易经基础瑜伽体式编排（易经基础瑜伽体式编排图片）-智格瑜伽

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本文目录一览：

体式编排顺序要平缓，要有层次感。比如很多人习惯先从站立开始练习，那么就从站立开始，慢慢把身体高度放下来，***用坐立或者跪坐，到俯卧或者仰卧，或者从坐立开始慢慢起身，慢慢过渡到俯卧或者仰卧，然后休息放松。

安全原则：确保练习者的身体安全是瑜伽教学的首要原则。教练应该了解学员的身体状况和体能，避免超出学员身体承受能力的运动动作。个性化原则：每个人的身体状况和身心状态都不同。

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适配原则：先易后难，先运动后放松。任何练习都是先简单再困难的学习过程，当你逐步的练习也会发难的体式也是可以由多个简单的体式组合而来。符合解剖学结构（身材结构正位及相互协作才不至于让身体受到伤害）。

练习瑜伽的原则如下：第一个原则是放松。通过消除肌肉紧张并让您的整个身体休息，神经系统将会恢复活力。这将使您体验内心的平静，使您感到精神焕发和放松。这种轻松的感觉会持续一整天，并有助于节省能量。正确运动。

课程一般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是并不是绝对，所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。

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无氧训练：安排20-30分钟的无氧训练，包括局部肌肉训练、核心肌群训练、拉伸和平衡练习等，帮助塑造身形、增强肌肉力量和柔韧性。

任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。

瑜伽七重觉知课堂流程：唤醒{调息}---觉知{音流}---体式{动态}---净心{释放}---禅坐{安身}---冥想{入静}---收体{完成}。

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艾扬格拜日式：艾扬格拜日式是一种快速转换的姿势流，与哈他拜日式有相似之处。它包括12个瑜伽体式，但在这里你可以使用一些辅具和传统的体式来个性化这个流程。艾扬格拜日式的步调介于哈他风格和阿斯汤嘎风格之间。

学习步骤：先学体式，准备砖再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子找到自己排课风格，也是房子装修风格。丰富自己的语言引导，感知，瑜伽文化等，把自己的房子装修的和别人不一样。

一般来说是从站立体式开始，到坐立体式，到仰卧体式。体式编排顺序要平缓，要有层次感。

C. 瑜伽的课程编排前5~10分钟做一些简单的动作，让心静下来，如果你是教练，也可以利用几分钟介专绍一属下瑜伽或者自己：；然后就开始瑜伽练习，大约在40分钟左右；最后留15分钟进行瑜伽休息术。

大班课和小班课区别：大班课是既要粗又要细，比如流瑜伽就是流动身体，理疗课程就需要细致。小班课和私教课是更有针对性根据客户需求制定方案。练习目标更明确练习人少。做个认真有责任的老师。

(1)瑜伽私教课程安排扩展阅读：瑜伽(英文：Yoga，印地语：)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

在你平时的教学中也是可以去总结和体验的。这些都是你成长的机缘。

哈他瑜伽课程怎样编排的技巧编排课程的话就一般是先确定主题，比如这堂课的主题可以设置为脊柱保养专，那么我们就要围属绕这个主题来开展。

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