大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽收腹训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽核心收腹训练的解答，让我们一起看看吧。
呼气收腹还是吸气收腹？
如果是平常的呼吸，达到平和安静的状态的话，是吸气收腹的。但是如果是像练瑜伽之类的呼吸的话，需要可以的去进行调吸的话，是呼气收腹，为求对腹部进行最大的挤压，从而达到收腹的效果的。都可以，一个是顺式腹式呼吸，一个是逆式腹式呼吸。
吸气收腹还是呼气收腹取决于是胸式呼吸，还是腹式呼吸。
一、胸式呼吸时吸气收腹
胸式呼吸是指依靠胸腔进行吸气和呼气的过程，在吸气时胸部上提，使胸腔扩大，胸廓升高，而同时膈肌下移，会造成腹部隆起，出现吸气收腹。
二、腹式呼吸时呼气收腹
腹式呼吸指以膈肌运动为主，主要通过腹肌运动把膈肌向下拉，吸入空气时，可以增大横膈活动度，减少辅助呼吸肌的活动，通过膈肌下移来达到最大吸气量，所以在大多数情况下为吸气鼓腹、呼气收腹。
一般情况下，大部分人呼吸时***用联合呼吸方式，且以胸式呼吸为主。
但这并不意味着腹式呼吸不好，相反，腹式呼吸有很多优点。腹式呼吸可以增加肺活量、改善心肺功能，也可以锻炼腹部肌肉的协助呼吸功能。对于想要减肥塑形的人以及心肺功能差的人来说，坚持腹式呼吸对他们很有好处。
剖腹产女性多久可以收腹？产后如何高效减肥？
一定要回复健康之后随时都能收腹，不要担心会晚，其实什么时候都不晚，我的顾客许多带宝宝一年多了才开始收腹，反而比月子里更健康更容易收瘦，所以一定要伤口愈合好，女人都不容易，健康生活最重要
本来买了束缚带打算用，顺产是产后一周作用可以开始用，剖腹产两周后使用。
但是在使用时发现:
1，束缚带非常不舒服，产后肚子很空，内脏都在恢复中，紧紧裹住后，血液循环不好，对身体的自然恢复不利，对于收腹的效果，只是自欺欺人，取下束缚带就会恢复原样，不如让身体健康舒服来得重要；
2，束缚带可以不用，但是腰部要保暖一点，用束缚带血液循环不好后，腿总是有点木，但是腰的位置，加些不紧的围肚，还是非常舒服的，也可以减轻产后腰疼的情况!
3，坚持母乳喂养，因为母乳喂养，所以宝妈瘦的很快，如果再年轻几岁，可能就更瘦啦！
亲亲，这个要看多久身体恢复，而且每个人体质不同，恢复时间也不同的，建议你身体完全恢复好了再做这个，避免伤口撕裂等情况，等身体好啦，多喂奶，健康饮食，多去锻炼身体自然就瘦下来啦
剖宫产的宝妈，首先要刀口完全愈合，自我感觉体力恢复，能下地活动自如了，就可以针对自己的体力量力而行的循序渐进的进行腹肌锻炼了，比如刚开始可以在床上抬抬腿，可以由每天抬3到5次，根据自己的体力逐渐的加大力量。对于减肥的问题，哺乳期一般的不推荐减肥。
剖腹产多久可以收腹？
一般来说，剖腹产后42天可以穿收腹裤。
剖腹产后1周左右可以用收腹带促进宫缩，白天用收腹带可以预防子宫下垂，有利于恶露的排出。晚上或者睡觉休息时尽量不用收腹带，避免影响血液循环。收腹裤不适合过早穿上，以免影响血液循环。收腹裤只有塑型作用，没有减肥功效。女性剖腹产相对来说恢复的慢一点，要注意休息，加强营养，积极进行产后锻炼，更有利于身体恢复和身材恢复。
产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。
快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。
快走也有很多好处，首先是没有多少限制的时间段，不需要专门找时间；然后是地点，快走不需要专门找一个地点，不管是在公园、城市还是乡村，只要可以[_a***_]就可以进行这项运动。
<span style="font-weight: bold;"> 第一点：快走可以运动更多的肌肉群，这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度，还能提高身体的基础代谢，增加日常消耗的量，对减肥来说很有效果。
第二点：快走的强度不高，可以长时间的进行，这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。按一般情况来说，快走一小时消耗的能量大约是400卡，每天快走1小时，坚持下去每年估计能减14公斤呢。
第三点：在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆，做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节，让身体基础代谢能力增强，脂肪就能快速的消灭。
误区一：孕期内猛吃
如果孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，也会使胎儿长得太大，影响分娩顺利进行，这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言，如果体重过度增加，孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。
到此，以上就是小编对于瑜伽核心收腹训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽核心收腹训练的2点解答对大家有用。
