率一般高于男性，尤其是体力劳动者的的得病率更加高，人们得肩周炎的主要原因是受风寒和过度劳累的肩部有急性挫伤的，由受凉所引起的血脉不通，故而肌肉逐渐变得僵硬，疼痛。练瑜伽不仅能强壮背部，增加肺活量，还能减少腰围上的脂肪，因此练瑜伽也对于背部有很大的好处，预防肩周炎的瑜伽动作有手臂蝴蝶式，反手前推，还有桌子式等等，缓解肩周炎还可以进行针灸。
但是瑜伽可以加重腰椎间盘突出的运动，所以得此病是不适宜锻练瑜伽，腰椎间盘突出的要多加休息，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋进行康复锻炼。
练瑜伽是一种主要以锻炼身体柔韧性的方法，大部分人的颈椎病由肌肉痉挛引起的，用这个方法是可以改善肌肉的痉挛的。但是并不是瑜伽所有动作对于颈椎都好的，高难度的瑜伽动作反过来会加重脊柱损害的，所以要注意练习瑜伽的力度。要缓解颈椎病和肩周炎，
在日常饮食中，平时生活中就要避寒保暖，要多注意休息，不要着凉受寒，避免肩周炎的发生。戒烟控酒注意不吃辛辣和***性的食物的，注意补充钙及维生素，微量元素，适度进行一些力所能及的的活动，其中练习瑜伽，能够增强机体抵抗力，平时应加强腰背肌锻炼，适当的锻炼身体还能起到增强免疫力的作用。要避免做剧烈运动，工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免进行过度劳损的工作，不要过度劳累。
练习瑜伽对这些疾病肯定是有好处的。但具体的要因人而异，因为每个人的体质不一样，病的程度不一样，那么锻炼的方法也就自然不一样了。
就拿我本人来说吧，今年52岁，腰间盘突出近30年，从今年春节开始锻炼拉筋下腰开关节，这里面有很多动作和瑜伽极其类似。现在精神状态很好，腰不疼了。我并不是说每个人都适合练习这个。我自己也是边锻炼，边琢磨，边调整。身体状况在向好的方面发展。同样的动作锻炼三天和锻炼一个月，结果是截然不同的。在发病期也就是很疼的时候建议不要锻炼。在不怎么疼或者不疼的时候锻炼。循序渐进自然就好。
瑜嘉是目前比较推荐的运动锻炼方式，它的好处，不仅仅是对颈椎病、肩周炎和腰椎间盘突出有好处，还对美容、消化、[_a***_]等更多方面有好处，但在练习时，要遵循循序渐进的原则，不要过度强调动作的到位情况。
首先明确锻炼对这些骨科常见的疾病都有帮助。瑜伽对颈椎病，肩周炎和腰椎间盘突出都有一定的帮助，如果有这些疾病，需要咨询你的医生，疾病处于什么阶段，适合不适合做这些运动？急性期，进展期不适合，急性炎症阶段会使原有疾病加重。每个病人都是独立的个体，治病锻炼因人而异，制定个体化运动处方。
上臂疼痛，手不能背后，这种肩周炎能自己治好吗？
四年前左肩冻着了，肩部疼痛上臂活动受限，连平举都不能，更别说做其他的动作了。自我理疗的第一步，保暖！加上活络油***，关节处拔火罐，尽可能最大幅度的运动患侧肩部。持续一年半，左侧肩周炎好转，关节活动度与平常无异。
答：我去年就经历过这种痛苦。右上臂疼痛，后背搔痒，洗澡手都不能伸到背后向上抬起，很痛，很苦恼。刚开始很注重，上网查怎么恢复健康，面对墙壁，把手放在墙壁，沿着墙壁用食指和中指做爬墙动作，直到手臂伸直。坚持了一段时间放弃了，网上也说肩周炎一段时间后可自愈，自己也没再放在心里。
今年，肩臂不再疼痛，活动自如，肩周炎果然自愈了。所以，你也不必太在意，这种肩周炎是能自己治好的。当然你平时可以适当坚持锻炼一下，可能恢复的更好更快。避免以后好的不彻底，对行动稍微有影响。
能的，这个我有发言权 ，因为我刚刚好。我就把我的经历说一下吧，我的肩周疼的厉害，抬不起胳膊，自己脱不了衣服，就是脱个胸衣都脱不了。看了很多医生，上来就让手术，说不手术好不了。在我犹豫做不做手术的时候，碰到了一个中医大夫，给我开了几副中药调理好了，免了开刀之苦。
可以说下你练的什么瑜伽么？我想让我妈也练练，谢谢啦？
你好，
我练习的瑜伽是流瑜伽，一般来说是比较快和强度较强的。
但是我也是老师， 一般会根据不同学生的状况来安排课，流瑜伽或者是其他瑜伽类别，只要合理安排，是适合每个人练习的瑜伽。如果感兴趣可以看看我分享的教学视频。
我也有教我的家人练习，有一些经验，所以希望下面分享能让你妈妈也试下，或者外面找班找老师时候，看看是否老师提供合适的强度和练习内容。
一般练习开始是注重呼吸和肢体的韵律练习，无论有无瑜伽练习基础都毫无问题，整个节奏稍微慢一些，直到熟悉动作后可以一个呼气，吸气做一个动作。
例如，吸气，双臂展开，呼气，手臂停留半空。
再吸气，双手抬高过头顶，呼气，停留上空。保持肩膀放松，重复5至6次，会感觉全身性放松和呼吸的顺畅。
