大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽排课体式顺序的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础瑜伽排课体式顺序的解答，让我们一起看看吧。
产后瑜伽和普通瑜伽的区别是什么？
产后修复瑜伽和普通瑜伽有很大的区别。
而产后瑜伽则需要更专业的理论和实践。
产妇在怀孕期间，因为分泌的很多的松弛肽，产后一年以内身体的关节，肌肉等都还受松弛肽的影响，所以要注意对关节和肌肉的保养，所以有很多普通瑜伽的体式都不能做。
产妇在怀孕时，因为子宫的增大（十倍左右），导致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破坏，尤其是腹直肌，因为过度的拉伸造成分离，所以首要的任务是通过手法和体式来恢复腹直肌和盆底肌的弹性和紧致，把分离的腹直肌恢复到一指以下，让松弛的盆底肌和***韧带得到很好的保养，避免***脱垂。而普通的瑜伽体式，有些会造成腹直肌分离和内脏脱垂加剧，这就需要专业的、有针对性的产后修复。
骨、盆、内、肋、腹，这些是产后修复的主要部位和顺序，产后修复的黄金时期在产后的六个月以内，及时的修复会使产妇迅速的恢复身体的各项机能，在身体恢复的同时，对心理也是很大的疏通，专业的产后修复让产妇拥有健康的身体，舒缓的心情，这样才能更好的照顾孩子，并远离产后抑郁这样危险的疾病。
希望生完宝宝的妈妈们，在照顾好孩子的同时，也要注意自己身体的调节，拥有健康身体和心理的同时，拥有一个幸福美满的家庭。
<span>孕妇瑜伽是针对特殊族群来编排课程，会因为生理结构、宝宝安全来编排并改变体位法动作，孕妇瑜珈比较温和，多以伸展及训练骨盆肌肉为主。
孕妇瑜珈时，须尽量避免有让腹部受到挤压，动作尽量以缓和为主。过程中有感到一点不舒适都需要立即停止。而且在愈接近产期时愈需要注意这类情况发生。
普通瑜伽则适合大众族群，依造派系来做区分，像是有热瑜珈、流瑜伽、哈达瑜珈……等等，在国外都有非常严格的训练体系及相关认证。
顾名思义产后瑜伽针对的人群是产后妈妈，产后瑜伽因为针对人群具有特殊，练习方式也更具有针对性。
像腹直肌分离、耻骨联合痛、腰骶痛、腹壁松弛、高低髋、关节松弛、胯宽、盆底肌松弛，，等等，这些是年轻妈妈，经过孕期之后，导致的一些身体问题，想让身身体恢复到一个好的状态，就要选择产后瑜伽。既针对性做瑜伽里面的修复体式，又要避免一些禁忌体式。
普通瑜伽涵盖的范围就比较广了，但它是更多针对大众的练习，也就是说他可能涵盖了产后妈妈可以练的体式，但也有可能是产后妈妈修复时不能做的禁忌体式，比如产后妈妈刚开始做修复时不能做卷腹类体式，但普通大众都可以练习
普通瑜伽大课针对大众开设，主要是起一个锻炼的作用，看课表就会知道，课程内容比较多，针对性不够强，想达到锻炼的效果可以，想达到针对自身问题的效果就比较难。
产后瑜伽顾名思义针对产后妈妈群体，人群特点明显，那么基于产后妈妈存在的一些漏尿、腹直肌分离、耻骨疼痛、阴吹、***下垂等这些问题都是需要针对性解决的。
如果参加一节大课，刚好这是一位有腹直肌分离的产后妈妈，这节普通课程里出现了大量的卷腹类的动作，那么就会导致这位妈妈的腹直肌分离更为严重！但是上有针对性的产后瑜伽课就不会了，大家都是产后的妈妈群体，这些禁忌类的动作都不会出现在课堂里，也就可以更好的保护每一位产后妈妈。
上面讲到产后妈妈容易出现的一系列问题，是否需要针对性地解决？那么产后瑜伽的排课就是针对这些问题开课的，选择课程的时候我们需要根据自身的问题来。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产我们的盆底肌都是有损伤的，产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进***收缩，预防***、膀胱、***下坠，并使***恢复正常位置。产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。
注意：产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈要把握好时间。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害。
我是健身瑜伽导师，喜欢的关注一下，了解更多的专业知识，免费教大家减肥。
瑜伽课常用下犬式作休息和过渡，为什么你却越练越累？
下犬式作为一个衔接体式存在，在排课中会经常[_a***_]的。
下犬式在初级拜日里正好在中间作为放松和衔接。下犬拉伸了腿部的经络***腿部的血液循环，血液循环的通畅是让人更加舒服的。其次，脊柱的延伸，舒缓了脊柱，肩部的下沉其实是有助于开阔肩膀的。
而经常会觉得练习之后会有很累的感觉很大一部分的原因是和体式是否正位是有关的，如果体式没有做到正位，应该得到舒缓的地方没有得到舒缓，那么当然就会有疲乏的感觉。严重的甚至还会受伤呢！
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
下犬式，是每堂瑜伽课必练的体式。我们常常用下犬式做体式间的过渡串联。也用下犬式来修整休息。
用下犬式来作为过渡串联很多人能够理解。可是用下犬式来作为休息休整，很多人就不能理解了。因为很多人本身在做这个体式的时候就觉得很累，你却告诉我在这个体式里休息，怎么可能？
但下犬式在瑜伽里的确被划分为休息体式，划分为补充能量的体式。我们常常还说如果你累了，你可以做个下犬式，让自己恢复精力。那为什么很多人在下犬式里找不到休息的感觉反而会累呢？原因很简单，在下犬式里你没有找到舒展的感觉。我们在头脑里想象一下，小狗在伸懒腰的时候是不是给人感觉很舒展，很舒服的感觉。下犬式就像小狗伸懒腰的那个动作。所以他的关注点是“舒展”
关于如何在下犬式中找到舒展的感觉，我可以给一个小小的诀窍。课堂上在下犬式保持的时候我一定会讲一句话：“贪婪的呼吸，把心打开，放松面部表情，让我们的心柔软、绽放”。大家下次下犬式保持的时候，可以试一试。有时候语言和心理暗示具有神奇的作用。心舒展了，面部表情舒展了，你的整个身体就会舒展开来。就像心结打开了，眉头的结也会打开一样的道理。
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到此，以上就是小编对于基础瑜伽排课体式顺序的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽排课体式顺序的2点解答对大家有用。
