大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽学员训练本的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽学员训练本的解答，让我们一起看看吧。
哪里有上传的成套瑜伽教材啊？
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一个叫 瑜伽之光 的书好
这本书的名字叫做“瑜伽之光”。的目的是在我们这个时代，在所掌握的知识以及特有的需求背景下，尽可能简明地描述出各个体式和呼吸控制法。因此在书中的每个体式和呼吸控制法的说明都极为详尽，它们全部来源于27年来我在全世界很多地方的教学经验。全书包括200个体式的完整技巧并配有592幅照片，以帮助练习者掌握相关体式。另外，这本书里也包括了收束法、清洁法和呼吸控制法，配有5张照片。
所有古老的瑜伽经典中都曾强调修行时一定要有***的亲自指导。我的经验也证实了这个充满智慧的箴言，因此，我努力通过这本书引导读者——包括老师和学生——正确与安全地掌握这些体式和呼吸控制法的方法。
在附录一中，作者为那些积极的修行者介绍了300周的课程根据各种体式的结构，作者把它们分成不同阶段的结合。
在附录二中，作者按照体式的不同治疗价值把它们分组。
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瑜伽男老师大家都会接受吗？
- 男瑜伽老师还是有人接受的呀，这个是分人啊！嗯，有的时候吧，可能也有个人习惯吧！比如说异性带你运动，你可能觉得不方便，有人就无所谓，就看你喜欢什么就怎么做喽。有人喜欢同性，比如说女生找喜欢女生，教练带她们运动。也有男生找男生他们带他练瑜伽，以前我在健身房上班的时候，健身房很多同事都是男教练啊，男老师就是比较多的，都是男生啊。女生就比较少，但是瑜伽馆的话从中国的这个观念上被人接受与认知
- 有点缺乏认识，一直在发扬，在改变与引导他们的意思观念，不过好多了 因为现在的人都是注重保养健康的；相对来说瑜伽男老师较少。但是男瑜伽老师不比女的瑜伽老师差呀，主要看个人的修养以及生长环境，身心健康心里素质或者男生比较喜欢瑜伽领域等等，因为能给人们大众带来身体健康，良好心态，积极向上啊因为身体是革命的本钱啊；。看你的喜好选择喽。喜欢什么就选择什么呗，对不对也不强求啊，对吧？只要你开心就好，男女您谁便选啊都行。
- 这个就是男瑜伽老师 其实现在呢和过去也不一样了，你想现在的话护士妇产科都是男医生呀，将与瑜伽来自印度这么多年了，那印度的老师大部分都是男生，体能也好体型也很好，这也没什么，如果你不喜欢你可以选择女生么对吧？来带你练，你喜欢你可以选择老师他们蛮有有趣的，从心里还有重力量，还有重责任，有的时候还有就是专业知识修炼 相对来说比较健康的。
为什么我练瑜伽大臂和越练越粗？每次练完瑜伽身体还很疲惫，这正常吗？
很多人练习瑜伽的目的是为了减脂，从而塑造出更加完美的身材。但有些人在练习瑜伽后，手臂和腿明显变粗，甚至还会越练越累。出现以上情况的原因，主要是瑜伽动作不规范、训练量较大。关于在瑜伽训练中如何避免出现以上情况，详细介绍如下：
1）瑜伽动作不规范
瑜伽与健身运动相比，动作比较复杂，对身体的协调能力要求也比较高。因此一些难度较高的瑜伽动作，可以锻炼到我们平时很少用到的小肌肉群。正是因瑜伽动作具有复杂多变的特点，所以初学瑜伽的人，很难在瑜伽动作中控制好全身肌肉的发力情况。
比如在针对臀部、胸部的瑜伽动作中，由于紧张或运动习惯的原因，有些人在整个动作中腿部或手臂总是处于肌肉收缩的紧张状态，这会增加对腿部及手臂肌肉的***，从而出现腿部和手臂变粗的情况。在瑜伽训练中，完成动作后处于保持状态时，应该把意念集中在锻炼部位的肌肉上，随着腹式呼吸的缓慢进行，感受锻炼部位肌肉的拉伸，而其它部位要适当放松。
在瑜伽训练中，保持周围环境安静，更有利于把意念集中到锻炼部位的肌肉上。在完成瑜伽动作后进行保持时，如果无法集中意念，在保证安全的情况下，可闭上眼睛来感受锻炼部位肌肉的拉伸，同时放松其它部位肌肉。
2）训练量较大
瑜伽练习对韧带和肌肉的拉伸较多，因此在瑜伽训练中，一个瑜伽动作做1～3次就行了。每次动作需保持5个呼吸的时间，约10～20秒。如果反复练习同一个瑜伽动作，会对锻炼部位肌肉进行多次拉伸，容易出现肌肉疲劳或肌肉轻微拉伤的情况。
当肌肉疲劳和肌肉拉伤在进行下一次瑜伽训练时没有完全恢复，那么就会越练越累。柔韧性较差的人在进行瑜伽练习时，只要把韧带拉伸到最大就行了，不一定非得按照标准动作来，在瑜伽练习时动作稍慢一些，可防止受伤。
最后需要说明的是，瑜伽练习是[_a***_]与力量完美结合的训练，而且对身体的协调能力要求很高。因此，适当的瑜伽训练对于矫正不良姿势、锻炼小肌肉群、塑造肌肉线条具有良好的效果。
到此，以上就是小编对于瑜伽学员训练本的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽学员训练本的3点解答对大家有用。
