大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于最基础瑜伽排课体式的问题,于是小编就整理了4个相关介绍最基础瑜伽排课体式的解答,让我们一起看看吧。
怎样排一节最基础的瑜伽课呢?有哪些基础的体式呢?
如果面对的会员没有瑜伽练习的基础和经验,安排的体式就要比较简单,然后所涉及到的口令也需要讲得非常的详细,从最基本的体式要领开始讲解。先确定该堂课的主题,以及高峰体式,将高峰体式所需要具备的条件进行拆分,从一进入课堂开始一条一条的从简单开始进行练习,紧扣主题,最后再达到高峰体式。
刚开始可能会从调息开始讲解,课堂上可能会涉及到的一些简单的体式包括站立山式,坐立山式,侧轮式,站立前屈,站立后弯,平板式,猫式,蝗虫式,蛇式, 肘板支撑,奔马式,鳄鱼扭转,坐立前弯,鱼网式,束脚式,双腿锁腿式等等
<span style="font-weight: bold;">排一节瑜伽课,不管是不是最基础的课程,只要涉及到排课,就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式,体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式,也不要东一榔头西一棒的。
1、选主题。
主题是一堂课的核心,一堂课的灵魂。主题能把你所有的体式凝聚起来。如果说体式是珍珠,那么主题就是穿起珍珠的线。没有这根线,再美的珍珠也是一盘散沙,东一颗西一颗的不成型,价值就会大打折扣。
瑜伽课的主题很多。比如针对髋关节、肩关节、针对脊柱、膝盖、手臂、双腿;比如主要加强力量的训练;柔韧度的训练;平衡性的训练;等等。
2、围绕主题选体式。
主题确定好了以后,以主题为核心目的,去选能达到主题这个目的体式。这要求排课的老师了解瑜伽体式的功效,比如说你这节课开肩,但是你都不知道哪些体式是开肩的,那么课程效果不可能好。
主题有了,为主题服务的体式也有了,下面就是如何把体式连起来了。
1、一堂基础的瑜伽课,大约选十个体式左右为宜。
2、体式强度:低一一>高一一>低一一>体息术。
3、瑜伽体式有站姿,坐姿,仰卧,俯卧,尽量不要一会儿上一会儿下的。如果实在避免不了,可以加下犬等体式过渡。体式与体式之间不要太突兀,比如不要每一个站立体式都从山式开始。
一堂瑜伽课的时间一般是45—60分钟左右,按照冥想调息或者是唱诵、热身、体式编排、休息术这个顺序来划分时间,除体式编排为主要时间分布点外,其他三个过程占据5—10分钟不等,热身和休息时间可以相对久一些。
体式序列一般按照三个方向来编排:
1.按照站、跪、坐、卧、躺的顺序进行体式编排;
2.按课程主题编排:例如肩颈主题,脊椎矫正、腰背等等,把相关的体式进行一个编排;
3.按体式难易程度:一般适用于需要完成一个较难体式,例如肩倒立、头倒立类似难度的教学,前期就要围绕完成该动作需要用到的身体部位的锻炼拉伸。
温馨提示:
尽量选择自己熟练的动作,这样在忘记口令时可以配合自己的动作教学;
前几堂课可以把课前的自我介绍、上课须知、冥想引导词、口令和放松引导词写下来抄背,强行记忆,带课多了以后就可以自由发挥了;
谢邀!60分钟的哈他瑜伽课可以这样排。
5分钟呼吸练习。
5分钟热身。
40分钟练习。原则:按照“站立、坐、跪、俯卧、仰卧”的顺序安排体式。前屈、后弯、侧弯、扭转,几个方向的体式都应当有。
5分钟拉伸。
5分钟瘫尸式。
结束。
怎么排一节优秀的瑜伽课?
