大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后瑜伽减肚子效果好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后瑜伽减肚子效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
产后修复是去瑜伽馆还是健身房呢？
建议做瑜伽进行产后康复，如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的瑜伽练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。
如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。
瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等。
产后塑形瑜伽好还是健身房好？
产后塑形选择瑜伽还是健身房各有其优势，具体可以根据个人情况来考虑：
产后塑形瑜伽的好处：
- 注重身心调节：能帮助舒缓身心，缓解产后可能出现的焦虑情绪，同时增强身体柔韧性和核心力量。
- 温和安全：相对较为温和，适合产后身体较为虚弱的阶段，动作通常较舒缓，对关节压力较小。
健身房的好处：
生娃之后如何坐月子有利于子宫恢复？有哪些瘦肚子的方法？
生完宝宝后，***需要4~6周逐渐复原，6~8周才能完全愈合。
有些妈妈生完宝宝后，突然长出“小肚腩”，小腹无法消除，也有可能是***没有恢复到孕前的状态。
***恢复良好，在一定程度上也是可以帮助收缩腰腹，恢复“小蛮腰”！！
1、首先要早吮吸、勤哺乳，只要宝宝一吸吮，***就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射***，会使***的恢复加快，帮助***复旧；
2、妈妈也可以平常多按摩乳房，一方面可以促进乳汁分泌，也有******收缩的效果（可以使用粉爱乳腺治疗仪帮助******）；
3、在产后初期经常******底，让***肌肉受***收缩，也是***恢复的方式；
5、适当的运动：多做些收腹提臀的动作，适当运动对***的收缩是有好处的；
祝宝妈和宝宝健康！
你好，我是羽儿妈妈经，很高兴为你解疑答惑，产妇要注意卫生，小便后要用温开水冲洗***，适当的运动，能帮助***收缩，尽量母乳喂养，当宝宝吸吮***也会使产妇***收缩，使用束腹带，大多数的妈妈在生完孩子之后，为了身材能够恢复，就会选择使用收腹带来收复***。觉得这样会有助于瘦身瘦腰。其实产后使用束腹带，能够有效地帮助体内器官得到更快的恢复，还能够帮助***排出恶露。但是也不能长时间使用。如果感觉到身体不适的话，就不要再用了，坐月子中后期可以做产后瑜伽帮助恢复身材。
产后该怎么收平肚子？
我爱人产后与产前看不出任何变化，105斤左右，没有任何赘肉，骨盆也没有明显变宽。产后不做大妈，产后仍是辣妈，我是怎么帮助她调理的呢？下面我把自己的做法分享给大家：
1、产后三天戴束腹带！我们严格按照医生的建议，产后三天就戴上了束腹带！
2、产后多走动。产后一定要多走动，切忌卧床不起！华西的医生建议产后第二天就可以下床走动了，如果产妇无力可以在亲人的帮助下慢走，促进全省血液循环！
3、产后前十天忌吃油腻食物。产后前十天不要吃油腻食物，应以清淡为主！关于奶水的问题，可以食用豆腐、茭白、花生浆等发奶的植物！
4、及时排出恶露。炖汤时放入丹参对于排恶露特别好，我爱人两三天就排尽了！听我妈说，当时她生我的时候不懂，排了好久才排干净！
5、母乳喂养，宝宝、妈妈更健康！母乳喂养可以及时的将母体内多余的营养转化为乳汁，供养宝宝生长！
[_a***_]就是我爱人的产后恢复经验，希望能帮助到你！如有疑问，我们可以互相交流、多多学习！
谢谢邀请！一题之缘也是一种缘分！
产后女性都很关注自己的身材，害怕怀孕生子后会影响自己的美观，其实，只要自己认真用心管理好自己的身体，怀孕生子后也不会成为“大妈”的。
当然，我们不可能把自己的身材都能管理的像电视明星那样，但至少要恢复到孕前状态，那还是比较容易的。
1.产后合理使用收腹带
使用收腹带注意事项：收腹带主要起到的作用是促进伤口愈合，具有塑形功能，其实对于防止内脏器官下垂没有多大作用，如果产妇没有正确佩戴收腹带很有可以还会导致内脏器官恢复不良，机体血液循环不好的情况发生。所以佩戴收腹带时一定要按正确方式。
2.月子期间不要碰冷水，吹风
特别是对于夏季的产后妈妈，本身天气也热，所以很多人认为可以碰冷水吹风无所谓，其实那都是不正确的，产后本来身体虚弱，身体毛孔也处于开放状态，如果这时候碰冷水，吹风会导致风湿侵入机体，为以后身体健康埋下不好的隐患。
3.产后切记立马大补
产后妈妈机体各功能没有恢复到最佳状态，立刻大补，使得机体没有一个缓冲期，会导致机体没法充分吸收利用过多的营养成分，有可能会引起乳腺堵塞现象，影响顺利开奶，导致乳腺炎，也可能引起月子期间过渡增肥，导致自身肥胖。
