瑜伽动作拉伸减肥效果,瑜伽动作拉伸减肥效果好吗-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作拉伸减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽动作拉伸减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

做瑜伽拉伸会长高吗？
瑜伽和hiit搭配跳绳能减脂吗？
最适合初学者的6个瑜伽拉伸动作？
想瘦腿，只做拉伸有用吗？

做瑜伽拉伸会长高吗？

练瑜伽对于长高有一定帮助，但不是最佳方法：

1. 瑜伽的拉伸动作对于骨骼的增长有一定帮助，但前提是骨骺板没有闭合。

（图片来源网络，侵删）

2. 充足的睡眠、运动和摄入含钙或蛋白质丰富的食物可以为长高提供充足养分。

3. 瑜伽不是最佳促进长高的方法，最佳的方法是综合多种方法。

瑜伽和hiit搭配 跳绳能减脂吗？

瑜伽不减肥。可以先hiit燃脂然后一套瑜伽拉伸，调整体态。我162，原来44-46浮动，完全没肌肉，很容易累，肚子赘肉明显，很松。健身小白，刚开始三四个月，现在每周瑜伽馆瑜伽两次。最近不去瑜伽馆的时候就在家hiit+核心+瑜伽（或伸展）。现在体重不减反增47.5了，但是肚子没那么松了，肱二头肌蹦一下还挺明显的～加油！

（图片来源网络，侵删）

最适合 初学者的6个瑜伽拉伸动作？

1.简易坐侧面拉伸——拉伸肩颈双腿简单盘坐，膝盖下沉，左手在左侧撑地，右手放在右膝盖上 ▪ 头倒向左侧，保持胸腔摆正

2.侧卧扭转——拉伸肩膀、脊柱俯卧，右手向右侧伸直掌心朝下，左手在左侧撑地 ▪ 右腿伸直，左腿向后弯曲

3.祛风式——拉伸下背部、臀部仰卧，臀部放在砖块上方，右腿伸直 ▪ 弯曲左膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

（图片来源网络，侵删）

4.半鸽子式——拉伸大腿外侧弯曲右腿，小腿脚背贴地▪ 左腿伸直，手肘着地，胸腔延展

5.坐立前屈——拉伸大腿后侧、背部臀部坐在毛毯上，双腿伸直，往前折叠 ▪ 双手在腿两侧，掌心朝上

想瘦腿，只做拉伸有用吗？

用处不大。

<span style="font-weight: bold;">很多人看“拉伸”这个词，以为它可以把腿部一堆一堆的肌肉拉长来，这样显得更苗条。

但，拉伸的功效没有你想的那么大！

●促进血液循环，防止乳酸堆积，舒缓压力。

●使你的平衡感更好，适度拉伸可以调节精细肌肉的运动能力。

最后一点，也就是你们所期待的，使肌肉纤维拉长，让腿变得更细长。

他是有这个功效，把绷紧的肌肉尽量拉伸覆盖到更多区域，那么这个部位的肌肉就不会一块一块的。

起到视觉上的腿部修长的作用。如图▼

但只做拉伸你几乎看不到效果，因为效果很细微。

●每天多做有氧运动。

拉伸并不是单纯存在的，一般是运动后进行拉伸恢复，拉伸运动可以有助于体能的恢复。

很多人在运动之后会忽视拉伸运动，这一点是非常不好的。跑后或运动后不拉伸，会产生不定量的乳酸堆积。造成第二天肌肉酸痛的感觉，严重者走路都会有些困难。

有氧运动或高强度运动之后进行充分拉伸，可以使肌肉纤维拉长，有助于塑造良好的肌肉形态。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。

单纯做拉伸对于瘦腿也不是一点效果没有，但是效果没有搭配有氧运动后做拉伸更有效果。一般慢跑半小时，跑后慢走几百米，再做拉伸，对于小腿的跟腱拉长非常有帮助。

拉伸不仅要针对小腿，也要有侧压来针对大腿内侧和外侧的肌肉拉伸。

想要瘦腿更快，一定要配合一定的有氧运动，减脂塑型要同步进行。

聊聊关于健身的那些事，分享各种经验和知识。大家好！我是小崔，关注我即可了解更多的那些事！

你[_a***_]想瘦腿，只做拉伸的话也是有用的。

为什么做拉伸就有用呢？因为小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。

但是我想说你如果天天只拉伸，而不做别的努力的话，那估计出效果会很慢，建议你配合点慢跑啊，力量训练啥的这样效果会好点，整天的拉伸也挺无聊的，其实也可以练习练习瑜伽，也有拉伸的效果的。

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拉伸很瘦腿没啥关系吧？拉伸是提高身体的机能，灵活身体的柔韧性，俗话说筋长一寸，命长十年，所以拉伸可以让我们身体更加灵活，也可以提高运动的能动性，你去看看那些搏击拳手，舞蹈选手，什么一字马，劈叉都是基本功。那么要怎么瘦腿呢？跑步吧，觉得跑步还是挺瘦腿的，反正我身边比较常跑步的女同学身材还是挺棒的，一个个长的细的。跑步本来就是有氧，对燃烧减脂，塑腿还是挺有效果的，当然跑完步后要控制一下饮食，不然就没效果啦