大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽的基础偏差的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练瑜伽的基础偏差的解答，让我们一起看看吧。
为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？
也许之前的体式不适合你，但是在潜移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身条件就很好，只要你坚持就一定会有效果，下面是几个可以让你变美的瑜伽动作，希望回答可以帮助到你。
如果你让我概括一下瑜伽练习的作用的话，我认为，瑜伽的功能不外乎三点，即瑜伽外在修体、中层修气、内在修心。
通过外在的肢体的拉伸改变人体的内分泌平衡，使人体达到生理上的健康，通过呼吸控制调息来调节人的情绪状态；通过冥想来完成心的解脱。
从心理学方面来说，瑜伽的冥想就是不断地给自己积极的暗示，引导人们认识心的规律、引导心的健康发展、解脱心的束缚。
今天我想就瑜伽的第一个作用——外在修体来给大家介绍两个体式，希望对你有帮助。
体式一，牛面式，你要记住，训练时重复3次，这一体式可以伸展和锻炼手臂及腿部，紧实局部肌肉群，令四肢更修长和纤细。
众所周知，瑜伽的好处非常多，比如调整体态，但是很多人练习了几年瑜伽后走路依然是弓背低头的。体态并没有变美。很多人因此怀疑瑜伽的实际功效。说瑜伽可以改善气质，可以很多练习了10年，依然看不出有什么特别的气质。其实瑜伽的好处远远不止这些。
但是为什么很多人练习瑜伽后却并没有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是体式没练对。瑜伽中有一句很/典的话，练的多不如练的好。如果体式不正为，练得越多，身体偏离的越严重，体态怎么会变好？甚至会变差。
比如下犬式，很多人两手随便放，完全偏离了正为，有时候脚还会一前一后，瑜伽讲究身体两侧的对称平衡，如此不均衡的待在体式里，只会越练身体体态越差。练习下犬时至少要保证两手和两脚平行对称的原则，让身体的两侧得到均衡的伸展 ，双腿得到均衡的拉伸。如此，每练习一次我们的体态就在变美一点。
再比如骆驼式，如果双手双脚不平行对称，在体式里会导致我们的躯干两侧要用不均衡的力去中和腿脚不平衡的力。导致我们的身体体态出项身体两侧不均衡。出现一堆的问题
负重深蹲练腿，导致左右腿的大小围度不一样，该怎样纠正？
首先应该做的一步是立即停止负重缎练，请教明师在师付的正确指导下进行腿部回复缎练，最好是双腿并拢一起下蹲进行缎练待腿部回复正常在进行单腿缎练，功.夫不是一日就能练成的，切未拔苗助长，愿练功人都练出一个强壮的好身体。
首先停止负重。训练导致的不平衡，动作肯定有问题，越是大重量动作就越难保证。
然后做纠正训练。这里强调运动感知觉系统的恢复。要让自己可以正确完成动作。推荐一个小方法，就是做慢速的徒手深蹲。速度越慢越好，注意动作过程中仔细感受自己的身体，动作正确，两腿是均匀发力的。如果在下蹲过程中发现蹲歪了或控制不住身体就不用继续向下完成动作，慢速站起即可，站起时也同样越慢越好，均匀发力，动作正确。可以对着镜子做。
对弱侧做些单独的强化训练。
负重的增加要循序渐进。
其实是用力不均匀所致，锻炼方式没有好坏，只在于适合自己与否。建议您通过中国传统的站桩来调整平衡，每天十五分钟即可。像这样的负重深蹲不是每个健身教练都是专业，且莫贪重，慢慢来。
负重深蹲导致两条腿的大小维度不一样，应该是两条腿的力量有偏差，和深蹲姿势不佳导致的。
解决方法建议针对维度较小的那条腿，多进行训练，使两腿的力量平衡。
负重太大，力量弱的那侧腿动作变形，导致姿势标准，训练效果差。负重不要贪太大，注意动作标准，发力姿势正确。
利用箭步蹲针对维度较小的那一侧进行训练，使他逐步赶上维度较大的那一侧。
谢谢你的邀请：你的情况属于对健身运动训练缺乏正确的了解，因为在健身运动当中深蹲是对双腿部肌肉剌激最佳的运动动作。导致你两条腿肌肉围度大小一样后果；1.深蹲训练动作达不到规范要求。2.健身运动训练的动作重量太大，导致腿部肌肉发力不均衡，健身动作不能够顺利完成。3.在健身运动过程中，你的另一条大腿曾经受过伤。(●)我的建议是你首先进行徒手深蹲训练，待你的徒手深蹲动作规范后。(●—●)减轻健身运动训练中的重量，选择合理的、适合自己身体的重量进行健身训练。(●—●—●)改善你的双腿发力习惯，双腿肌肉须同时发力，完成深蹲训练的每个动作，制定健身训练计划！谢谢。
到此，以上就是小编对于练瑜伽的基础偏差的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽的基础偏差的2点解答对大家有用。
