大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和做操哪个效果好点的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽和做操哪个效果好点的解答，让我们一起看看吧。
适合冬天做的运动有什么？
很多种。如果题主是在北方生活，那么不建议您做户外运动，可能空气干燥，有雾霾等，去健身房跑步或者做操，或者在家做瑜伽都很好，如果题主在南方，那可选的更多，如户外跑步，游泳，打球等，运动最主要的是拉伸和坚持，加油！
大学生有必要做早操吗？
<span style="font-weight: bold;">就题目中所描述的情况来看，确实不应该做早操了，做早操的目的在于培养良好的生活习惯，早睡早起，锻炼身体，而不是大冬天专门去挨冻。
其实我们学校在大一、大二阶段也有早操，七点到七点半以班为单位跑操，早操结束后还要打卡，打卡会算到体育成绩里，30次以上及格，45次以上加分，对比一下，是不是我们更惨一点？
锻炼身体的方法有很多种，自制力是关键，如果自制力够好的话，可以根据天气状况进行调整，比如室内做瑜伽、仰卧起坐等等，不一定非要跑步。
鉴于这种情况，最好可以向学校的导员反映一下情况，减少早操次数，用合适的方式代替早操。
大学生做早操肯定是好事，一则可以培养学生的生物钟，二则锻炼身体，强身健体。
但是也存在一定的问题，要确定好早操的，个人觉得不能像高中早自习一样，太早。大学生其实也是有压力，早上第一节课大多数都有课，如果太早起来太困乏，就会对后来的课程有一定影响。
其次，大学生上了大学会变懒，很多都不愿意早起，所以要做好一定的心里辅导，不要让早操这种为学生身体着想的事却适得其反。
从小学到高中，做了十多年的早操，我们早已对早操产生了厌倦情绪，而且大部分同学的睡眠时间都在12点之后，这些不良的作息时间与习惯自然就与早上6点15分就要***的早操产生了冲突。
其实早操制度益处颇多，做早操能够强身健体，能改善运动系统的功能,使肌肉组织贮氧能力提高,提高呼吸系统的能力。做早操能够改善体型、体态,塑造更健美的体型,加快新陈代谢,有效的防止脂肪堆积。做早操还能够陶冶情操,健“心”,调节心里活动,消除心里障碍,给生活带来乐趣。
尽管有如此多的一处，但随着时代的发展和当代青年生活方式的改变,传统的广播体操已不能有效吸引学生主动参与晨间体育锻炼活动。因此,为了加强早操锻炼效果，应该改变传统的体育锻炼模式,用新颖的活动方式吸引学生主动参与锻炼，或者考虑将学校正常的小运动量的体育教学课程,放在早晨教学。这样既满足了学生锻炼的需要,也解决了各类考核和检查带来的繁琐劳动。
另一个方面，早操时间可以适当做些调整，7点左右气温开始回升，近地面空气中的粉尘以及其它有害气体开始上升到高空，空气质量会比6点稍好。把早操时间调整到7点左右更有益身体。
做早操学校的出发点是好的，做早操一是可以让同学们锻炼身体，二是可以督促同学们早点起床，间接的督促同学们早睡，但天气寒冷，手，脸都冻烂了，这个你们可以向辅导员反应，让他去上报学校，看能否暂时取消早操。
很有必要！我觉得早操可以让人有一个规律的生活状态，不至于到了大学就开始懈怠，很多人都是高中的时候生活非常的有规律，到了大学就开始放松了，生活的非常混乱，所以，早操是一个不错的开始。
正常人每天做多久运动好？做什么运动好呢？
做多久的运动，取决于自身体质的强弱。
