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你觉得你练过的瑜伽里,哪个动作最有效果?
最舒服的瑜伽动作：金刚跪 跪立，双膝内侧并拢脚背下压地面，臀部坐脚后跟手掌重叠放在会阴处或大腿上保持1分钟。
瘦腰腹效果最好的瑜伽动作位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。
有以下几个：瑜伽动作之一是俯身折腿、瑜伽动作之二是直角折叠式和瑜伽动作之三仰身拉伸等等。0瑜伽动作之一是俯身折腿 我们都知道瑜伽锻炼身体是非常好，也是可以长久改善人体的体质，不过就是贵在坚持。
单腿格拉威亚 单腿格拉威亚，练习者重心放于双臂上，双手撑地，上半身抬离地面，有助于促进体内血液循环，加快代谢，缓解便秘，有效排出体内毒素，增强皮肤弹性。
哪3种瑜伽减肥效果好1 Vinyasa瑜伽：这是很多人选择的一种瑜伽。这种瑜伽动作是循序渐进的练习，需要不断变换姿势，有一定的节奏感。通过不断的运动，可以促进身体热量的消耗，促进身体脂肪的分解，从而达到减肥的目的。
瑜伽主要是练哪方面
冥想与集中：瑜伽强调内心的冥想和集中。通过冥想，人们可以平静思绪，减轻压力，增进内心的平和与专注。凝视点：在体式练习中，凝视点指的是眼睛的聚焦点。通过集中注意力，帮助保持平衡和专注。
初学瑜伽应该练的内容如下：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。展臂式 做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。
瑜伽可以锻炼什么1 锻炼灵活性 瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性，这也是身体健康一个非常重要的组成部分。
常练哪些瑜伽体式有助增强基础代谢?
1、骑马式变体 这个姿势可以很好的锻炼腿部肌肉，加强自身的平衡感，也有助于改善脊椎问题，降低关节炎的风险。A.山式站立，两脚分开约三尺宽，双手掌向内自然放于身体两侧，挺直脊柱，调整呼吸。
2、船式 船式锻炼的腹部和腿部，所以能帮助消化，让体内的分泌系统加速工作，让体内的毒素加速被排除，也能让腿部更显修长，削减脂肪最佳的体式。A. 手杖式开始，两手自然放在身体两侧，屈膝，脚掌着地，挺直腰背。
3、单腿前屈式变体 单腿前屈式变体，练习者躯干前屈的时候一只腿抬离地面切方在手臂上，另一只脚保持绷直，重心放于另一只脚，可以锻炼腿部肌肉，按摩腹部器官，提高消化[_a***_]，加快新陈代谢，有效排出体内毒素。
4、伸直双腿，在锻炼大腿肌肉时收起尾骨。瑜伽有助于舒缓情绪，降低压力水平。它通过将注意力集中在某个时刻和动作上来做到这一点。瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，提高基础代谢率通过力量练习可以增加身体肌肉含量。
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