大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽降压效果怎么样的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽降压效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。
血压高的人能跑步吗？如果可以，怎么跑才能起到降压的作用？
你好，我是知心蓝医生。
先说答案，高血压患者可以跑步，前提是血压控制稳定，通过坚持中等强度的体育运动可以有助于控制血压。我们一起来具体了解一下。
怎样算血压稳定？
运动的前提是血压控制稳定。理想的血压应该控制在目标值以下，每一种人群的目标值是不一样的，比如说大于65岁以上的老年人，目标值是140 90毫米汞柱，低于65岁的中青年人目标值是130 80毫米汞柱。合并其他不同的疾病，比如冠心病，糖尿病，心衰，肾病，所要控制的目标值也是不一样的。血压高于目标值而在中度以内，运动需要慎重。血压在中度及以上高血压的不建议运动。
怎样算是中等强度？
跑步的速度不一样，运动强度也不一样，那如何去评价呢？但可以通过最大心率去估算。最大心率的数值等于220-年龄，比如说一个40岁的人，他的最大心率就是220-40=180。运动时心率会增快，如果心率增快达到最大心率的60%~75%，就相当于是中等强度的体育活动。
运动真的能降压吗？
有研究显示，如果长期坚持中等强度的体育活动，比如说一天30分钟，每周大于5次，有可能使收缩压下降4~9毫米汞柱。另外运动还能够控制体重，对血压的控制也有好处。运动能够有助于控制血压，同时需要其他的健康生活方式以及必要的药物。
关注知心蓝医生，了解更多心脏知识。
1血压高的人完全可以跑步；
2跑步可以预防高血压，并且可以降血压；
3高血压人群在跑步时一定要科学跑步；
5坚持有规律慢跑，每周至少跑3-5次；
6每次跑步30-45分钟；
7跑步的强度达到最大心率的55%-65%。
8最大心率=220-年龄
9运动即良医，运动即良医良药；
10科***动，健康长寿。
血压高的人能跑步吗？当然可以！
《国家基层高血压防治管理指南》指出，高血压患者，坚持中等强度运动锻炼，每次30分钟，每周5~7次，即可实现降低血压4~9mmHg的效果。
走路步行锻炼，运动量少，运动幅度小，可以有效避免血压波动，降低因运动量过高导致心脑血管疾病发生的可能性。类似的运动还有瑜伽、慢跑、慢速骑自行车、太极、气功疗法等。
建议掌握规律的运动安排，循序渐进
一般来说，每周运动不应少于4次，每次间隔不应超过两天。
对于刚参与锻炼的人群而言，则可以从一周1~2次开始，2~3周内逐渐加大至正常运动量。
我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。
这个问题我有发言权，去年六一到十一，四个月时间早晚慢跑四十分钟，掉了30斤，十一到现在，保持体型，过个年最高增了3斤，以前的上楼心慌气短，头晕头蒙，不见了，别人见了都说气色好多了，
到此，以上就是小编对于瑜伽降压效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽降压效果怎么样的1点解答对大家有用。
