大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽30天减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽30天减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
练三十分钟瑜伽能消耗多少热量？
消耗的不多，而且要看你练得是多大强度的瑜伽。再加上通常1小时瑜伽课里除去冥想、休息术、动作间隙休息的时间，实际上消耗热量的时间并不多。
不过，瑜珈对于调节身体组织器官功能很好，同时有益身心，运动伤害小，是很好的运动。
有三十天瘦五十斤的吗？是用的什么办法？
谢谢邀请，这种方法我也想知道。但前提是没有任何副作用，对身体不能有任何伤害。
我本人现在174斤，今年1月份在健身房待了整整一个月，严格按照减肥要求，精打细算每天的热量消耗与摄入量，成功减掉8斤
我减肥期间，饮食基本为：早上中午各一枚鸡蛋，同时早中晚各一根黄瓜，如果实在饿的话，还会煮一些芹菜。这些食物的饱腹感很不错，同时卡路里的摄入也少。减肥是一件循序渐进的事情，切记不可操之过急，这样可能会对你的身体带来损害。
说下我最近真实经历吧，我最近开始减肥，2个月了，减了30斤，其实减肥都那样，少吃多运动，我早上晨跑一小时，夜跑一小时，跑之前做15-20分钟无氧运动，类似俯卧撑，仰卧起坐之类的。平时味道重的不吃，三餐必须吃，早上跑完步吃两个鸡蛋，不吃蛋黄，补充蛋白质，中午吃鸡肉或者牛肉，晚上吃素一点，素菜和水果，每周一次欺骗餐，坚持下来就廋了
说说我本人的真实经历吧！我就是一个月时间减肥25斤的人！不靠任何减肥产品，就是靠运动加控制饮食成功减肥的！
从今年三月份也就是2019年3月19日，我的体重160斤，身高160，圆嘟嘟的跟个球一样！一点曲线都没有！同事叫我死肥猪，死肥婆…对我的打击很大，所以决心减肥！从3月19号开始下载了一个辅助软件keep开始了我的跑步减肥之路！期间饮食方面，不吃油炸油腻的食物，盐量高的食物不吃，含糖量大的甜品不吃，但是还是忍不住去吃了几次石锅鱼😂跑了两个星期左右，已经慢慢有点腰线了！脸也有一点菱角的感觉！一称体重，已经从160掉到了145左右！那种成功的喜悦，让我有了坚持下去的动力。因为长时间没有跑步运动。连续跑了半个月，膝盖跟脚踝都伤到了！跑不了了！走路都是一瘸一拐的。然后我就开始练瑜伽！！没有再跑步。但是饮食还是要控制好，早餐就一个鸡蛋，一碗皮蛋瘦肉粥。午餐，一小碗米饭，两个青菜，晚餐不吃，宵夜一个苹果。坚持到4月15号。也就是差不多一个月吧。已经瘦的很明显了。腰也出来了，脸感觉也变小了。再一称体重，嘿嘿，还有135斤了！之前工作穿的是西裤，还有点扣不上，显得整个腿又粗又圆。然后4月16号我再拿出来穿，好宽松了！！不用手扯着，都会掉下来！然后之前的衣服都不能穿了，都偏大了！又买了好多新衣服！哈哈！虽然我不能经常跑步，但是我也有在练瑜伽。再加上控制饮食，多喝温开水。这样子有利于排毒。体重一直在降，！今天是2019年5月19日，今天一称体重，还有130斤了！貌似遇到了瓶颈期！不过没有关系。我现在已经爱上了运动，因为发现了更优秀的自己，体重不是关键。关键是要身形好看，所以我现在在练塑形。真的，如果你不付出行动的话。想一个月减掉50斤，那就只有截肢了！！
希望我的回答对你们都有用。共勉，加油！！❤
图一图二是减肥之前，当时超级爱吃！不顾一切的吃！！！图三是上个星期拍的，可以对比一下！最明显的就是肚子瘦了。
我个人不建议***取一些极端的方法来达到一个月瘦50斤。
凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然是反弹和失败。如果减肥方法嫩个做到营养充足，无低血糖反应，不挨饿这三点。减肥就能长期坚持，而且不损健康。
目前公认的健康减肥方法就是调整饮食结构，控制饮食加运动。
饮食上面，建议可以选择营养价值高，饱腹感强，升糖指数低的食物，三餐要定时定量，吃饭之前可以先喝汤，再吃蔬菜，主食和肉类。煮菜要少油，少盐。减少吃甜食，油腻的食物，尽量不喝甜饮料。
主食方面，建议可以选择五谷杂粮，比如燕麦，荞麦，大麦，黑米，糙米，红豆，绿豆，芸豆，红薯，山药等。可以把主食的一半换成上述的食物，可以帮助减肥，这些食物含有很多膳食纤维，还可以润肠通便。
蛋白质的食物不能少，建议轻体力劳动者每天吃100克左右的肉类，可以选择鸡肉，鱼肉，虾，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一个鸡蛋，80克豆制品。
每天保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半。可以选择菠菜，油麦菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西红柿等。
每天吃200克的水果，可以选择升糖指数中，低的水果，比如杨梅，桑椹，草莓，樱桃，桃子，杨桃，番石榴等。
运动不能少，建议可以选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑等结合，可以根据自己的情况来选择，每次运动40分钟到一个小时，一周运动6次。
按照这样的方法一个月可以瘦5斤左右。
怎么可能三十天瘦五十斤，你这么说的话就得一天瘦两斤，那怎么可能呢，看个人体质了，有的人一顿饭不吃就能瘦两斤，有的人就不行，所以说你要不是好减肥的那种人就不太现实，而且也不建议***用那种极端的当时，你要是***用了极端的当时你还是会反弹的，所以非常不建议，并且对身体也不好，咱们也不至于为了减肥身体都不要了，对吧。
你可以晚上不吃饭或者少吃，但是早上的饭一定要吃，而且要走营养，否则长时间你的胃会受不了的，我之前就是吃馒头咸菜瘦的，但是后来我的身体就十分不好了，所以到现在我都后悔，当初为什么要那么减肥。在此希望大家用健康的方式减肥，对自己的身体好一些。
瑜伽真的能塑形吗？
可以很肯定的回答：瑜伽可以塑形。
我学习瑜伽的目的就是来塑形的，我静身高163，体重96，算比较瘦的，但是局部胖，并且有点[_a***_]，整体不好看，目前刚刚学了不到一个月，有点点变化，在这个学习的过程中也看到了很多学员的变化。
首先，先说一下我的变化。我一直觉得自己小腿粗，以前以为是遗传，老师告诉我我是由于扁平足导致的小腿外翻，所以看起来胖，如果不纠正扁平足即使瘦下来也不好看，目前练了一个月，小腿有一点点好看了，但是确实没瘦。我还有点驼背，导致肩有点厚，看起来不好看，老师说练两三个月就差不多可以看到变化，目前确实没看到效果。
其次，说一下别的学员。瑜伽馆见到的学员都是练了两个月的，有的很瘦，有的有点胖，但是大家的腿都很顺，很好看，即使有肉也能感觉并不突兀，但是我的腿，有点内扣，虽然整体比较瘦，但是一点也不好看。瑜伽老师还说有没有练过瑜伽，一眼就可以看出来。教练班有几个女生真的效果很明显，她们少的练了练个月，多的练了两年，腰背腿真的都好看，并不仅仅是瘦，更多的是紧致，腰细，背挺，腿紧致且直。
最后，我说一下老师给我们讲的。老师说瑜伽不同于别的健身，别的健身会让你有肌肉，这样会让你看起来壮，但是大多数女生都不喜欢这种，大部分女生都喜欢自己身材紧致，顺，而不是壮，瑜伽不仅可以让你柔韧性得到加强，同时也会让你浑身的肉更加紧致，背更加挺拔，臀部也紧致，并且还有真正的***臀。
