大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盘锦瑜伽零基础的问题，于是小编就整理了1个相关介绍盘锦瑜伽零基础的解答，让我们一起看看吧。
有没有喜欢跑步的，如果喜欢，你坚持多久了？
我是经常跑步的，已经十多年了，每天不多跑，跑五六公里，我为什么能坚持到现在，因为跑步的好处使我停不了，我从小有便秘的，跑几公里外的公园里上厕所，就顺便了，现在比较好了。还有我的心脏年轻时也不好，现在好了，也没感冒之类的小毛病了。所以能坚持到现在，还令坚持到最后。
跑步，我是认真的。
2017年2月27日，真正开始认真跑步。从一个170+斤的低头看不见自己脚尖的大胖子，到今天2020年7月14日，已经变成了一个136斤的健壮老男孩。
跑步三年半，真心收获颇多，感触颇多。
虽然又老了三岁，但是身体感觉年轻了5岁不止，心理年龄更是年轻10岁以上！感觉太好了！
曾经跑一百米都喘，现在马拉松都不在话下！至今已经参加了10+以上的线下马拉松比赛——大连马拉松，哈尔滨马拉松，沈阳马拉松，厦门马拉松，秦皇岛马拉松，东营马拉松，盘锦马拉松，海阳马拉松，北京超级马拉松……
视频加载中...马拉松带给我的，不仅是健康和拼搏，更是认识了好多志同道合的朋友，见识了祖国各地的大好河山和人文景观，长了见识，长了本事，长了志气。
曾经竭尽全力准备的一场比赛，如今也只是一次普通练习。这就是跑步带给我的。
跑步，不是为了跑步而跑步，而是为了检验和锻炼自己身体强壮程度而跑步！为了健康——身心全方位健康！！
加油吧，别犹豫了，跑起来，我们一起！
『 我是薯条君🍟，一个热爱健身跑步的老男孩，关注我，我们一起跑过2020！』
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
我喜欢跑步，到如今已经坚持整整三年了。
2017年9月份为了减肥，我开始了自己的跑步历程，到现在已经跑了三年了。三年时间里共跑了10800㎞，跑了225次半程马拉松，58次全程马拉松。
刚开始跑步也没有经验，也不懂得去了解相关的跑步知识。就知道一味地堆跑量，一味地追求配速，追求长距离，马拉松，也不知道该怎么科学跑步。
结果在2018年年底就遇到了筋膜炎，肌肉拉伤等伤病。耽误了很多时间，实在是不堪回首。
2019年用了一年的时间，坚持科学跑步，有规律的跑步。用大量的慢跑来重新打造自己的有氧基础，就这样，伤病在慢跑中慢慢恢复了。
今年疫情以后，我还是以慢跑为主，每个月的月跑量控制在400km。如今，心脏正在变得越来越强大，身体也变得越来越健康。而且跑高配速心率也不再会像以前那样飙得很高，我正在一天天进步中。
平时一定要以有氧慢跑为主，有氧慢跑应该占到我们平时总训练量的80%左右。慢跑时要保持心率在我们最大心率的60%至80%之间，最好是控制在最大心率的70%左右。
或者以一边跑步一边能简单与人交流，跑完后没有明显的疲劳感的标准去跑。每次慢跑时间最好跑够40至60分钟的时间，这样可以得到更好的锻炼效果。
强大的肌肉力量是保证我们跑得更远，更快，更稳，更安全，所以平时进行肌肉力量的训练必不可少。
刚才始跑步是为了减肥和改善睡眠的质量而跑步，随着体重慢慢的下降，睡眠质量也在逐渐的提高，并在跑步的途中认识的朋友也越来越多，社交的圈子也就越来越广，身体越跑（精、气、神）越好，身材体型更匀称而完美，此时已真正热爱上了跑步；
跑步从2015年开始到现在，总累积跑步程有26000多公里；参加大小赛事达60多场左右，全马目前已完赛达30多场，马拉松最好成绩2:52:45，去年全马跑进3:00小时以内有五场以上；
目前每周周跑量差不多有120公里左右，月跑量保持在500公里左右，把跑步已溶入了生活的一部分。
因为热爱生活，热爱运动，更热爱跑步所带来的乐趣与快乐！
到此，以上就是小编对于盘锦瑜伽零基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于盘锦瑜伽零基础的1点解答对大家有用。
