瑜伽发现怀孕多久了有效果（练瑜伽怀孕后身材容易变形吗）-智格瑜伽

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孕期3-7个月都适合做孕期瑜伽，5个月当然可以啦。在练习中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

瑜伽开始的时间在怀孕头三个月里胎儿上处于胚胎阶段运动活动，孕妇的活动量不宜过大，不然还有可能会引起流产，所以在头三个月孕妇不要做任何的运动，如果实在想运动，可以没事多散散步。

（图片来源网络，侵删）

孕妇瑜伽几个月开始孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单动作及瑜伽呼吸法，而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。

准妈妈，如果体力精神吃得消，做孕妇瑜伽，好处多多，但是，宝妈们三个月之前一定要悠着点。建议三个月，适度运动，安全第一。

1、瑜伽开始的时间在怀孕头三个月里胎儿上处于胚胎阶段运动活动，孕妇的活动量不宜过大，不然还有可能会引起流产，所以在头三个月孕妇不要做任何的运动，如果实在想运动，可以没事多散散步。

（图片来源网络，侵删）

2、怀孕36周才开始做瑜伽，对顺产是很有帮助的，孕后期身体比较重，但也必须做做运动，人的陪同下，做瑜伽对顺产是很好的。

3、孕妇瑜伽什么时候做最好孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。

4、在怀孕的第一阶段，孕妇往往无法坚持任何剧烈的体育锻炼，最终放弃。孕妇从怀孕第四个月开始运动。对于没有流产史，积极健康的未来妈妈来说，只要觉得准备好了，就可以开始一些温和的锻炼，增强体力，提高肌肉的柔韧性和张力。

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建议三个月，适度运动，安全第一。瑜伽的拉伸，可以慢慢的增加人们的肌肉的韧性、灵活度以及耐力，减少由于孕妇的重心的改变以及肚子的增大，对关节的压力，瑜伽还可以帮助人体保持平衡。

孕妇在怀孕三个月之内，这个里面最好还是做好安胎静养。一般来说，建议孕妇在月份比较大的里面就可以开始练瑜伽了，这样也是有助于顺产和孩子发育。

所以在怀孕4个月之后，适当的做一些瑜伽，能够帮助胎儿的生长发育，还能够帮助孕妇控制体重。练习瑜伽对于孕妇有什么好处放松身心。

所以怀孕36周后完全可以练习瑜伽，但是必须根据孕妇的身体素质，孕期的不同阶段练习不同瑜伽姿势，一定不要做一些剧烈的瑜伽动作，最好能够在医生或者专业人士的指导下练习。

孕妇可以练瑜伽，瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。

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