大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎瑜伽训练辅助的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎瑜伽训练***的解答，让我们一起看看吧。
颈椎腰椎不好能练瑜伽吗？
颈椎，腰椎不好是可以进行瑜伽锻炼的，有效的加强颈部，腰部的力量，可以稳固颈椎，腰椎，同时可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼，平常要以保养为主，不要低头过多，不要弯腰过多，可以多游泳，加强脊柱的力量。
腰椎间盘突出的人，适合瑜伽的哪些体式？
提到腰椎间盘实突出的人适合练习瑜伽的哪些体式，大家第一反应可能就是蝗虫式，眼镜蛇，这一类伸展腰椎的同时，又可以锻炼腰腹部肌肉力量的体式。
事实上，平时常见的一些基础瑜伽体式，腰椎间盘突出的人都可以练习。只是在练习时需要时刻注意腰椎的伸展和在自己能力范围内练习。
看体式例子具体说明。
1、蝗虫式，下👇
1、这一类体式中一定要注意脊柱的延展。
头颈带着脊柱往一个方向延展，双脚带着脊柱向另外一个方向延展。对于腰椎间盘突出的人来说，在腰椎的地方尽量不要出现折叠的点。不要去追求身体抬高多少。下👇图。
2、在能力范围内练习。
如果腰腹部力量很弱。那就需要降低难度，选择更简易的版本或者借***物来完成。比如上面的蝗虫式，可以选择简易版本来练习，
下👇图
在练习所有体式时都要注意，脊柱一定是延展的，在延展的基础上再去做动作。
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腰椎间盘突出-瑜伽该如何练？
腰椎间盘突出是现在很多人面临的问题，主要还是经常久坐导致的脊柱的变形挤压不堪重负。
我们可以形象的用上面这个图来表达腰椎间盘是如何突出的，当上下两个椎体挤压的时候，脊柱后面的韧带失去了保护作用，致使向外突出，挤压到旁侧的神经，造成一系列的问题随之出现。
那在日常生活中，我们是不是经常会出现这种形态的工作或是练习呢，在办公室，开车等场所，经常让腰椎呈现向后凸的状态，即使这样没出现问题，当某一天一使劲儿，腰椎间盘就突出了，而且只能缓解，没法回去了。
瑜伽对缓解腰椎间盘突出有着非常好的作用，但是不正确的瑜伽练习方法也会加深腰椎间盘突出，所以一定不可盲目的练习瑜伽，只有了解如何缓解和其中的道理才可以对自己的身体有益。
比较严重的腰间盘突出，最好是去医院检查。不可贸然开始练习瑜伽，瑜伽老师也会询问你是否看过医生，有没有拍片子。医生检查说可以练习的话，再去准备IKU瑜伽垫，请瑜伽私教练习会更好。
可以改善腰间盘突出的瑜伽体式：
前蹲式
正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。练习此体式，可以有效锻炼腿部后侧和前侧的肌肉;灵活髋关节、膝关节和腕关节;朝前伸展脊椎，拉伸背部，改善腰椎间盘突出等症状。
蝗虫式
蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性。这个体式还可以消除腰部疼痛，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练习这个体式可以获得很大的益处。
猫式
瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
在练习过程中，要时刻注意力量、腰椎的变化反应，不要过于逞强，点到为止，这才是对自己负责任的表现。垫子的选择上一定要选择适合自己使用的垫子。如果不知道[_a***_]挑选，可以到<span style="font-weight: bold;">IKU家看看尺寸大小等等。
腰椎间盘突出
腰椎间盘退变、突出的一个很重要原因就是椎间盘遭受长时间、反复的压力***。因此，从保养椎间盘的角度来看，最好的方式就是尽量给椎间盘减少压力。怎么做呢？
一方面，如果腰背肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变、突出。因此，加强腰背肌力量，就可以延缓椎间盘的退变，缓解腰背痛。瑜伽中就有锻炼腰背肌力量的一种方法。
研究还表明，患有椎间盘突出症的患者将从强调骨骼伸展的简单运动中获益匪浅。就像你已经知道的那样，瑜伽有许多伸展运动，必然会让椎间盘突出症患者从急性疼痛中获得巨大的缓解，同时有助于加强背部的骨骼。
椎间盘突出的瑜伽：
对于椎间盘突出症患者来说，有很多瑜伽姿势可以缓解这种疾病。这些是坐着向前弯曲，蝗虫式，眼镜蛇，臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势，如前臂站立和肩架也可以对患者有益。
骆驼式：
