大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽腰椎突出训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽腰椎突出训练的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出能否练瑜伽？
腰椎间盘突出症的患者是可以根据个人的体质情况适当的练习瑜伽，如果患者在急性发作期就不要练瑜伽，应该注意休息，患者要根据腰椎的病情进行锻炼，可以做平板支撑，游泳或者5点支撑等锻炼，平时要减少长时间的姿势固定，不要弯腰，不要翘二郎腿。
适合腰椎间盘突出的瑜伽体式多吗？
适合腰椎间盘突出的瑜伽体式多。有飞机式，即“小燕飞”动作，俯卧在垫子上，额头点地，腹部支撑，头颈、胸部和四肢离开地面，停顿数秒后还原；还有金刚坐，即跪坐在垫子上，双膝并拢，臀部坐在小腿上，脊柱挺直，目视前方，随着呼吸感受脊柱的拉伸和胸廓的起伏；还有猫式伸展，跪在垫子上，双膝和双手撑地，双膝分开与髋同宽，吸气时抬头凹背，呼气时低头拱背。
做瑜伽可以缓解腰椎间盘突出吗？
可以的，前提是知道什么症状再结合科学正确的练习才能缓解！
首先要去医院做拍片做检查，然后根据诊断结果和医生的建议和指导，看只是腰椎间盘突出呢？还是有腰椎间盘突出症？然后才能制定训练方案
***如是腰椎间盘膨突通过科学的训练是可以改善的，如果是突出只能缓解，比如瑜伽里面有很多动作对腰椎间盘突出是有帮助的，也有很多动作对腰椎间盘突出者是禁忌不能做的
比如腰椎间盘向后突出者，在医院有医生建议患者做一些腰椎后伸的动作，比如小燕飞，这个小燕飞就是瑜伽里面的蝗虫式，还有很多动作都是瑜伽里面的体式动作，但是有很多大幅度的后弯动作反而是不能练的；相反有一些禁忌动作，比如腰椎前弯的动作就不能练，还要扭转的动作不能练，比如在生活中就有一个禁忌动作，就是拖地，一般人在在拖地的时候腰椎是屈曲的，再加上腰椎的旋转，这两个动作加在一起就很伤腰，还有不要弯腰提重物，等等。
平时要多练一些腹部力量，主要针对腹横肌、后背多裂肌的强化，所有一定要找专业的瑜伽教练或者康复理疗类的教练才能帮你指导如何训练！自己不要瞎练哦！
有椎间盘突出的可以练瑜伽吗？
你问的是腰椎间盘突出？还是颈椎间盘突出？是在发病期？还是症状已经消失或者并没有发病？不同的状况，是否可练瑜伽是不一样的。
有症状期间
不管是颈椎间盘突出还是腰椎间盘突出，在有症状的时候，都不建议做瑜伽的练习，尤其症状较重，或者在做瑜伽有的体式会出现身体不适的时候，千万不可以做，极有可能导致再次损伤。
没有症状
如果曾经有过颈椎、腰椎间盘突出症，已经康复，或者只是做影像的时候发现有椎间盘突出，从未发病过，这种状况和没突出的人生活质量差别不大，是可以练习瑜伽的，但是，最好是在老师的指导下进行。
瑜伽必要认识
要学好瑜伽，除了找一个好的老师，建议多读一下人体解剖学和运动解剖学，将之与瑜伽相结合，对于突破练习瓶颈，避免运动伤害，提升自己的瑜伽水平和技巧有很大帮助，瑜伽锻炼之前<span style="font-weight: bold;">一定要热身、一定要热身、一定要热身。
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腰间盘突出不可以练习瑜伽，如果你有腰间盘突出先做运动康复，因为瑜伽是拉长你韧带，促进你的柔韧性，普拉提可能会更适合康复后的联系，因为普拉提是竹节关节运动会很好的改天你的身体姿态
腰椎间盘突出的人不能做瑜伽吗？需要注意什么？
瑜伽是一种[_a***_]舒心的运动，有很多人身体不怎么好但练瑜伽练好了，因为练好"气"，身心健康。 瑜伽不是一项危险的运动，它是任何人都可以练习的。但要根据自身条件和要求，如果你是想要练好腰间盘突出，那就找练腰的教程。 其实针对性练哪一个部位都是会对其他部位有影响有帮助，在练某一个部位的附属条件下，可以练综合身体运动的教程，因为牵一发而动全身。
瑜伽主要是练身体塑形和冥想，让人身体健康和性情不浮躁，它需要持之以恒才有效果。正如冰冻三尺非一日之寒，宁可每天抽出十分钟来练习，也不要练个一整天。 练瑜伽的人都知道坚持缓慢见效，如果一下子过于要求极限，就会导致伤筋伤骨。腰间盘突出也不是一日就形成，所以需要慢慢来练。 最后回答你问题，腰间盘突是可以练瑜伽的，而且有助于腰间回骨。
到此，以上就是小编对于瑜伽腰椎突出训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽腰椎突出训练的5点解答对大家有用。
