大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育瑜伽腹部训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育瑜伽腹部训练的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽瘦肚子的动作？
屈腿收腹
主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。
仰卧交替收腿
坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子【图】？
瘦肚子的瑜伽体式
1、三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。
吐气,将我们的身体慢慢的向左转,左手碰到右腿,使我们的手臂舒展开来形成一条直线即可。眼睛看着右手指尖。
2、角式
双腿分开,比肩宽,腿伸直。转右脚向右侧90度。
左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾)。
保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
瑜伽的莲花座怎么练？
功效：
呼吸的调整可使腹部深肌内群产生收缩，进而锻炼到腹横肌和臀盆底肌群，紧实腹部，美化背邵和腰腹线条; 双腿盘坐能够放慢下半身血液循环的速度，增加对上半身，尤其是头部和胸部区域的血液供应，有助于集中注意力，使人身心平和安定。
1、双腿伸直平坐在垫子上，双腿向前伸直，调整呼吸吸，弯曲右膝，右脚放左大腿下。屈左腿，将左脚脚腕放到右大腿根上方，脚心向上，双膝向两侧地面靠近。
2、将右脚放在左大腿上方，脚心向上。挺直背部，收紧下颔，使鼻尖与肚脐在同一直线上，双手于胸前合十，或轻放在双膝，大拇指和食指轻点在一起，另外三个手指自然打开，注意力集中于呼吸上
错误体式：
坐姿体式中，最容易出现的问题就是脊柱弯曲，莲花座的练习也应该注意这个问题。所以，练习应先从半莲花开始，若超过自身限度去追求全莲花座姿的效果，会造成腿部血液循环畅，还有可能伤害到髋关节和膝关节。
练瑜伽能减掉肚子赘肉吗？
一般减肚子赘肉简单的瑜伽动作不止6个，主要以拜日式、脊柱扭转式等动作为主。
肚子上的赘肉如果比较多，一般会比较影响个人的形象，可以通过练瑜伽的方式帮助减肚子，能够减肚子的瑜伽方式常见的有眼镜蛇式、脊柱扭转式以及拜日式等。
在做以上瑜伽动作的时候，最好在专业人士指导下，以免对身体造成不必要的损伤，也可以通过局部抽脂的方式减肚子赘肉。
到此，以上就是小编对于体育瑜伽腹部训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育瑜伽腹部训练的4点解答对大家有用。
