大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽与形体训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽与形体训练的解答，让我们一起看看吧。
有哪些改善形体的瑜伽动作？
听说三个哥是很棒的瑜伽高手，咱们中国人也不可小觑，很常见明亮宽敞的写字楼，踩着恨天高"蹬蹬蹬"行走在办公室间，自信美丽，昂首阔步的"杜拉拉"般升职记拉开序幕。这是否是你奋斗憧憬的职场生活呢？然而现在的你每日看完电脑看手机，早已成为低头一族，颈部前倾、驼背含胸正慢慢成为你行走坐立的常态，长此以往，颈椎病、神经压迫都威胁着我们的身体健康。改善这些不良体态没有捷径可走，但也仅需每天半小时的时间，练习以下几个瑜伽体式，对调整脊椎、颈部大有成效：
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练瑜伽，可以由内而外的让每个人达到蜕变，脱茧而出，气质优雅。练瑜伽改善形体也是非常科学有效的方式，需持之以恒，长期坚持，是一个循序渐进的过程。
首先，介绍习练体式之前，我们有必要了解什么是瑜伽。“瑜伽”这个词有着许多不同的含义。瑜伽是印度思想的六大基本系统之一，这些思想被统称为“见”，意思为“视野”、“见解”、“观点”，或是“特定的观看方式”。然而，除此之外，瑜伽这个词更进一步的意义是“获得先前未获得的。这个概念可理解为：有些事我们今天尚未有能力做到，但如果找到实践这个渴望的方法，就一步一个脚印，脚踏实地就是瑜伽。事实上，每一个改变皆是瑜伽。如我们找到可以通过瑜伽改善形体时，或者通过这个问题的回答中学到了瑜伽这个词的意义时，我们就到达以前从未触及之处，这些活动的每一个发展和变化皆是瑜伽。瑜伽的另外一方面与我们的行动有关。瑜伽也意味着我们所有的注意力导向正从事的活动。比如我们为了改善形体，身体正在做某个体位，但却在想别的事情，那么我们其实不在场、不在当下。而瑜伽，试图创造一种我们在每一个行动、每一刻，总在场、在当下的状态。
当我们认识到瑜伽的意思后，在瑜伽的形体练习中，需要将心、身、气相统一，处在当下的觉知中练习进行练习。
然而不同形体的人，瑜伽体式和习练方法也会略有不同。针对不同体型介绍一些瑜伽练习方法和部分***图展示。
（1）顺位练习：主要针对因身体左右用力不均衡而引起的形体变形的人群。比如脊柱侧弯、长短腿、盆骨倾斜等。介绍以下一系列体式：
【山式站姿】
做法：双脚脚掌踩实地面，大脚趾并拢，脚后跟能靠在一起尽量靠在一起，保证大脚趾靠在一起。小腿向内收，向内旋，腹部收紧，脊柱向上伸展，胸椎向上挺拔，肩膀放松向下沉，头顶的百会穴向上延长，双手放松放于身体两侧。每次吸气，脊柱向上伸展、呼气肩放松，保持呼吸停留1-3分钟。
【摩天式】
在山式站姿基础上，双脚分开与肩同宽，将双手举过头顶，十指紧扣，反转掌心向上伸展，顺势踮起脚后跟向上，腹部收紧，肩膀放松，保持1-3分钟，注意呼吸。吸气向上，呼气肩放松。
觉得自己形体不好看，应该去健身还是去练瑜伽？
首先要明白自己形体不好看？是什么原因？是脂肪多？还是肌肉多？
通过健身房的体测数据分析来判断是肌肉型？还是脂肪型？那你选择改善的方式也就不同了。
<span style="font-weight: bold;">肌肉型的话想要瘦下来就要多做拉伸和静力的训练。脂肪型的就要多做有氧和小重量训练。而对于体型本身就偏瘦的人就要多做一些力量训练和训练后的充分拉伸。然而形体不好看不单只是脂肪和肌肉的问题，还有其它因素。例如骨盆前倾，含胸，驼背，圆肩，头前引等等问题。找出这些问题再选择能改善的运动。说这么多为什么还没有说到底是该健身还是该练瑜伽呢？其实瑜伽也好健身也好我不会偏向任何一种运动，很不会去贬低他。因为他们都能给我们带来健康。其实大家在塑形时，不论是瑜伽，力量，普拉提都可以穿插着[_a***_]。每个人身体素质不一样，那针对他的健身计划也就不一样。
如果想好好改善自己的形体，就根据自身的综合数据，给自己规划出适合自己的健身***，坚持锻炼。你就会有所改变。
到此，以上就是小编对于瑜伽与形体训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽与形体训练的2点解答对大家有用。