4.产后及时下床活动
产后要尽量多走动一下，不要听老人说，不可以走动，还有要及时绑收腹带，这个真的很重要。
而且现在网上有很多产后收缩肚子的一些视频教学，可以多看看，选择自己能做的动作，适当做一下，也可以有效的收缩肚子，紧实肚子上的皮肤。
健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？
改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑：
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。
做法：俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
<span style="font-weight: bold;">健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？健身训练，可以减掉产后的大肚子，也能使松弛的肚皮恢复。
产后的减脂和肚皮恢复训练，应根据产后身体恢复的情况，循序渐进训练；比如产后两周可从事简单的活动，自然产六到七周后，剖腹产三个月后，可从轻度或者中度的有氧运动开始训练。
产后的两个月到产后的六个月是产妇减脂瘦身的黄金期。就减脂的运动过程而言，初期应逐渐提高运动的能力，在运动能力得到提高之后，再保持减脂所需的运动时间和运动强度。
以快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等有氧运动有效减脂，每周至少应三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
产后减脂，有氧运动为主的同时，辅以针对腹部、臀腿部位的无氧运动可以使相应的皮肤紧致，也可以促进减脂。腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等；臀腿部位的无氧运动有宽距深蹲、箭步蹲、臀桥等。
谢邀，健身肯定能减掉产后大肚子，但是具体减成什么样，取决于很多因素，不仅要注意锻炼强度和时间，更重要的是饮食热量的摄入，只有控制住热量摄入，再加上适当的运动才能减掉大肚子。
产后康复和减脂是新妈妈们非常关心的问题，产后更重要的是给婴儿哺乳，婴儿只有吃母乳才能更加健康、茁壮的成长，我不知道健身减脂对母乳的质量和数量是否有影响。我对哺乳期健身方面的知识可以说一无所知，这方面不敢轻易回答，想在产后哺乳期减脂的新妈妈们最好慎重***纳别人的建议。有人说产后一段时间是黄金减脂期，如果减脂不影响哺乳，那尽可以减脂，如果有影响，我觉得还是要以孩子为重，毕竟孩子的成长只有一次，减脂可以以后再说。
哺乳期后减脂，和普通人减脂没什么区别，都要控制热量摄入，运动以中等强度的有氧运动为主，还要适当做器械锻炼，维持或增加肌肉量。肌肉量对维持或提高基础代谢量非常重要。
饮食摄入总热量比基础代谢量、日常生活和工作消耗热量、运动消耗热量和消化食物热量之和低10%-20%，可以下载薄荷健康计算热量。饮食以低碳水、高单位、低脂肪为主，简单说就是少吃主食，多吃粗粮，多吃含水量大的主食。蛋白质类食物以肉蛋奶和豆制品为主，脂肪尽量以植物脂肪为主。主食热量占摄入总热量的30%左右，蛋白质热量占总热量的50%-60%，脂肪热量占10%以下。蔬菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，主要是增加饱腹感，西蓝花、海带、芹菜、黄瓜、***、生菜等都可以。
运动以中等强度的有氧运动为主。中等强度是指锻炼时的心率是最大心率（220-年龄）的64%-76%，也有的app设定在60%-70%，大同小异。先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉和活动关节，再做器械热身和器械锻炼，器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，器械锻炼后做静态拉伸肌肉和活动关节，最后做有氧运动热身和有氧运动，有氧运动45-60分钟。如果肌肉量较高，可以适当延长有氧运动时间，但是女性肌肉量一般不会太高，所以有氧运动时间一般不宜太长。刚开始锻炼以适应性锻炼为主，不要太勉强，慢慢适应就行。健身APP包括器械锻炼的健身宝典，只有安卓版，再就是综合性的keep，拉伸、康复、减脂、腹肌锻炼等课程非常多。
减脂速度不是越快越好，在刚开始运动的一两个月，减脂效果非常明显，之后每周减掉一两斤是比较适合的减脂速度。如果遇到减脂平台期，则要提高有氧运动强度、延长时间，或者改变运动方式。
减脂速度过快，腹部皮肤可能来不及收缩，导致下垂。
到此，以上就是小编对于产后瑜伽减肚子效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后瑜伽减肚子效果好吗的5点解答对大家有用。
