大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后瑜伽练几节有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后瑜伽练几节有效果的解答，让我们一起看看吧。
剖腹产后多久可以练瑜伽。月子满以后就可以慢慢的从简单的做起？
一般需要半年左右，剖腹产因为需要时间来愈合伤口，因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理，但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排，最好是在专业老师的指导下进行。另外，要注意观察分泌物的情况，复查子宫的恢复情况，同时加强营养供给。
产后月子修复瑜伽有哪些，什么瑜伽产后做？
产后如果条件允许的话，尽量请一位专业的产后瑜伽老师。如果在月子里自己练习的话，我有以下建议。
第一周：顺产侧切伤口和刨腹产伤口不疼的情况下练习。
第二周：
在第一周练习的基础上，加上倒箭式，因为月子里在床上躺的比较多，加强下肢血液循环。
感觉体能可以的话，适当的加桥式练习。如果体能没恢复太好，可以下一周加。
第三周：
腹式呼吸+凯格尔运动+倒箭式+桥式。
关于产后修复我想说的是，别急于塑形，千万不要立马为了减肚子而练卷腹的动作，先修复后塑形。包括盆底肌，腹直肌分离，***下垂这些问题都要先修复好。
产后会有五大基本顺序：
产后妈妈的恢复极为重要，就好比女人的第二次重生，如果我随便拿出一两个动作，就是对大家不负责任的行为。每位宝妈的身体情况不同，方式也会不一样，因人而异就跟医生要对症下药。在这里建立宝妈要去瑜伽馆找到专业的老师或者一些产康修复中心。
当然如果宝妈有什么问题也可以私我，了解你身体情况，我愿意尽我所能给到你适合你的身体建议。
产后练瑜伽可不可以？
可以啊。
一般产后修复你恶露排干净就可以做些基本的盆底肌练习了。
42天检查无碍之后就可以练习产后修复啦。当然首要目的不是减肥。产后修复的重要一点就是内部修复，生产是女人身体的重塑，要先从盆底肌，骨盆，腰椎这些看不见的地方开始。如果忽略这些内在因素盲目减肥，跳跃，卷腹，可能会漏尿，盆底肌松弛，腹直肌分离，也许有些人恢复的快没事，但身体是有记忆的。就像有的人小时候脚受过伤，长大后一直扭脚一样，产后问题没有及时解决，年纪增长之后，大肚子都是轻的，便秘，漏尿，***脱垂……才真的难受。
产后多久才能做瑜伽呢？有何依据？
感恩邀请。也借着这个机会把产后瑜伽的时间线理一理。
都说怀孕分娩是女人的第二次生命。也常听老人们说产后护理，是女人一生当中改善自己体质的最好时机，甚至会影响自己将来的身心健康，以及更年期的一些症状。特别是产后一年内，是女人身体修复的黄金时段。借这个题目，分时间段聊一聊如何运用瑜伽知识和方法，介入产后修复，让我们更好更快的恢复身体机能，为以后的健康打下基础。
产后1~3天。
身体变化：1、乳房开始胀痛，乳汁开始分泌。2、如果是剖腹产伤口开始愈合。如果存在肌肉撕裂或侧切，会推迟一些。
运动强度：静养休息。可以通过简单的呼吸训练影响腹压，帮助恶露排出。
呼吸训练方法：仰卧，可以在身下垫枕头垫高上半身。用鼻子吸气用口呼气。吸一口气呼气的同时发出“哈”的声音。如果是剖腹产哈的声音轻柔一点，一点点声音就可以。如果是自然分娩声音可以稍微大一点。这个呼吸训练可以，影响腹压，帮助恶露排出。
产后7~14天。
身体变化：1、产后水肿逐渐减退。2、***逐渐变小，降回骨盆腔内。***颈口的皱褶恢复。***内膜除了胎盘处，会被新的***内膜覆盖。3、伤口愈合疼痛减少。
运动：可以上下床了，可以自己散步了。除了继续进行上面呼吸训练，加速恶露排出。还可以进行最简单的下肢拉伸。
拉伸训练：仰卧在床上，上半身垫高。轻柔的绷脚尖再轻柔的脚尖回勾。可以有效防止肢体末梢血栓的形成。
到此，以上就是小编对于产后瑜伽练几节有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后瑜伽练几节有效果的4点解答对大家有用。
