大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前瑜伽改善痛经有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡前瑜伽改善痛经有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
来大姨妈期间可以练瑜伽吗？
在来月间是可以练瑜伽的，因为瑜伽不是做剧烈的运动，适量的运动是可以的，来月经期间如果做适量的运动，还可以促进经血排出来缓解痛经的症状。月经期间一般免疫力都比较低，所以需要注意腹部保暖，不能着凉，平时不能吃辛辣***性的食物。
痛经到底有多痛？作为参照物，与肠胃炎相比，哪个更严重些？
不同人痛经的程度是不同的。我见过最严重的痛经是个初三小姑娘，寄宿，晚上痛经疼得难受吃药没用，老师送医院来了。第二天查房还跪在床上，已经没有力气发出声音，看着都疼。
此外每个人对于痛觉得忍受力是不一样的。根据我自己的经验，（排除极端人士）女人普遍的忍受力比男人强，尤其是结了婚生了孩子的女人。所以，即便生理上同样程度的痛，可能每个人的感觉是不一样的。
今天我跟你聊一聊来痛经有多痛，因为我是自己亲身经历的。
我小的时候可能是因为家里条件不好，一定是受了凉寒了，女孩子就怕寒凉吗。我来月经的时候，每一次都很痛的，那种痛那叫死去活来了，每次学都上不了，根本挺不住。只能是在家里折腾，那真是躺着也不行，坐着也不行，那种痛是撕心裂肺的那种，一般都忍受不了的，疼的大劲的时候都要去吐，又拉又吐，最后都没了力气躺在床上人就像昏迷一样，只有像昏迷那种状态时好像才能缓解一下。等清醒后继续痛。
有一次我记着家里来了客人，看到我疼的是小脸煞白，然后浑身是汗，披头散发的，她就对我妈说：怎么不带孩子去看一看呀，这都疼成这样了？ 我妈也带我去看了好多医生，吃了很多中药，也都调过，止痛药也用过，但是真的没有改善，每次来月经都是经历了一磨难。
后来到什么时候好的呢，等我结完婚之后生完了孩子，这个痛经就缓解了，就再也不那么痛了。
你说的胃疼没法和这种痛比，所以女人这辈子真的要经历很多的痛 ，请好好珍惜她。
大姨妈来的时候，总有一种无法言说的痛，每个小仙女的疼痛程度也不一样。魔鬼一样的痛经，你到底了解多少？
第一，痛经到底有多痛？
0级 无痛
这类的妹纸应该是神一样的存在，有女孩子的命，却没有女孩子的痛。真是上辈子拯救了***系。
1级 1-10分
精力难集中，烦躁，可能伴随酸软腰痛。但属于该干嘛干嘛，没有太大影响。但是会有小小的疲倦感所以有点倦怠，无力。
痛经更严重。
其实你可以这么去想。胃肠炎的痛，能痛过生孩子吗？肯定不能吧？
正常女性的子宫会释放炎性介质，从而引起下腹部的轻微不适。排除那些器质性疾病，痛经的痛，其中之一的原因，也是最大的，使女性疼痛最剧烈的原因，是***剧烈收缩。
女性也是会分泌雄激素的。女性虽然没有前列腺，但是却可以分泌前列腺素，前列腺素就会******收缩，这种疼痛的程度，不仅可比生孩子，甚至还可以达到比普通的生孩子还要痛。
网上盛传一个疼痛等级，里边把女性生产时的疼痛设定为最高的10级——当然了，这个疼痛等级完全是胡说八道了，根本不靠谱，但是你可以看到，女性生产时的疼痛，在疼痛里是多么被看重——***如女性生产时的疼痛真的是10级的话，那么痛经其实完全可以达到11级、12级。
我也看到，网上很多未生长大脑这个器官的钢铁直男们，劝痛经的女友多喝热水……你知道，女性痛经是可以痛到休克的，在没有器质***变的情况下，也是完全可以活活疼昏过去的。
——还是佩服钢铁直男。这个时候让她多喝热水，到底是爱她呀，还是在耍她呢？
至于胃肠炎，你可以很明显看到，胃肠炎再怎么痛，还远不至于把人痛到晕厥。所以这个程度实在是天壤之别，差距就像弹你一个脑嘣和捅你一刀的差距那么大。
虽然我没有见过哪个患者因痛经死掉，但是很多患者在痛经的剧痛发作时，都会说：“你杀了我吧。”胃肠炎，好像还没见过因为腹痛就想去死的。
其实，痛经有很多办法来调理，可惜的是，网上流传的那些，喝热水、喝红糖水、喝姜水等等，却是最没用的。
生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？
谢邀！
这个问题几乎是所有初学女性会问的问题。阿育吠陀，印度古老的养生宝典，像中国的中医一样，更证明了东方人的智慧是差不多的，也就是一个问题不会只有一个答案。那就是说，答案因人、因时、因状况而定，重点是：自己身体的声音！若是您是很少运动的人，加上长期吹冷气，手较长时间冰冷的人，我会建议您，生理期期间，还是多少要动一动，让自己流流汗，可以做些舒展瑜伽动作。若真的懒得动，或者很不舒服，可以用泡脚来取代。如果有上述困扰的朋友，请记得平时就要多运动，散步、爬爬楼梯 ( 上楼) 、游泳、打球，当然，做瑜伽是最好的，<span style="font-weight: bold;">但生理期做瑜伽时尽量避开倒立及消耗体力的体式等体式。多做运动能产生正向的热能，赶走身上的湿、寒，并储存能量，才是解决生理痛的方法。若您是经常做运动的人，生理期这几天，倒不必非要运动或做瑜伽不可。
有一位老师说得很好。她说「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的时间我都唱 Mantra 或静坐。」是的，生理期期间是让我们重新审视自己身体与心理的好时机。透过这个机会，我们可以清楚地知道这个月生活饮食是否正常或较佳、较差 ?
在了解自己的身体、心理状况后，负责地为自己做个决定。即使这次结果不理想，但至少也是学个经验，能让自己更清楚自身状况，也是件好事。
女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。
1、生理期休息。
这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。
她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放***。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。
束角式，下👇图
2、生理期照常练习。
这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。
英雄坐手臂牛面式，下👇图
介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格***在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是***如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。
艾扬格***也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。
如果要说的再具体一些，生理期应该避免以***式：
例假期间真的不[_a***_]练习瑜伽吗？
每个人的身体状况和体质都是不一样的，我们瑜伽的目的就是让我们的身体能够适应各种环境，增加抵抗力，提高免疫力。女生生理期其实可适当做些柔和的瑜伽动作，反而能让你缓解痛经等经期问题，需要注意以下问题:
2、注意瑜伽的时间不要太长，避免过分疲劳。
3、避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会******，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。
到此，以上就是小编对于睡前瑜伽改善痛经有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前瑜伽改善痛经有效果吗的4点解答对大家有用。
