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美女瑜伽:如何做到瑜伽的莲花坐
1、瑜伽莲花坐的正确姿势是：双腿伸直，挺拔腰背地坐着；将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹；将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。莲花坐的概念 全莲花坐是常见的瑜伽体式。
2、三式两招练成双盘三式分别是瑜伽中的：雷电坐（打开踝关节），束角式（打开膝关节和胯关节），单盘坐（综合增强三个关节的柔韧度）。雷电坐也跪坐。
3、双肩打开，手肘内收，帮助身体保持平衡。停留约5-8次呼吸时间，缓缓地还原身体。练习这个体式，最重要的支撑点是头部，最容易受伤的部位是颈部，在练习之前一定要做好准备活动，以免受伤，也不要勉强练习。
女生练背的瑜伽动作
兔子式。取金刚坐姿，吸气，双手放在脚踝旁，掌心向上，上身慢慢向前弯曲，直至额头触地，呼气，勾起脚尖，双手抱紧脚跟，臀部起立，背部向前推，直至臀部伸直，自然呼吸，保持呼吸5-10次，然后放松，再练习5次。
，婴儿式 婴儿式是一个基本的瑜伽姿势，可以很容易地融入任何日常活动中，并且可以打开臀部并缓解下背部的紧绷感。跪在地板上，膝盖分开与髋同宽，双脚并拢，以使大脚趾相触。
动作一：骆驼式 步骤：跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
小狗式：跪立在垫面上，双腿打开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直垫面，呼气，身体前屈向下，双手臂向前伸展，前额点地，保持1-2分钟。十字交叉式开肩：俯卧在垫面上，双手交叉向对侧延展，前额平放在瑜伽砖上。
反手婴孩式 背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。
徐理瑜伽老师现状
徐理瑜伽老师现在每天都在进行普拉提康复训练，身体恢复得越来越好。徐理老师在2018年因为威亚设计发生意外，导致终身瘫痪，后来接触到普拉提康复训练，生命得以重生，开始专心修行康复训练瑜伽。
徐理瑜伽老师现状是现在每天都在做普拉提康复训练，并且身体在做做普拉提康复训练也恢复的越来越好。因为在2018年徐理瑜伽老师女士因为威亚设计发生意外，导致终身瘫痪，所以目前每天都在做普拉提康复训。
刘銮雄前女友吕丽君成“瑜伽大神”,户外瑜伽超惬意,身材很棒,你怎么看...
能够说成真真正正的“美女杀手”，吕丽君也是刘銮雄诸多前女友中的在其中一位，还以前为刘銮雄生下了一位孩子和一位闺女。
刘銮雄前任吕丽君 吕丽君为千亿富豪刘銮雄生下一儿一女后，一度成为刘銮雄最宠爱的女友，不少人都认为她将坐上“刘太”的宝座。
想必一般人都是不敢轻易尝试的，吕丽君的瑜伽裤太紧了， 看到了赘肉，毕竟是孩子的妈妈了，也是可以理解的。吕丽君介绍 出生于中国香港，毕业于英国伦敦大学国王[_a***_]， 也是很有文化的。
吕丽君的耐心没有白费，王颖妤最终和刘銮雄开撕分手，刘銮雄身边的位置空缺。于是，摩拳擦掌许久的吕丽君终于上位成功，成为了刘銮雄公开的女友。
吕丽君靠手段？现在网络发达，关注明星是大众都会做的事。例如，之前的吕丽君和刘銮雄分手。 刘銮雄是一个白手起家的富翁，他在跟吕丽君在一起之前交往过非常多的绝世美人，就像李嘉欣，关之琳，蔡少芬等。
甘比通过***访刘銮雄，成功接近了刘銮雄，那时刘銮雄的正牌女友还是吕丽君，每当吕丽君在场时，甘比就会像小跟班一样跟在吕丽君后面打点琐事。
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