蝗虫式：
腰椎间盘突出是现在较为常见的疾病，也被称为是现代疾病，主要是由于不正确坐姿和站姿引起的，不仅仅是老年人的才会患得疾病，很多年轻人，由于工作原因等等也都患上了腰间盘突出。所以治愈腰间盘突出非常必要也非常重要！
腰椎间盘主要由：髓核、纤维环及软骨板组成。如若腰间盘有不同程度的受损，尤其是髓核，在退行性改变后，可能非常容易受伤，比如弯腰、前屈等等需要外力作用的时候，椎间盘的纤维环会破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受***或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
一、腰腿痛
二、腰背部疼痛
三、单纯下肢痛
四、肌肉瘫痪
五、脊柱运动受限
尾椎部拉伸：上犬式
腰椎间盘突出能做瑜伽吗？有什么影响吗？
谢邀。
腰椎间盘突出在发病期不要练习，这段时间是需要养护的。在治疗后可以适当并有选择的练习一些瑜伽体式。瑜伽的练习对腰椎间盘突出的疗愈还是有一定帮助的，但是练习千万不能逞强，要适度，不要追求难度。
身边有个20多岁的程序员朋友，天天腰痛难忍，没想到去医院一查，竟是腰椎间盘突出，oh my god，简直不敢相信自己的眼睛。
其实现代社会，肩颈、腰椎病等这些富有时代特色的常见职业病，不仅仅只在IT行业发生，信息化时代，大部分工作都需要在电脑前完成，这些疾病已经成了我们这一代人的特色病了。
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，常发于20～50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，***或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
对我们大多数人来说，腰椎的问题还没有达到病变的程度。但是在腰椎病变之前，我们需要做的就是积极的去预防腰部疾病、缓解腰椎的不适症状。
首先，腰椎间盘也有分很多不同的严重程度，有些人只是轻微的腰间椎盘突出，然后就完全不运动了，只靠偶然几次的理疗当然不行，结果就是越来越严重。一点点病就完全不动，那肯定问题更大。
第二，瑜伽里也有很多动作，不一定所有动作都要做，只挑对腰间椎盘突出有好处的做就好了。一般就是腰部微微后仰的动作比较优先，幅度不会太强，效果也会有。
第三，医生应该已经给了指导，哪些动作会更有利于腰间椎盘突出，只要你跟着做，一点点总会有好处。
rybySh，谢认证君邀，你的问题我对喻伽运动不是了解很透彻，但瑜伽运动不是专业针对腰突的运动方法。腰突患者是不适合其它运动方式的。稍有不慎就会加重病情，也就是说会影响腰椎间盘的正常愈合和正常结构。 所以，除了专门针对腰突的运动方法外，例如，飞燕动作，游泳，倒走等运动外，其它的运动还是要高度注意，对错与否，请大家评！
谢谢邀请。从瑜伽角度来说，是可以做瑜伽的，只是要做非常有针对性的体式，配合呼吸和唱诵，保持内心平静，良好的生活习惯。尽量避免长时间坐，多站立。当然，腰椎间盘突出的不要上大课，上一对一的课程，在瑜伽老师指导下，安全有效的做体式。
希望对你有用，祝身体健康！
如果是已经去医院检查过身体，医生说可以通过一些运动来缓解的话，那么选择瑜伽来缓解是最好的。可以改善腰间盘突出的瑜伽体式：前蹲式、蝗虫式、猫式等等
在练习过程中，要时刻注意力量、腰椎的变化反应，不要过于勉强，点到为止，这才是对自己负责任的表现。最好是找瑜伽私教老师，在老师的看护下进行瑜伽，且垫子的选择上一定要选择适合自己使用的垫子。IKU专业瑜伽垫是根据练习者的瑜伽特性设计的垫子。可以给练习者带来最大的保护！
腰椎压缩性但没骨折可以做瑜伽吗？
腰椎压缩本来就是一种骨折，骨折有很多类型的，我们平常说的骨折就是骨头断了，但是在胸腰椎这些地方呢，比较常见的就是因为骨质疏松或者是外伤的原因导致的在我们拍片子后看到椎体像被压扁了一样，我们临床上就叫压缩性骨折。
造成压缩性椎体骨折主要就是老年性的骨质疏松，或者是一些病理性的原因导致的骨折，还有就是外伤导致的。
这种骨折如果压缩严重的话，可以做微创的一个手术来快速解决这个问题，不仅能快速的缓解疼痛而且还可以防止后期的脊柱的后凸畸形。
如果只是轻微的压缩骨折的话，一般是卧床休息，带胸腰支具固定，两三个月之后一般就可以恢复正常。
如果要做瑜伽或者康复锻炼的话，建议在三周后或一个月之后开始循序渐进的锻炼，在无痛的情况下缓慢、渐进的去做，一般三个月之后可以逐渐恢复到正常的力量和幅度去做，切记在早期不可剧烈活动，避免造成新的损伤而延长病程或加重病情。
到此，以上就是小编对于腰椎瑜伽训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎瑜伽训练***的4点解答对大家有用。
