大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽落胯训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽落胯训练的解答，让我们一起看看吧。
太极拳里开胯和裂胯你能分清么？
太极拳开胯很重要，有些太极拳习练者练了几十年胯也没开。开胯圓裆是太极拳训练体系当中的核心要素。也是检验你太极拳艺进步的衡量标准之一。
胯不开直接影响着身体上下两盘的贯穿和协调，也使自身的气息运行受到阻碍。体内之气不能顺畅的通过两胯传递到两腿两足。更影响了周身气息在体内的往复循环而不能有效的调节修练任督二脉，大小周天的***研悟和提高。
胯不开、裆不圓，因为双肩、双胯是人体最重要最大的两个关节。两胯不开就无法形成自身完整的整体之力腰裆之劲。内外三合就无法完成周身之劲练成一家则无法实现。严重的影响你太极拳艺的修练和提高。
放松是练太极拳的基础，调气冲关是太极拳的运行之法。在心静体松的前提下按照拳理之要求一招一式的去盘架子以心行意、以意运气、以气运身。使自身的周身大小关节缓缓松开、节节分家以气贯穿至无微不至。长期锻炼必有收获。
裂胯，是太极拳锻炼当中的一种病。和开胯是两个概念。裂胯只是肌肉骨胳运动，强行拉大了两胯角度对自身内在气息在体内的通畅运行没有任何的益处。
並且有于强行的裂胯动作是身体关节产生紧张，影响体內之气正常的运行和传输，使自身的力量达不到高度的整合协调而消弱了太极劲的质量和爆发速度。
在太极拳的锻炼当中，长期裂胯也会给身体带来损伤，容易形成关节骨胳的异化变形需要高度重视予以纠正。
总之，开胯与裂胯在太极拳锻炼当中必须要分清正确与错误之别。裂胯是违反太极拳原理和要求的。是一种练拳之病。
开胯就是指后坐、转身等动作的时候两胯打开。落胯一般不说的，我练杨式的一般说坐胯，一般在转腰的时候比较强调，比如在玉女穿梭的时候，要求沉肩拧腰坐胯送腿。
沉胯：以起势为例，从从上往下放松的时候，送到腰胯部位的时候感觉到腰间松了以后，胯部向下一松，腿部承重似乎加重了一些，自己这样的感觉。旁人手放到你的腰胯部位的时候会感觉你腰胯部的肌肉往下一坠。
开胯：其实和后面的裹裆（我们杨式一般说圆裆）有关联，很多动作的时候都要求两胯打开，打开才能做到圆裆，做到圆裆下盘才能更灵活，才能更好地将力传过腰胯。练习开胯有多种方法，个人觉得2个最有效。1是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。2是站低***桩，2脚开立2个肩膀的宽度，胯部尽量往外开，2脚大拇指抓牢地，2手按***桩一样抱于胸前，站半小时左右，每日1-2次，这2个方法结合起来练习效果更好。
坐胯的话要在走架子中注意的，前面说的玉女穿梭就是的，怎么说呢，就是人感觉像坐在板凳上一样，高架就是高板凳，低架就是低板凳，腿是放（送）出去的，不是迈（跨、提、压）出去的。
大家好!我是太极盟友，很高兴能回答你提的这个问题。关于“太极拳里开胯和裂胯是否能分清"这个问题的回答，我分以下几观点概述!
一、从开胯和裂胯的字意和人体结构方面:
开胯顾名思义就是双胯打开之意。横向打开，松腰落胯。
裂胯就是双胯裂开之意!比开胯尺度更大一些。竖向打开，踏腰开胯。
在某种意义上说，一般练太极拳以松腰开胯为主，双胯练开了，打太极拳时才能做到松沉自如，才能以腰为轴，带动全身，节节贯通。而裂胯是武术类丶瑜珈，舞蹈常用基本功夫!
所谓开胯就是把关节拉开，使关节之间产生一定的缝隙，以确保关节能够转动。关节之间的缝隙越大，转动的灵活性就越大。当然，拉开以后必须放松才能转动，放松也是必须的。开胯和松胯，是相辅相成的，缺一不可的，如果胯不开，即使能松胯，也很难做到运转自如，尤其对于半路学拳，就如我们这些四五十岁的人，关节都锈住动不了的这种情况，仅仅是放松也是于事无补。因此，必须先把关节拉开，然后再去松胯，才能更好的运转，才能练成正宗太极拳!反之就练成太极操而已!
开胯
双胯外开
太极拳要求身体要":①虚领顶劲，②沉肩坠肘，③含胸拔背，④松腰落胯，⑤立身中正。其中松腰落胯是练太极拳五大要求之一!古代武术比较保守，有很多密籍都不轻易外传。练武人都知道在武术界盛传一句话——“宁教十手拳，不教一把胯”，这对功夫的增长起到决定性作用！练习太极拳基本功开胯在传统武术中有多么的重要!所以说练拳必开胯，不开胯的太极为太极操，真正开胯的太极拳才是正宗太极拳，内家拳。
而裂胯从拳论上讲，不属合太极拳的动作要求。太极拳论曰"太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓。双胯裂过度了，拳架易散，太极拳讲的阴阳平衡!开中有合，合必开。反之拳架必懈，那么就失去太极拳的意义。
到此，以上就是小编对于瑜伽落胯训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽落胯训练的1点解答对大家有用。
