大家好，今天小编关注到比较有意思的话题，就是关于驼背瑜伽有效果吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍驼背瑜伽有效果吗女生的解答，让我们一起看看吧。
什么运动改善驼背？
做瑜伽可以改善驼背。
原因是瑜伽可以拉伸背部肌肉、增强背部肌肉和腹部肌肉的力
量，从而改善身体姿势和减少驼背的发生。
以下是一些针对驼背的瑜伽动作：
1.猫牛式：站立在瑜伽垫上，手肘弯曲，手臂放在肩膀上方
，然后慢慢向前和向后弯曲你的脊柱。
2.下犬式：手和膝盖着地，手掌按在肩膀下方，向上并离开
地面，同时将臀部向上抬起。
3.桥式：躺在地面上，两脚并拢，双手放在身体两侧，
然后用力上推腰部抬起身体。
以上动作可以帮助减少驼背发生，还可以消除背部疲劳和紧张
。
1、撑墙挺腰面对着墙，距离约30~50cm远站立，两手撑墙，腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要垫脚，腹部贴墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸三遍。
2、扩胸运动
端坐在椅子上，背部挺直，弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸，保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。
3、前屈运动
两脚略分开站直，慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂，保持姿势3~5秒，重复做10遍。
驼背很厉害的女生想矫正一下，是学舞蹈还是练瑜伽？为什么？
谢谢邀请。你的初衷是想改变自身体态和身姿。建议学习瑜伽，瑜伽是所有运动当中最柔和的运动，可以有效的改变体态和身体健康，并且分别从身，心，灵三个方面来引导进行疗愈，在印度瑜伽更多是被用于身体素质差或者由于运动损伤的人来进行理疗，瑜伽特别是对于先天因素的比较差的人有非常大的理疗效果，可以逐渐对自己的身体有了解，了解自己的底线，并且进行循序渐进的练习，通过特有的呼吸法来调节身体，进行有氧运动，让气息在体内进行流动，能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。并且可以有效的改变体态和身形。
瑜伽的体位法练习不去勉强自己，所以对于初学瑜伽的人会进入相对容易，尤其是在心理层面让负面的心理状态找到正面的状态去平衡，逐渐找到自信，让身体和心理共同建立起健康的意识。瑜伽一直坚持心理和身理共同健康才是真正的健康。瑜伽而且非常注重心理层面和身体层面的引导，瑜伽认为身体的改变要先从调整内在的意识改变，心理状态潜移默化的改变是影响健康的重要因素。弯腰驼背一般在生理方面影响到肺部的正常呼吸，加重心脏的负担，一般心脏都不太好，血液循环差，而且容易神经衰弱。在心理层面会缺乏自信，容易抑郁，自闭，不太喜欢看对方的脸和眼睛。通过瑜伽的话这些都可以得到很好的改善和纠正。
如果驼背很厉害的话，还是建议练瑜伽哦，因为舞蹈虽然有改善体态的作用，但是瑜伽老师会针对你的问题进行准确的习练指导哦，瑜伽老师相当于半个医生的哦，你可以关***色瑜伽，咨询了解一下。
谢邀答。
驼背很历害的女生想矫正一下，是学舞蹈，还是练瑜伽？为什么？这个问题提的好。要回答这个问题，那么让我们了解一下，学舞蹈和练瑜伽它们之间的不同之处在哪里？一，首先我们要知道练瑜伽，它所要达到的目的和要解决的问题是什么？我们知道瑜伽是通过对呼息的掌握，用瑜伽的姿势并运用古老而易于掌握的技巧，来改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。如果要解决女生驼背严重的问题，它不是一个可以从根本上解决问题的最佳[_a***_]。二，那么恰恰相反，学舞蹈就可以有助于改善，或从根本上改变女生原来驼背严重的问题。我们知道，学习舞蹈，无论是儿童时期或到成年以后，就舞蹈的本身基础来讲，都是要求，学习者要挺胸，抬头，收腹。这是舞蹈训练，首先要求做到的基本动作和首先要培养的基础条件。单从这一点上来看，如果你做到了并长期坚持下去了。就可以让你在形体上跟沒学习舞蹈前有所不同。三，从我本身学习舞蹈的经历来讲，就足以证明了学习舞蹈它能改变女生驮背的回题。我在退休之前是坐办公室的，每天伏案，看书，看报，一坐八个小时，不但坐的腰酸背疼，还出现了弯腰驮背的体态。退休后出于从小对舞蹈的热爱。一天没呆着，就开始了芭蕾形体的训练。通过多年坚持的芭蕾形体训练，彻底改变了我的体态，腰不弯了，背也直了，胸也挺起来了。也不腰酸背疼了。整个人都有一种向上的感觉，别人看起来就是觉得很有气质那种感觉吧。这样就形成了我的一种良性循环，对自已更有自信了。现在仍然活跃在大大小小的舞台上。四，因此我认为，女生无论多大年令，要想改变驮背的现象，只有学习舞蹈才是最佳的选择。五，那么我建议；要从芭蕾形体学起，学习芭蕾形体，一是，改变你原来不良体态，二是，为
学习各种舞蹈打下良好的基础。讲了这二点挺容易的，但坚持下来却是很难。它需要你付出时间，克服怕疼，怕累，怕苦的心里。还要有坚持下去的毅力，因为试想，你巳经形成的体态，那是冰冻三尺，非一日之褰。那么要想改变它而也决不是一朝一夕的，它是需要时间和毅力的。当时我在学习芭蕾形体时，每堂课下来不管是夏天，还是冬天都是一身汗，一身汗的 ，衣服全湿透。这样，我坚持了六年。是舞蹈从根本上改变了我原来弯腰驮背的体态，使我更自信，更觉得年轻了！六，通过今天的回答，根据我个人的经验。我希望有不良体态的女生，不管妳在哪个年令段。用芭蕾形体来改变妳的体态，使妳更有气质，更有女人味，妳是可以做到的！同时也希望有女孩子的家长，送孩子去学习舞蹈，它会使孩子受益终身的！
到此，以上就是小编对于驼背瑜伽有效果吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于驼背瑜伽有效果吗女生的2点解答对大家有用。