对于体质差的，不易过长，每天半个小时左右就行，坚持不懈后体质增强，再增加运动时间。
最常见的运动当然是跑步，小跑，慢跑，快跑，根据个人体质自行选择。
我觉得30～40分钟就够了，既易坚持，又起到了锻炼的效果。
做什么运动？
我觉得要因人而异，最好是选一个你觉得有趣有意思，适合你的。有趣是便于长久坚持下去。适合是因为不同年龄选择不同运动，身体不同状况选择不加重病情的，就比如老人要选择缓慢类型的；中老年选择快走型的；中青年选择活跃型的；少年、小朋友们可以选择游戏型的。哈哈。
各有要求，要选择最适合的！
比如太极拳，站桩，做操，跑步，快走，广场舞，游泳，瑜伽，健身房，等等吧！
从健身角度讲每天运动应该在45分钟以上，但一般不要超过90分钟。有大强度运动基础的运动达人除外。运动项目因人而异，选最适合的和符合健身目的的项目。常见的个人锻炼包括家庭力量[_a***_]（哑铃、拉力器、健身操等）、游泳🏊🏻、跑步等，团队锻炼包括羽乒、网球篮球等。
正常人每天保持30分及30分钟以上运动锻炼比较好，且能做到在运动中有汗水，运动后身心有舒悦感！且能如常一样有胃口吃饭，甚至胃口加大！且能觉得睡觉更香！且能次日不懒床！且能不影响自己正常的生活、学习和工作状态！且能次日锻炼丝毫不受影响，依然有心有身去保持锻炼时充沛精力！那么符合这几个指标，说明您选择的运动项目、运动方式方法、运动时间和运动负荷是最适宜您自己的基础运动能力，事实上，只有适宜自己的才是对身体健康有效的锻炼！
您说选择什么运动好呢？这个问题同样要从您自己身心状况、运动基础能力和运动喜爱情趣来确定！比如大热马拉松，您熟悉的同事、邻里、亲朋、好友有人去跑马拉松了，您也想去跑，但前提您行吗？比如您喜欢户外游泳，其他人行吗？也就是说，您喜欢的运动项目，或您能去锻炼的运动项目，别人并非喜欢，并非能向您那样驾驶运动！
建议您选择简单、实用、易行、有效的运动项目––有氧慢跑！
建议您选择强筋、健腰、固骨、塑体、提神的运动项目––器械器材力量训练！
这两种锻炼项目适合18岁及18岁以上所有年龄段体锻者，益达长远！
你的问题是正常人一天运多长时间：做什么运动最好。运动界有三；五丶七法则即是每次运动半小时以上：一个星期五天丶通过运动心律加年龄达到一百七。这是第一个问题。
第二个问题我的回答是：适合自己的最好，不能一概而论。任何运动项目都有适合的人群。
瑜伽可以速成吗？
速成是可以的，但是有利有弊
对于成年人来讲，如果想快速的达成高难度，也是可以的，只是成年人的骨骼各方面已经成型了，如果强制去做，能做到高难度，但对身体的伤害也是非常大的。所以，建议不要浮躁的对待瑜伽，讲究循序渐进。
速成，到什么程度算是成，这是一个没有标准的概念。我认为，如果有心要学好一件事，还是不要有急于求成的想法。我练习瑜伽，十几年如一日，中间没有中止时间超过三天的，就算出差在外住酒店，也会在起床后做几个瑜伽动作。
练瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔软度很强，使身体表现出匀称和柔美。练瑜伽没有速成，但不是没有捷径。在这里，我就教几个基本动作，初学者主要坚持每天练习一到两个小时，一个月就可初见成效。
一、下犬抬腿（下图1）
也叫“三条腿”的下犬式。弯腰，两手掌前移三十厘米左右，臀部用力往上顶，让身体呈倒V，然后抬起一条腿，往上伸直，双掌户口压地。
二、狗伸展式（下图2）
