大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初学瑜伽多久能有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初学瑜伽多久能有效果的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？
哈喽，你好！我是瑜伽老师珊珊！你的问题是：练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？
第一：你要先了解自己的身体状况！只有清楚了自己身体状况才可以更加安全有效的进行练习！
首先，如果你有高血压，等等一些身体上的问题的话，有一些瑜伽体式是需要避免练习的，练习不适合身体的体式不仅不会改善到你的身体，反而会给你的身体带来伤害！
其次，要看一下你的身体灵活度，你的身体是偏僵硬的还是偏柔软的，如果身体本身就比较僵硬的话，那练习时间相对来说会比其他人更久一些！
最后，要看一下你的肌肉募集能力，所谓肌肉募集能力简单理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越强的人，可以很精准的去控制自己的肌肉，很快理解老师的口令，能跟上老师的进度一起练习，那这样的练习也会更加有效，进步就会很快。那如果肌肉募集能力较弱的话，相对进步就会慢一些。
第二：找专业的瑜伽馆，跟专业的瑜伽老师进行有频率的正确有效练习。如果你想练高难度体式的话，建议你一定要跟着有经验的老师练习，千万不要自己瞎练。术业有专攻。专业的老师会在你的练习中给予你正确的指导，给你做出练习规划，练习频率，让你少走弯路。我之前就有一个学员，想练习神猴式，也就是劈叉一字马，自己在家练习，把韧带给拉伤了，后来找到我练习私教修复。给她修复就练习了大概一个月的时间，才修复好。而且她的大腿后侧以后还不能做太大幅度的动作了，自己还受了那么多的罪！真的是得不偿失！
第三：坚持下去。做任何事情都需要坚持下去才能见到成果。瑜伽也是一样。在每一次的坚持练习中去进步去提升！
总结：总体来说你这个问题是没有确切的一个时间段的，要结合的因素很多。送给你四个字：专业，勤奋。做到了这四个字，相信你会很快达到自己的目标。希望我的回答对你有帮助！我是瑜伽老师珊珊，很高兴回答你的这个问题！
从一个小白到健身高手要多久？
对于很多小白来说，健身这件事最难的并不是坚持，而是开始。希望更多朋友能够体会到健身的快乐，和自律带来的自由，所以今天来聊聊小白如何健身。咱们今天就来说说正确的健身观，它可以缩短你与运动达人的距离哦。
<span style="font-weight: bold;">1、公鸡式
首先你的锻炼目的一定要明确知道「病根」，才能「对症下药」。如果连自己的训练目的都不知道，那基本上就是瞎练。
体式要点：盘腿坐在地上，先完成全莲花这个体式，双手置于体侧，双手五指分开抓稳地面，双臂发力试着慢慢抬高你的整个身体，这需要你的手掌有足够的力量支持你的体重。
2、踮尖式
是的，大部分人健身的目的，估计都是减肥，虽然专业人士更喜欢说「减脂」。既然目的是减脂，那么训练计划，就应该瞄向那些「做功较多、消耗较大、持续时间较长」的训练组合。
体式要点：身体悬空，背部挺直，臀部下沉保持与地面平行，左脚底部为承重点，将右腿置于左腿上方，呈交叉状态，右脚脚趾点地，双手伸直向上举起，置于耳朵两侧位置，张开手掌向外。头部摆正，保持呼吸的均匀。
从健身小白到健身高手需要需要很长一段时间，这个很长时间是多长呢？是根据你在健身上面投入的时间，精力，金钱，学习等等，最主要的是对健身狂热者，而且经济能力较强者，所用的时间最短，新手学习期至少一到两年，训练总结至少一两年，肌肉增长日积月累至少五年，所有加在一起，健身高手至少需要十年才能达到，如果比较慢的可能需要15-20年也不一定。
四年自然健身才达到这样，这是刚刚看着有点入门的意思，要是我达到高手的级别至少还需要十年八年。
到此，以上就是小编对于初学瑜伽多久能有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学瑜伽多久能有效果的2点解答对大家有用。