我知是一个爱瑜伽的人。我不是特了解更讲不清楚。我认为,要有转业瑜伽老师,要有安静的场地,要有热爱瑜伽的学员。老师是转业的教学员,要认真,要和学员做朋友。每做一个瑜伽动作,要正轨。要叫学习知道瑜伽的好处在那里,要有瑜伽冥想音乐,做完要有休息术,叫学员知道一堂瑜伽课都上了什么。时间長了学员提会到美体的好处,她们会认同的。说的不好。这是我学喻伽的一点认知。
练习瑜伽先要搞清楚瑜伽的来源。。。
本身来源于印度教的瑜伽派,当时那些瑜伽派他们练习瑜伽其目的是为了让身心更加柔软一点,然后打坐可以做的更加的舒服。。。
瑜伽通过拉筋让身体更加的柔软、健康、舒适,和少林《[_a***_]》、武当《八段锦》原理上面基本上一样。。
个人感觉生活处处是瑜伽,随时可以八段锦,根本不需要花专门去练习。。。
只要改变自己日常的生活习惯就行。。。
平时行立站卧注意身体姿势,让身体自然的处于某种拉筋的状态即可。。。。
比如我坐者的时候身体正直,稍微向前倾一点,感觉到脊柱有拉伸感。。。。
午休时间双腿分开开胯了(刚开始睡醒疼的不能动了,一个月就好了。)。。。。
一堂瑜伽课的时间一般是45—60分钟左右,按照冥想调息或者是唱诵、热身、体式编排、放松休息术这个顺序来划分时间,除体式编排为主要时间分布点外,其他三个过程占据5—10分钟不等,热身和休息时间可以相对久一些。
体式序列一般按照三个方向来编排:
1.按照站、跪、坐、卧、躺的顺序进行体式编排;
2.按课程主题编排:例如肩颈主题,脊椎矫正、腰背等等,把相关的体式进行一个编排;
3.按体式难易程度:一般适用于需要完成一个较难体式,例如肩倒立、头倒立类似难度的教学,前期就要围绕完成该动作需要用到的身体部位的锻炼拉伸。
温馨提示:
尽量选择自己熟练的动作,这样在忘记口令时可以配合自己的动作教学;
前几堂课可以把课前的自我介绍、上课须知、冥想引导词、口令和放松引导词写下来抄背,强行记忆,带课多了以后就可以自由发挥了;
瑜伽考证要多少钱?瑜伽的初学者可以考瑜伽教练证吗?
我去年花8800元考了一纸瑜伽教练证书(坐标深圳),也是初学者,刚进瑜伽馆练习了三个月瑜伽就报名教培班了。
当时是蒙蒙懂懂的状态报名的,活动正在打折,有熟人一起报名等,脑热之一下就冲进教培班了。
现在回头看,一点都不后悔,而且证明初学者也能考证,只要跟着教练好好学。
我们结业的时候,全班同学都能做到头倒立了。这是在公园拍纪念照,好多人围观,哈哈。
我们上课的时候,训练也很辛苦,全日制学习,上午主要体式训练,下午先练拜日式再学习理论。
我来回答你的问题。
瑜伽高级导师班学习课程介绍:
完全从零基础开始教学,主要教授授权认证的初中高级哈他瑜伽,阿斯汤伽瑜伽,流瑜伽,高温瑜伽(热瑜伽),阴瑜伽,5大类全球目前非常热门受欢迎的特色课程。注重学员根基的养成,系统全面的国际前沿理论学习,哈他瑜伽的排课,编排,演练,唱诵,实践,授课,全面学习哈他瑜伽的体式练习及讲解和排课技巧。精准的瑜伽体式练习,清晨体能加强练习,加之后期高密度的排课实练,全面塑造一个高标准,综合素质强的,高级瑜伽教练培训导师.(强力推荐全能导师班)
瑜伽高级教练班学习课程介绍:
完全从零基础开始教学,主要教授授权认证的初中高级哈他瑜伽,注重学员根基的养成,系统全面的国际前沿理论学习,冥想,哈他瑜伽的排课,编排,演练,唱诵,实践,授课,全面学习哈他瑜伽的体式练习及讲解和排课技巧。精准的瑜伽体式练习,清晨体能加强练习,加之后期高密度的排课实练,全面塑造一个高标准,综合素质强的,高级瑜伽教练.