俯卧，双脚并拢，双手置于胸部两侧。吸气，手和肘伸直，撑起上半身，双脚脚趾撑地，胸部离地悬空，头抬起后仰，使身体呈弧形。
双腿并拢平坐，上身向前弯曲，双手尽量前伸至脚掌，然后上身下压，前胸尽量贴近双腿，使身体完全折叠。初练者比较难做到身体完全折叠，先做到双手触摸到脚尖，一段时间后做到折叠。
四、竖叉一字马（下图4）
一字马可以使腿部筋骨得到有效拉伸，也是瑜伽的基本素质要求之一。练好一字马，对实现很多瑜伽动作都有帮助。这个动作，练习起来，很简单，要达到效果则需要一段时间的坚持。开始练习时两腿很难伸直，且会出现腿骨筋骨疼痛感。
我很高兴回答这个问题。
我想，正在看这个问题的你，是不是刚开始练习瑜伽或者是在路上遇到瓶颈了？
我首先可以很明白得给出这个问题的正确答案。瑜伽是没有速成的。
当然了，现在市场上瑜伽有很多一个月的速成班或者三个月培训班。在他们的宣传语肯定是可以速成的，但是，如果你想亲身体验这样速成班之后，你回会发现跟当初所想的可能不太一样。每个人的身体情况不一样，经过这一个月的学习，你可能会有些进步，但是距离你心目中的目标还是差距满大的。而且毕业之后出来你能否教学自己也会打一个很大的疑问号。如果你是这样子的想法，那就对了，证明你是一个很有责任心的瑜伽老师，有独立思考能力的瑜伽老师。当然了，毕业一个月的老师也是有一部分可以马上去教学的。我并没有否认。
瑜伽是一辈子要去修行和练习的。瑜伽是身心灵的结合，瑜伽体式就有8400多个，瑜伽的历史有5000多年，包含了人生的智慧和哲学。一个月的时间实在是太有限，学习和能做到的东西太少。
如果你是刚开始练习的，建议把心态摆正。瑜伽是一场自我修行，你已经开始了，就已经把最难的那一关突破了。剩下的就是好好享受这个过程，在遇到问题的时候去总结，寻找适合自己的解决方法。我相信大家对比家常菜和快餐都不喜欢吃快餐。所以越快的东西并非是越好。你已经开始了，走在瑜伽路上，总有一天，你想要的都会在前面，因为瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。
如果你是在瑜伽的路上遇到瓶颈期。第一个是建议你去找到你所练习瑜伽流派的创始人，这样子对你的疑惑会有帮助和突破性成长。
第二个是建议你先休息一段时间。把注意力转移到生活或者其他美好的事物上面。让身体和心都放空一段时间。那么再继续开始前进的瑜伽道路，会对你突破这个瓶颈期有帮助。
瑜伽可以速成吗？我的回答是：不可以。 1.瑜伽来源于印度，是印度哲学的一个派系的衍生物。目前已经成为世界级的健身养生运动方式，体系结构完善，博大精深，学无止境，能过达到***级人了了无几，瑜伽和医生一样是需要终生学习精进的，是完全不可能速成的，因为瑜伽里本来就没有成的概念。 2.速成的标准如果是把瑜伽看着体操或舞蹈，只是一种爱好，皮毛的会做几十个瑜伽动作和体式算速成,完全是瑜伽门外汉的自我安慰罢了。 3.该题完全没有讨论的必要。
我认为「不可以」很高兴能够回答这个问题。首先肯定的是瑜伽是不可以速成的。就像你培育一株小花，它需要经过播种培育修剪开花，再慢慢地绽放。这样你才能看到花的美丽，当它是花骨朵的时候你非要迫不及待的去打开它，你是看不到它的美丽的，相反你可能让它受到伤害。花绽放的过程不是一蹴而就，她需要历经时日慢慢地绽放。