2.加入一些瑜伽经典体式。
可以尝试猫牛式和下犬式。猫牛式一般手腕没有疼痛的话都可以做的，下犬式（我妈妈很喜欢做)如果肩膀没有疼痛也是很好的一个动作。参考图片。猫牛式其实是两个体式合在一起做的，能够很好的活动和***我们的脊柱，在流瑜伽里也能形成一个很好的连贯性动作，早上晚上做都非常舒服，有时候不想做完整套练习，做做猫牛式也非常好。
谢邀，我平时练的最多的是流瑜伽，阿斯汤加，疗愈瑜伽和阴瑜伽。这个也是根据身体的情况，正常情况每天练习流瑜伽，或阿斯汤加，身体疲惫或压力大心情不佳的情况下，我会练习疗愈瑜伽和阴瑜伽。
不管练习什么瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽的基础。如果是你妈练习，建设从哈他瑜伽的基础开始练习，只有打好基础的情况下，再循序渐进地练习其他类型瑜伽。
刚开始练习瑜伽，最好找专业的瑜伽老师带，注意呼吸均匀，不憋气。找到根基稳定骨骼的正位，每个动作停留3到5个呼吸，尽量做到自己的极限，循序渐进，不和别人攀比，以免受伤。
练习一段时间后，体能增加，柔韧度增强，可以尝试增加难度练习流瑜伽。流瑜伽适合有一定基础的练习者，整套动作比较连贯，着重呼吸力量和柔韧性的瑜伽练习。其中的挤压和扭转体式，可以很好的***到内脏器官，促进血液循环，起到排毒的作用。
阿斯汤加瑜伽，对体能的要求比较高，适合规律练习瑜伽一年以上的学员。阿斯汤斯是一整套固定的体式，长期规律练习，可以起到瘦身塑形，排毒养颜的功效。
疗愈瑜伽和阴瑜伽，适合任何人，但当你身体比较疲惫或者情绪低落压力大时，练习这两类瑜伽能够缓解情绪和压力，消除疲劳效果更好。
这两类瑜伽动作舒缓，一个动作停留3到5分钟，配合呼吸深入内在，更多地将感官觉知带到内在。更注重呼吸，通过气息来疏通经络，身心合一达到疗愈的作用。以上就是我的回答，希望能帮到你。
我目前经常练习的是阿斯汤加瑜伽，运动量比较大，一般年轻人练得比较多。
上岁数的人，建议练习温和一点的瑜伽，比如哈他瑜伽，KYM瑜伽等。一定要选择专业的瑜伽馆，同时告知练习者自身是否有基础病，这样才能更好地规避风险。
虽然瑜伽可以强身健体，但练习方法至关重要。练不对的话，也会有伤害。
建议你妈妈从基础的哈他瑜伽练起，有很多朋友不明白哈他在瑜伽中是什么意思？在瑜伽理念的程度上，哈他代表着阴和阳，专注和放松，太阳和月亮，男和女，主动和被动，也就是两种物体相反的寓意。那把哈他比作佛珠，哈他就是一个珠子，相反，把珠子串联起来就是流瑜伽了。在瑜伽体式中，哈他就代表一个体式完成之后，在做下一个体式。中间没有串联和流动。哈他瑜伽也是所有的习练者和瑜伽老师的必修课，根基。就像小学生学aoe一样，学会之后才能学整体认读音节。所以，你妈妈一定从基础的哈他学起，切勿心急，瑜伽修心，体式只是一种外观，要用心带入觉知去练习。倾听身体的声音，不要强迫自己。可以打开我写的原创文章，往前翻看都是瑜伽的单独体式的精讲，可以作为参考。有不懂的问我。慢行轻修，安之若素！祝你妈妈身体健康！
1、仰卧脚蹬腿式
仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。
双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。
3、仰卧扭转
仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
练瑜伽减肥是什么原理？减肥不是应该提高心率吗？
剧烈运动后心脏跳动的频率会变得很快，人们会出现口渴、脸红、出汗的状况，人们也是通过这种方式来进行燃脂的。与其用这种痛苦的方式减肥还不如练瑜伽快乐减肥，效果好又没有副作用，越胖的人受益越快。
<[_a1***_]n style="font-weight: bold;">1、简易鸽式
↑黑色的瑜伽服包裹着大腿，让身材没有那么臃肿，暗色系的衣服果然显瘦。
体式详解：双腿伸直，坐在地面上，左腿向内折叠，左脚放置在腹股沟处。右腿向身后伸展，弯曲右膝，抬起右脚。双手自身体两侧向头顶上方移动，在脑后相握，右脚背勾住右肘窝。
2、神猴式
↑你是展翅欲飞的小鸟，你是在风中飞舞的冽冽白裳，追求自由的动作使人着迷。
体式详解：双膝跪地，左膝离开地面，左腿向前伸展。身体重心下移，右腿向后伸展，右脚背贴地，左腿后侧和右腿前面完全贴地，双手向身体后侧伸展，上身微微后弯。
到此，以上就是小编对于肩周炎练瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎练瑜伽有效果吗的4点解答对大家有用。
