大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于例假期瑜伽训练的问题，于是小编就整理了6个相关介绍例***期瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
例***期间可以做瑜伽吗？
女性在月经期间暂时是不要进行瑜伽锻炼比较安全的，月经期间进行瑜伽锻炼是容易引起身体的月经的剂量增加，引起身体的不舒服等等反应发生，月经期间需要休息一段时间，避免身体剧烈运动等等是比较安全的，在月经完全干净以后才能进行瑜伽锻炼。
月经期间能练瑜伽吗？
月经期间是能练瑜伽的。但是动作一定要轻柔，锻炼的时间不要太长。适当的活动可以促进经血的排出，但是如果运动量过大，容易引起崩漏，或者是月经淋漓不尽。月经期间可以适当的活动，还要注意多休息，不要劳累，不要吃生冷油腻辛辣的食物。
来月经能练瑜伽吗？
一般来月经可以练瑜伽。
月经期间可以运动，可以做一些舒缓轻柔的运动，如形体操、瑜伽、养生功等伸展性的运动，放慢活动的速度，以减少运动量，达到既促进体内血液循环，减轻盆腔的负担，又放松肌肉的作用，不宜过度劳累。所以月经期一般可以练瑜伽。
运动的方式建议不要太剧烈，尽量避免过度运动，比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动，游泳、登山等运动都不建议进行。因为过度运动会引发身体的血流循环速度加快，诱发月经期经量过大、月经失调、痛经等。
月经期间除避免过度运动外，还要避免过度熬夜，注意休息合理的饮食，增加蛋白质、铁、钙丰富的饮食，可以吃清淡的饮食，补充铁和蛋白质，尽量避免辛辣***性的食物。
如果出现不适症状，应及时到医院就诊。
月经期间可以练瑜伽吗？
由于特殊的月经时期，做瑜伽时避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目，避免倒立。可以选择舒缓的项目，舒缓的项目有产生镇静的作用，让人放松，会减轻经期不适，避免拉伸动作。
姨妈期适合做的运动？
适合月大姨妈期间的运动有慢跑、瑜伽、打太极、散步等，其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排除。
女性月经期间身体的免疫力和抵抗力都下降，不建议在月经期间做剧烈运动，如长跑、打球、跳绳、跳舞等动作。
“大姨妈”来了，怎么练瑜伽？
关于生理期，相信很多女生都听过这样的说法。大姨妈来了不能运动？真的是这样吗？其实在身体允许的情况下，适量做一些运动也是可以的。
接下来就给大家分享几个经期可以做的瑜伽动作，瑜伽运动量小，而且讲究呼吸。生理期适当练习经期瑜伽，不仅能够有效缓解恼人的生理痛、经期不适等生理期综合症。柔和的瑜伽动作还能帮助舒缓子宫，解决月经不调的烦恼，还能让你平和情绪。最重要的是还能减肥哦！
一、扭脊式
动作要点：两脚分开宽于肩，两臂抬起与肩平，左手放于右肩上，转向右方。
在左边重复此动作。每边各做两次。
二、天线式
两膝靠拢跪地，两脚分开。臀部坐于两脚之间的地面上，两手放于大腿上，自然呼吸，呼气双手合十胸前。
感谢邀请我作答。
瑜伽的练习目的是身心康宁，因此衍生出身体柔韧训练的各种姿势，配合呼吸，以达心灵的舒缓和宁静。终极目的是心的境界，所有身体姿势的练习都为心服务。
“大姨妈”可是您重要的亲戚，得罪不得。虽然每月必来，也只是每月一次莅临，一定要善待。
“大姨妈”来了，可进行瑜伽练习中的冥想部分，肢体动态动作尽量少做，或停做。不要认为这是偷懒的行为，相反，恰是高级的修练。
一孔之见，希望对您有所助益。
女孩纸们都知道，再来大姨妈的时候有很多事情是需要注意的。因为很多小伙伴们分不清哪些能做哪些不能做，干脆在姨妈期间暂停了一切的活动。其实在这个期间是可以做瑜伽的，有些瑜伽动作还可以促进经血的排除呢。下面就来说说姨妈期间做瑜伽需要注意的几点吧：
1、腹部是否用力图片来源于网络
在姨妈期间，***内膜脱落，存在一些伤口。这时候做一些腹部用力的动作，可能会引起伤口加大，姨妈量过多或者时间持续的过长对身体都不好，还有可能会加重痛经。
2、是否倒立图片来源于网络
姨妈期间，应该保持经血的顺利排出，倒立的体式，导致经血无法及时排除，可能引起感染或者炎症。
3、强度是否缓和图片来源于网络
姨妈期间，激素水平都进行了一些变化，过量及不适合的运动可能会引起体内激素水平的混乱。
鉴于以上几个原因，姨妈期间可以做的瑜伽动作就简单的说两个吧
1、束角式
2、蝴蝶式图片来源于网络
处于月经期的女性练习者不能练习头倒立的体式。如果月经流量超出正常范围，可以练习束角坐式、束角式、英雄式、头碰膝前屈伸展式、[_a***_]前屈伸展坐式和加强脊柱前屈伸展式来改善这一状况！当然在练习这些体式的时候也一定要保持正位练习，避免受伤！
到此，以上就是小编对于例***期瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于例***期瑜伽训练的6点解答对大家有用。