这就像我们休习瑜伽。每当我们看到其他人练瑜伽的时候，总觉得瑜伽特别的简单，他的动作看得也不是那么复杂，但是当我们自己去练习的时候就觉得那是一个很不舒服的过程，为什么看似简单的东西，当我们去接触的时候就不那么顺利了？那是，因为我们没有真正的了解瑜伽，没有把我的意识和呼吸带到瑜伽体式中。瑜伽他不光是体式的展现。他不是健身，也不是舞蹈，他是古老的修习方法。瑜伽带给我们的是心灵深处方面的感悟，是一种豁达欢喜的心态。
瑜伽的练习必须在老师的指导下，一步一步的跟着老师的引导去做。他的练习需要一定的技巧，瑜伽不是自己跟自己较劲，而是学会让自己的身体如何达到平衡，不需要用蛮力也不需要刻意强求而达到自己身体所能达到的极限，让自己能去接受自己身体的状况，在配合上呼吸唱颂冥想这才是瑜伽。
当然，这仅仅是瑜伽体式的一部分瑜伽，瑜伽的学问博大而且深厚，瑜伽的书籍也是非常的多。瑜伽的形成大约在几千年之前，她比佛教还要早一些。在几千年历史演变之中瑜伽分出很多经典的流派，我们大家大多数练的还是初级的传统瑜伽，也只有传统瑜伽才适合我们。因为这种瑜伽更接近自然更接近于我们身体的本源。只有把传统瑜伽练习好了，我们才能达到身心健康。想一想，这是一个多么漫长的过程。如果你报着今天练习瑜伽，明天就达到怎样怎样的程度，那是根本不可能的。因为他违反了事物发展的规律，没有量变就达不到质变。任何一种事物都不可能违背这个规则，瑜伽也是。瑜伽的修习对我们来说，他是一生的，他不是说在一个阶段我们练习的瑜伽就能称之为瑜伽。他的学问，就像我们中国五千年的传统文化一样浩如烟海。我们学习的也只是其中的一点点皮毛而已。
所以，想练瑜伽的小伙伴们，一定要踏实下来好好的去学习瑜伽，等你的心稳定下来去练习后你就能够体会到它的益处。他的改变不光是在身姿体型上，更多的是在内心里。要知道瑜伽不仅是一种健身的方式，他是能够达到身心合一，让我们内心极度喜悦的一种方法，最后希望大家都能从瑜伽中得到智慧得到满足。好谢谢大家。
医学上的剧烈运动指的到底是什么？如何定量？
医学上的剧烈运动通常是指较大强度或大到最大强度的运动。其中较大强度的运动是指在运动中心率达到最大心率HRmax的76%-<96%（或运动中心率达到储备心率HRR的60%-<90%），且主管疲劳感觉在14-17之间。大到最大强度的运动是指在运动中心率达到最大心率HRmax的96%以上（或运动中心率达到储备心率HRR的90%以上），且主管疲劳感觉大于等于18。
那么如何评估运动中的强度呢？
运动强度的评估方法分为直接测试法和公式推算法。
1.直接测试法：可以在医院或相关健康管理公司进行运动平板测试，通过监测心率在逐渐递增负荷的运动中找到最大心率。在平时的运动中自己可通过脉搏或心率表监测心率，计算自己运动中心率达到最大心率的百分比，从而评估运动时所达到的强度。
2.公式推算法：常***用最大心率HRmax法和储备心率HRR法。HRmax法是通过公式计算出最大心率=220-年龄。HRR法是通过公式计算出靶心率（THR）=（HRmax-HRrest）*期望强度%+HRrest（HRmax可为通过运动负荷试验中测得的最大值，或用“220-年龄”推算得出；HRrest是指安静心率）。根据HRR法公式，要想进行期望储备心率强度下的运动，如计划运动强度范围为50%-60%，根据公式即刻推算出靶心率的范围。在平时的运动中，自己可通过脉搏或心率表监测心率，控制运动中心率达到自己想要达到的期望强度的心率范围。
到此，以上就是小编对于瑜伽和做操哪个效果好点的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和做操哪个效果好点的5点解答对大家有用。
