腰椎盘突出瑜伽有效果吗,腰椎盘突出瑜伽有效果吗***-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于腰椎盘突出瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎盘突出瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽对腰间盘突出有好处吗？
腰椎间盘突出能不能练瑜伽？
做瑜伽可以缓解腰椎间盘突出吗？
体育锻炼能治好腰椎间盘突出吗？
腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？

瑜伽对腰间盘突出有好处吗？

瑜伽锻炼对腰椎间盘突出有一定的好处，通过瑜伽锻炼可以提高核心肌群力量，可以改善腰部肌肉的活性，能够提高腰椎关节稳定性，可以减少腰痛症状的发作，患者要避免弯腰，避免重体力劳动，平时可以游泳或者做平板支撑锻炼，注意护理以及保暖。

腰椎间盘突出能不能练瑜伽？

腰椎间盘突出是可以配合进行练瑜伽运动的，但是要注意姿势要正确，以免导致损伤。腰椎间盘突出，平常可以多做掉单杠运动，多游泳，加强腰背肌的肌力。主要是以保养为主，一般要完全治愈是比较困难的，疼痛厉害的时候可以服用布洛芬来缓解具体用药谨遵医嘱。

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做瑜伽可以缓解腰椎间盘突出吗？

可以的，前提是知道什么症状再结合科学正确的练习才能缓解！

首先要去医院做拍片做检查，然后根据诊断结果和医生的建议和指导，看只是腰椎间盘突出呢？还是有腰椎间盘突出症？然后才能制定训练方案

***如是腰椎间盘膨突通过科学的训练是可以改善的，如果是突出只能缓解，比如瑜伽里面有很多动作对腰椎间盘突出是有帮助的，也有很多动作对腰椎间盘突出者是禁忌不能做的

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比如腰椎间盘向后突出者，在医院有医生建议患者做一些腰椎后伸的动作，比如小燕飞，这个小燕飞就是瑜伽里面的蝗虫式，还有很多动作都是瑜伽里面的体式动作，但是有很多大幅度的后弯动作反而是不能练的；相反有一些禁忌动作，比如腰椎前弯的动作就不能练，还要扭转的动作不能练，比如在生活中就有一个禁忌动作，就是拖地，一般人在在拖地的时候腰椎是屈曲的，再加上腰椎的旋转，这两个动作加在一起就很伤腰，还有不要弯腰提重物，等等。

平时要多练一些腹部核心力量，主要针对腹横肌、后背多裂肌的强化，所有一定要找专业的瑜伽教练或者康复理疗类的教练才能帮你指导如何训练！自己不要瞎练哦！

体育锻炼能治好腰椎间盘突出吗？

我也是这种病，***吃药，看好了，单靠运动治愈不可能，因为疼起来腿都不知放哪里，还怎么运动？不痛时经常踢踢腿，压腿，拉长腿部肌肉，做广播体操有好处。搬抬重物的活尽量不要干，腰部用力过大还会犯病。个人体会。

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你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

如果医生告诉你要多锻炼，那你的椎间盘突出，通过锻炼就能练好。为什么腰椎间盘突出反反复复，治不好，大部分是因为良的生活习惯导致的，比如跷二郎腿，葛优躺，坐姿不正，还有不良的睡姿所导致的，表面上去理解腰椎间盘突出，就是因为腰椎过多使用弯腰的动作，从而导致腰椎椎间盘突出。

科学的锻炼可以使肌肉有力气，纠正不良体态，使人体骨骼处在中立位，避免骨头关节受力，将肌肉的力量发挥到最大化，所以医生一般会建议加强腰部的力量，臀大肌的无力，会导致骨盆的稳定性变差，腰椎是长在骨盆上的，从而间接会影响腰椎的稳定性，腰椎在日常生活中也会更容易受伤，长期的久坐会导致脊柱僵硬，胸椎的灵活性变差，那上半身在做各种动作时，由于胸椎的灵活性变差，腰椎变会代偿借力，从而也会导致腰椎受伤，在弯腰的过程中，更容易椎间盘突出。所以腰椎间盘突出，靠锻炼是可以帮助恢复的。

希望这个回答能够帮助到你！

我十几岁腰扭伤，腰疼伴随了我40多年。期间各种治疗按摩，只是缓解缓解。19年做了手术，打了钢钉。恢复的很好！可以去医院看看。我也不敢做手术，疼的厉害不得不做[大笑]运动能不能治还不知道

腰椎间盘有自溶效应，在突出方向没有发生改变的情况下，是可以自溶的，比如产后腰椎间盘突出。当破坏的速度大于修复的，或者突出方向发生改变是椎间盘突出不可以自溶。康复训练可以让腰椎间盘的深层肌肉有力，有助于减少腰椎间盘的压力。