关于费用问题:
集体小课班
瑜伽高级导师班6980元 学习五大流派课程。
瑜伽考证价格有非常多,教学水平也层次不齐,一般在瑜伽行业里我们比较认可的全美瑜伽联盟的认证,简称:RYT。
基础教师培训200个小时大概价格10000-20000不等,具体要看城市和师资力量。对于初学者也是一种很好的入门方式,因为在培训中我们会很详细的去讲解每一个动作的要领,所以也会让初学者很安全很全面的了解瑜伽,这样可以让我们更好的来进行练习。
瑜伽证的价格其实并不算太贵
主要还是看自己的热爱程度吧
如果很热爱,那么去考个证无可厚非
不仅仅对于瑜伽的理论知识了解的更清楚(图片来源于网络)
最主要的是在自己练习的时候不会没有头绪
一个初级班大概在6000块左右还是很划算的(图片来源于网络)
作为一个自己练习多年的瑜伽者来说
走过了很多路,最后还是决定去考证
体式可以说慢慢的达到了一个瓶颈期
本身作为一名瑜伽老师
瑜伽教练主要是根据你的城市定价,在成都是6000到一万不等的价格,至于周期很多都是45天,说真的对于一个零基础的人来说,还是有点吃力的,但是只要你努力🧘♀️初学者也是可以拿到证书的
但其实拿到证书不代表你结束,只是开始而已
你可以代课但是你的经验以及你的教培吸收决定了你的水平么,所以拿到证书后你更需努力
武汉硚口一女子在瑜伽馆练瑜伽,为求动作到位,被教练压断右大腿。你怎么看?
就个人理解,一般人练瑜伽根本不能锻炼身体,只是拉伸韧带肌肉,一不小心还容易受伤,不要去跟风,最基本锻炼就是有规律和强度的跑步,如果膝关节有问题的就小腿负重物座位曲膝等
大家好,我是爱瑜伽,爱分享的凡一。
作为一个瑜伽习练者和瑜伽教练,听到这样的报道,心情很复杂,痛心,可恨,无奈。
先简单说一下事情经过:一个女士去瑜伽馆练习瑜伽。有一次上课在做鸽子式时,因为做不到位,教练上去辅助结果硬生生把大腿给压断了。事后知道,该瑜伽教练出于速成班,练习瑜伽才两个月。
1、痛心的是:瑜伽又一次背了锅。哎……
2、可恨的是:速成班出来的教练,包括所有的新手教练们,咱能不能先自己练习,先当当助教,我知道每个人都有第一次带课的那一天,但是咱能不能在排课时根据学员的情况排课,上课的时候多关注学员的状况,告诉学员,根据自己的情况走,根据自己的情况走,根据自己的情况,在自己的能力范围内做体式,身体有不舒服,不稳定的,降低难度,降低难度,降低难度,如果你去***是帮助他感受体式,而不是你帮着去压去搬去踩。在你没有完全把握之前,不要去***学员。哎……
3、无奈的是:总有一些急功近利的教练们把瑜伽吹的跟神一样,各种不负责任的言论,各种夸大随口说出的功效,对这种现象表示极大的无奈,无力感。无奈的是总有人吃这一套。那些追求安全追求循序渐进,学员进步慢的瑜伽馆反而惨淡经营。哎……
最后提醒所有的瑜伽习练者:如果你对这个老师不是太了解。请不要接受老师的***。有研究表明,瑜伽伤害排在第一位的是由于老师不当***造成的。
哎……
到此,以上就是小编对于最基础瑜伽排课体式的问题就介绍到这了,希望介绍关于最基础瑜伽排课体式的4点解答对大家有用。