大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于静心莲瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍静心莲瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
如何选择一个最好的静心（冥想）方法？
冥想是静心的最佳方法。有以下步骤：
1.准备上，清洁身体，选择安静的场所，最好选择人体潮汐处于最平静的昼夜交替时刻；
2.体式上，选择舒服的坐姿，可以结瑜伽静心手印，摆正头，挺直后背；
3.呼吸上，最好***用腹式呼吸，这样随着修习的深入可以使气息达到更深层；
4.专注上，将注意力集中在一个圣物或神，如莲花、佛陀圣像、不灭的灵魂之火等进行观想，使涣散的思想有聚焦点。
冥想深入纯熟后，人可以随时达到这种安静的状态。因为，冥想中心三摩地就是人的真实自我Atman。
心静莲开久如意是什么意思？
“心静莲开久如意”是一句富有诗意和哲理的话，它的意思是：
- “莲开”：莲花是佛教中的圣花，象征着纯洁和高雅。这里的“莲开”可以理解为心灵的净化和升华。
- “久如意”：表示长久的顺心如意。
瑜伽诗文？
天地间，瑜伽之舞，
身心灵，和谐共振。
吸气间，清风徐来，
吐气时，浊气随风。
山峦间，流水潺潺，
心境宽，万物皆安。
莲花座，静心修行，
菩提心，智慧顿开。
身姿柔，瑜伽之舞，
冥想静坐有什么好处？
别的不说了，你可以试一下，躺下强制让自己什么都不想，结果你会发现这是不可能的，你反而开始想东想西，反而觉得脑子里更乱，心更静不下来。同样，你如果躺下去专心想一件印象比较深的事情时，你会非常专注，思绪反而集中了，心也静了。
你所谓的“点集中”，就是这一道理，之所以用观点法代替一件印象比较深的事情，是因为避免你带入感***彩，绝对的集中才能发掘潜能！
冥想***的好处非常多，但是需要修行者持之以恒，时间久了才可以看出效果。
那么怎样冥想***呢？
其实冥想***非常简单。
双腿盘坐于地上，两手自然放在腿上，可以做出莲花指的形状，也可以随便放着，这些都没有关系。
冥想时，放空自己，前期可以想一些抽象的东西，比如你就想一个太阳升起落下，将过程想的悠长一些。
时间由短入长，一开始不要强迫自己长时间冥想，冥想讲究放松放空，如果杂念太多，就没有意义了，因此舒适非常重要。
冥想的概念最早起源于印度的吠陀经，公元前6世纪~5世纪的印度佛教和中国道教对冥想的形式有了新的发展。***冥想简单来讲，就是追求一个清静的心。东方的文化认为，***对人的健康和福祉，具有显著的好处。郭沫若在《王阳明礼赞》中说：“***于修养上是真有功效，我很赞成朋友们***。我们以***为手段，不以***为目的，是与进取主义不相违背的。
中国古人云：“若人***一须臾，胜造恒沙七宝塔。”对于***，中国古代就有不少记载。如：中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应。一一白居易《在家出家》。宴坐寂不动，大千入毫发，湛然冥真心，旷劫断出没。一一李白《庐山东林寺夜怀》。心如潭水静无风，一坐数千息。夜半忽惊奇事，看鲸波暾日。一一陆游《好事近.挥袖别人间》。堕肢体，黜聪明，离形去智，同于大道，是谓坐忘。一一庄子
从佛教的角度来说，***，中国文化称为打坐，在显宗教法之中叫做“禅坐”或者“禅定”，是禅宗必修的。***在密宗中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”。
现代的冥想***早已脱离宗教的范畴，近年来西方包括日本等国对于***进行的科学理论研究，打坐冥想在中国已经几千年了，西方在这领域才开始急起直追。今天的西方文化也发现，***冥想可以减少发病率，改善心血管健康，减少疾病的症状，增加长寿等。
如今人们生活水平提高，越来越注重内心的成长，经常冥想***能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
唐代孙思邈说“能息心，自瞑目”，南宋理学家蔡元定说“先睡心，后睡眼”。也就是说你的心睡着了，眼才能睡着。什么叫睡心呢？就是你内心清静，没有杂念，身心放松的一个状态，那叫睡心。心睡着了你的眼睛才能睡着。所以，***冥想就是一个睡心的过程，心睡好了睡眠自然就改善了。有网友具体罗列了冥想***的15大好处，不妨分享一下：
1.减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。2.减少身体的疲倦感，改善睡眼的品质。3.身心轻松，减少身心疾病。4.做事更专心、细心、冷静、勤快。5.待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。6.思考更有条理、精准。7.头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。8.减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。9.不易受邪术所害，不易受邪说所惑。10.观察更敏锐，分析更细腻。11.逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯。12.不会得老人痴呆症。13.临命终时，心不慌乱，不颠倒。14.更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。15.破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。***、静气、静心，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感。
适当的***可以舒缓压力，让身心得到一定的放松，特别适合于现在的年轻人，因为年轻人工作压力比较大，长时间处于高强度紧张的工作中，会让身体处于亚健康的状态，适当的***给身体带来很多的好处。
***的好处有哪些？
1、可以舒缓压力
在练习***时有效的降低肌肉的紧张程度，从而减少了血清乳酸量的分泌，每天***20分钟，持续一个星期之后就可以改进情绪的控制力以及专注力，减少了情绪低落、焦虑等负面的不良情绪。
2、保护了肝脏
吃完饭之后***闭目养神30分钟，这样能够让更多的血液流向肝脏，从而为肝脏提供了大量的营养和氧气。
3、减少食欲
如果想要通过饮食来释放压力的话，可以先***下来舒缓一下压力，这样有利于放松身心，从而把大吃特吃的念头沉淀下来，可以减慢吃饭的速度。在细嚼慢咽的过程中能够品尝[_a***_]带来的美感，减少了食量。
4、降低血压
适当的***能够降低收缩压和舒张压，从而防止了高血压的产生，降低了患上动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，而且不会产生任何的副作用。
到此，以上就是小编对于静心莲瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于静心莲瑜伽有效果吗的4点解答对大家有用。
