大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后恢复瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后恢复瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
产后恢复瑜伽真的有作用吗？有成功的例子吗？
我觉得还是很有用的哦，我之前就是在漂亮妈妈产后恢复中心进行的产后恢复瑜伽，老师们的指导很专业，我的产后恢复做的也很出色，现在感觉都看不出来我像是生过孩子一样的人。
产后月子瑜伽的方法是什么？可以多做吗？
（图片来源网络，侵删）
呼吸的练习可以从产后第一或第二天开始，练习时憋气，次数及时间以个人感觉舒适即可。呼吸的练习可以持续整个产后时期。我建议选择腹式呼吸，对新手也较为容易接受，练习该呼吸方式可以有效***肠胃蠕动，帮助恶露排除和子宫复位。
以下为练习方式
选择仰卧在垫子上，屈膝，吸气腹部隆起，呼气，腹部向下向内收，重复数次。也可选择坐立姿势，双手叠放在肚脐的位置感受腹部的起伏，仍然不明白者可观察小婴儿的呼吸方式，借鉴学习。
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当呼吸熟练掌握之后，可在此基础上配合盆底肌的练习，瑜伽体式中的桥式就是产后修复中的常用体式。
到此，以上就是小编对于产后恢复瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后恢复瑜伽有效果吗的2点解答对大家有用。
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