大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽修复盆底肌效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽修复盆底肌效果的解答，让我们一起看看吧。
使用骨盆带能修复盆底吗？
使用骨盆带可以修复盆底，也可做健身操来促进骨盆修复。而盆底肌修复可做盆底肌康复治疗来促进盆底肌的修复，也可练瑜伽，注意保暖，避免引起产后风湿等，如果有产后风湿，这没有好的治疗方法。
修复盆底肌该怎么办？医院好还是瑜伽好？
<span style="font-weight: bold;">这个主要看自己的个人情况而定，轻度的盆底肌受损的主要表现为性生活不愉快、尿频、便秘等，重度盆底肌受损表现为子宫下垂、尿失禁、小腹下坠感等。如果情况不是很严重的时候可以自己在家做凯格尔运动，凯格尔运动类似于缩肛运动。在锻炼的过程中可以使用EVA青春修复凝胶帮助修复私处的受损粘膜和结缔组织，可以有效的帮助盆底肌细胞的恢复和紧致滋润私处。当然最主要的就是要坚持锻炼不能断断续续，切不可半途而废。
我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动，包括:
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝;同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
盆底肌修复是去医院做？还是练习瑜伽普拉提之类？
建议应该先到医院，目前大的医院都有康复科，经过医院的诊断康复后，如果确认没有什么问题了，你可以找一个有经验的瑜伽或健身教练来进行后期精雕细琢的训练。
医院是最安全、最专业的地方，瑜伽场馆严格来讲没有专业实力去完成医院康复医生的工作。瑜伽专业产后恢复的训练目前在国内发展很火，但是老师的水平层次不齐，选择的时候需谨慎。但是以我对于健身和瑜伽项目的了解来说，找一个瑜伽专业产后修复老师会相对与只懂器械训练的健身教练要好一点。因为，很多医院应用到的产后恢复训练方式与瑜伽的体位训练是差不多的。
国内产后恢复的需求很大，医院目前专注于术后康复会更多一些。对于顺产或术后出院的这部分人群，推荐找具有产后恢复训练经验的瑜伽教练。
如果问题较为严重，建议去医院就诊，排除了器质性问题后，可以选择瑜伽练习
盆底肌收束在瑜伽里可以练习mula bandha(底锁)，因为banda的练习不是单一的，会贯穿在各种体式与呼吸之中
如果从来没有练习过瑜伽，可以先从基础体式课开始，另外需要找一个好的呼吸课老师，如果可以，建议每天清晨练习盘坐调息，培养内在的呼吸觉知
盆底肌算深层的肌肉，锻炼的时候要先培养身体的觉知，不用着急，学会听从自己的身体，坚持锻炼，逐步发现身体的改变
需要看你的盆底肌损伤程度，可以在42天的时候到医院复查下。一般的都可以通过肌肉的主动性去修复，效果最好。也就是说的产后瑜伽修复或者普拉提。如果是产后，您可以到我们首页，点击产后瑜伽修复专栏了解。一套系统的产后修复课程，从月子期间的腹式呼吸法，腹直肌分离自测及修复，盆底肌的修复，产后腰疼的训练方法，产后21天塑形，及产后抑郁的干扰与认知。祝早日恢复回到孕前状态。
产后42天，盆底肌肉康复训练和瑜伽训练有必要吗？
有没有必要我不知道，因为我产后没有做恢复。那时候觉得这些东西没必要，身体可以慢慢自行恢复，因为我生产完身体各方面都恢复的很快，让我觉得身体是有这个能力的。直到生完孩子很久，我总是腰疼，还有一件非常尴尬的事情就是，自从生了孩子我特别容易漏尿。打个喷嚏能漏尿，甚至原地跑跳我都能漏尿。这个情况一直持续了三年多，我女儿都上幼儿园了也不见好。后来因为[_a***_]走样我开始运动，那时候我就特别害怕跑跳之类的动作，因为百分百会漏尿。我有段时间甚至带着卫生巾运动。很尴尬吧…如果不带卫生巾，我内裤裤子一起湿，如果带卫生巾，卫生巾全湿。因为以前没有运动的习惯我一直不知道有那么严重。后来通过运动，加上现在的力量训练，教练有意识的帮我通过锻炼来恢复，现在我跑跳才不会漏尿。因为我上课的时候跟教练说，我生完孩子之后没做修复，其他的我并没有说，可能他这行做久了有经验吧。
因为我生完孩子没做恢复，所以我并不知道恢复能达到什么效果，我只能告诉你如果不做修复可能会有我这样尴尬的情况发生，希望能给你点帮助。
盆骨修复和腹直肌修复可以同时锻炼吗？
谢谢邀请，可以同时练习的。产后瑜伽修复系列有很多动作，也是可以同时练习到两个位置的，例如产后瑜伽体式里面的小桥式，可以同时激活几个部位的深层肌肉，加速机体恢复，桥二属于加强版。可以修复腹直肌分离和盆底肌的方式很多，可以点击头像进去主页，观看产后瑜伽专栏，系统带你恢复，带你瘦
到此，以上就是小编对于瑜伽修复盆底肌效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽修复盆底肌效果的5点解答对大家有用。
