大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于监控杆基础瑜伽排课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍监控杆基础瑜伽排课的解答，让我们一起看看吧。
我姐新开了个瑜伽馆，有没有合适的管理系统？
经营过瑜伽馆的人都清楚，虽然瑜伽练习者大多数为中产群体，可以为瑜伽馆带来不错的现金流水，但场馆居高不下的房租，逐年上涨的人工，高额的广告费，超低的坪效，正在逐步吞食每一位瑜伽馆主微薄的利润。
尤其是在人力成本上。一般来讲，想要做好瑜伽馆的经营，不仅需要高质量的课程内容，同时还需要大量员工去做好排课、会员维护、教学、策划活动、销售、市场推广、数据统计等方面的工作，一个细节做不好都会直接影响业绩，所以瑜伽馆主们面临着超高人力成本的支出。
这也就是为什么瑜伽馆虽然有较高的业务流水，但一年到头却依旧挣不到钱的原因。
想要让自己的瑜伽馆能挣到钱，我们首先要对场馆进行智慧升级，这样才能最大化地压缩人力成本，节省场馆开支。具体可从排课、会员管理、数据统计、营销活动等几个方面进行升级压缩。
可以试试勤鸟管理系统，在勤鸟管理系统中，会员可自行在“运动生活管家”微信小程序中进行约课、签到、请***、候补排队、购卡购课等操作，场馆也可通过勤鸟管理系统中的“团课排课”功能进行一键排课，不仅节省了瑜伽馆的人力成本，同时也提高了场馆的续费率和会员满意度。
通过勤鸟管理系统，会员办卡、升卡、续卡等所有会员卡操作全部可以一键完成，即将上课、会员卡有效期、多天未上课......等自动提醒，会员生日也能及时通知，教练只要专心上好课就行，不用再担心会员服务跟不上了。同时，会员资料同步上传至勤鸟系统，即使教练离职，会员资料依旧保存在系统，不用担心信息丢失。
勤鸟智慧瑜伽解决方案，将传统瑜伽馆记录线下的数据搬到电脑手机上。老板可通过微信随时随地查看场馆运营数据，一键浏览员工业绩，掌握员工数据，同时也支持一键查询所有的销售数据和财务数据，满足财务多维度分析与统计需求，快速提升财务流水报表审核效率。
勤鸟管理系统
目前，勤鸟智慧瑜伽解决方案已帮助隐舍瑜伽、进托邦普拉提、水沐瑜伽、山生瑜伽、简单瑜伽等多个场馆节省了运营成本。据部分馆主反馈，一个中小型瑜伽馆，在使用勤鸟瑜伽管理系统后，至少可省掉1个前台、2个市场运营成本，约每月节省4000x1+6000x2=16000元，即每年节省近20万元成本。
健身拉伸课程怎么排？
谢谢你的邀请：拉伸是对各部位肌肉和关节，在运动训练后或者肌肉训练运动后的一种徒手运动用以拉伸各部位肌肉和关节连接部位的肌肉，以防止肌肉僵硬、 运动状态的提升或者促进血液循环的伸缩运动！胸大肌的拉伸、肩三角肌的拉伸、肱二头肌拉伸、肱三头肌拉伸、腹肌拉伸、大腿腿肌拉伸、小腿肌的拉伸等等。拉伸一般是在运动后或者健身肌肉训练运动结束后，所进行的一种徒手运动，每个拉伸动作可根据肌肉酸胀感进行45秒～90秒甚至更加长的时间来进行拉伸运动！根据你每天运动的量或者肌肉训练的的部位配合合理的拉伸，使你的运动状态迅速恢复，减少肌肉酸痛及肌肉僵硬、减少运动过程中伤害的有效运动！谢谢。
运动时，一般要先热身5-10分钟左右，身体微微出一点点汗就行。然后做动态拉伸肌肉和活动关节，再做器械热身和器械锻炼，再做静态拉伸肌肉和活动关节，最后做有氧热身和有氧运动，有氧运动结束后再次静态拉伸。
器械锻炼后的静态拉伸和有氧运动前的动态拉伸，有一点矛盾，简单的静态拉伸一下，以有氧前的动态拉伸为主，在有氧运动结束后，再全面拉伸器械锻炼时锻炼到的肌肉，和有氧运动的拉伸一起锻炼。
动态拉伸和静态拉伸的动作上是一样的，只是拉伸的时间不同，比如同样是拉伸胸大肌，动态拉伸时做3-4组，身体不是静止的，需要前后小幅度移动身体，肌肉每次拉伸到极限的时候静止2-3秒，做10-15次；静态拉伸时也是做4组，肌肉拉伸到极限后静止身体不动，让肌肉被充分拉伸，每组20-30秒左右。
动态拉伸的目的是***肌肉，让身体活动起来，给肌肉预充血，提高肌肉温度，提高心率，提高身体灵活性，避免运动伤害，让身体适应接下来的锻炼，也算是热身的一部分。动态拉伸5-10分钟就行。
静态拉伸则是在肌肉充分锻炼之后拉长肌肉纤维，相当于让肌肉得到充分的放松和休息，让身体从运动状态恢复到平时的松弛状态，让肌肉恢复弹性、减少肌肉酸胀疼痛，避免运动伤害，还能起到塑型的目的，避免肌肉聚集，让肌肉线条更优美。静态拉伸也是5-10分钟，时间也可以更长。每周还可以做一两次专门的拉伸锻炼，上瑜伽课也是一个非常好的静态拉伸锻炼。
具体锻炼时，主要针对要锻炼的肌肉进行拉伸，其次还要针对与要锻炼的肌肉有关的肌肉一起锻炼。
比如锻炼胸大肌，除了拉伸胸大肌，还要拉伸肱三头肌和三角肌前束，锻炼背阔肌要拉伸背阔肌和股二头肌。具体拉伸可以参考keep手机app里的拉伸课程。
到此，以上就是小编对于监控杆基础瑜伽排课的问题就介绍到这了，希望介绍关于监控杆基础瑜伽排课的2点解答对大家有用。