练习瑜伽三个月，肯定可以看到塑形效果。只要认真练习，三个月一定会让你身体有很大的变化。
谢邀。瑜伽确实很神奇，我坚持了两年，瑜伽真的能塑形，做到腰细和提臀，让后背变薄，体型越来越挺拔。
典型的细腰体式下犬式：俯卧瑜伽垫子上，吸气，双臂支起上半身，后背和胳膊，臀部在一条直线上。呼气，蹬直后腿，双脚跟着地。
提臀的体式下蹲体式：山式站立，吸气，向上举起双臂，双手合十，呼气，两脚外翻，平行地面，下蹲身体，翘起臀部，双手合十。
体型挺拔改变驼背的体式骆驼式：跪在瑜伽垫子上，吸气，双臂上举，呼气，双臂够脚后跟，髋部往前送，大腿垂直地面。
不是几个体式就能做到塑形。不同部位的肌肉都得到锻炼，瑜伽体式的精妙慢慢体会，贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不能塑形的。瑜伽不能急于求成，把它当做一生的运动，生活的一部分，你会越来越年轻。
答案是肯定的。70后的我已经练瑜伽五年了，包括还有核心力量的简单训练，我说说我走过的历程吧。
由于身体的原因，一个偶然的机会接触到keep,因为要上班，只能用碎片时间来锻炼，既然瑜伽有传说的那么好，就不防练练，半年下来，身材没有什么变化，但是我的睡眠，肠胃功能慢慢好了些，当时自己感觉也算是有所收获吧，但是从我个人的专注力上来说，变化非常大，因为我性格比较急，在干着这件事情的时候老是安排下一件事情怎么做，但练瑜伽以后，会心无旁骛的干当下的事情，还会从中发现很多方法和惊喜。
到了第四年的时候，有一次突然发现，自己的腿细了一些，肚子也没有那么大了，因为以前吃了几个月药，一度很胖，这下更加有信心了。
现在每天不管有多忙我都会抽出时间去练练，不管是瑜伽还是核心训练，训练现在是我每天都必修课。
所以瑜伽不可能短时间让你瘦下来，只要坚持不仅收获的是身材，主要的会让你的内心更加平和，专注。
感恩邀请。
瑜伽能减肥吗？瑜伽能塑形吗？是很多人心中的疑问。<span style="font-weight: bold;">我可以肯定的回答：瑜伽可以减肥，瑜伽也可以塑形。身边练瑜伽减肥塑形成功的例子就不举了，毕竟我身边的你也看不到。按照眼见为实的说法，似乎你看不到的我身边的例子也不可信。那怎么证明瑜伽能够减肥塑形呢？
有氧运动能够减脂塑形，关于这一点应该没有什么不同意见吧。那瑜伽算不算有氧运动？答案也是肯定的瑜伽是有氧运动。
为什么说瑜伽是有氧运动呢？我们先来看看什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下进行的体育运动。衡量标准有：有氧运动强度中等（训练保持在150次/分的运动量）；运动时间时间长（不低于30分钟）；每周保持3到5次。
我们再来看瑜伽，瑜伽一堂课就算我们除去前面的冥想和后面的休息术，肯定超过30分钟。强度中等，保持150次/分的心率也是没有任何问题的，瑜伽要求每个星期最少3次练习。
有氧运动可以减肥塑形，瑜伽是有氧运动，所以瑜伽可以减肥塑形。就这么简单。
那可能又有人说了，瑜伽只可以减肥减脂，那么塑形可以么？当然没有任何问题。我们打个最简单的比方。很多习练者自己在家里练习的时候会练习108遍拜日。我们不按108遍算，我们打个五折，按54遍算。你知道54遍瑜伽拜日的强度是什么样的吗？
下面这个动图就是拜日式，
54遍拜日=54个热身+54个体前屈+54个俯卧撑+54个若干腿部力量。这个打了五折的运动量不小吧。
不管用理论说话还是用事实说话，瑜伽都是可以减肥塑形的。所以如果你选择了瑜伽来减肥塑形，不用怀疑，练习就好。
到此，以上就是小编对于瑜伽30天减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽30天减肥效果的3点解答对大家有用。
