腰肌拉伤能不能训练瑜伽（腰肌损伤可以练瑜伽吗）-智格瑜伽

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1、可以尝试，在瑜伽的体式练习上，其实原理很简单，首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之一。

2、最好不要，等康复了再练。腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。

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3、或者请专业的教练指导。不建议练瑜伽，因为瑜伽的动作是有技巧和要求，一般需要经专业的老师教导或者有一定的运动基础进行锻炼。一定要练瑜伽，建议先去医院做个检查，让专业医生检查一下，是否适合进行运动训练。

4、这个比较难讲，要看你的问题有多严重。腰肌劳损是需要适当锻炼并且纠正以往的不良习惯造成的非正常体位。尤其是适当加强一些腰背肌的锻练，以防止肌肉张力失调。

5、腰肌劳损的患者在健身时不要做较为激烈的运动，激烈的运动不利于患者的病情，甚至一不小心使腰部出现拉伤，反而导致病情加重。

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腰椎不好，如果是在急性发病期，请尽量卧床休息，不要给腰椎任何压力，禁止各种运动，如果是在慢性发作期，可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的，动作幅度不大的，以保护腰椎为主。

由于凑合和强撑，几乎就并不是练瑜伽的恰当情况。依据自己的实际情况，由浅入深。举例说明：双盘。众所周知***如坐下来你两脚开启的视角小于135度，那样请不要试着双盘。即使你可以盘里而且能呆上几秒，也不要去试着。

腰疼通过练瑜伽可以改善。练瑜伽，有经验的伽人们都知道，越是简单的动作，越是具有理疗康复效果，越能真正的解决身体的问题。

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不同的体式对腰伤有不同的疗效如果练习不当有可能加重伤情。瑜伽休息术：根据个体情况，在每次练习后以俯卧式或挺卧式进行20-30分钟的深层放松。

治疗腰肌劳损瑜伽动作旋腰转背放松全身，站姿。两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动。呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次。可连续做8一32次。

1、腰大肌劳损患者的注意事项：为了促进血液循环，增强腰部肌肉的力量，腰肌劳损患者必须加强腰部和背部肌肉的锻炼。锻炼方法也要科学、精细。推荐的锻炼方法有仰卧起坐、无线电练习、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等。

2、可以游泳，可以做平板支撑，这样可以有效的解决这个问题，想要完全的治愈比较困难。

3、现在的上班族和很多年轻人由于长时间久坐或者是坐姿不正确等原因，导致身体造成腰肌劳损、腰椎盘突出等问题，为了改善腰酸腰疼这一现象，可以通过以下几种锻炼方式：练瑜伽可以很好的改善腰酸腰疼的症状。

4、可以。腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，主要以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

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