大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步与瑜伽减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑步与瑜伽减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。
先跑步再瑜伽好还是先瑜伽再跑步好？
不知道楼主有没有这个经验，没有做热身运动的话，做瑜珈的时候动作是比较难到位的。而慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位。 而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。 不知道这个答案楼主是否满意，纯粹经验之谈。希望接纳！祝君健康！
跑步好还是长期练瑜伽好？
跑步和练瑜伽不矛盾也不冲突，反而坚持跑步和练瑜伽会相得益彰，效果更显著。我的经验是每天跑完步后，在身体热的情况下，再练瑜伽，你会发现平时较难做到的体式，变得容易了，功力明显见长，而且瑜伽有些体式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再练练瑜伽，会使你的肌肉线条更完美，会达到事半功倍的效果。
都挺好😊贵在坚持。
跑步和瑜伽这两个运动我都参与了。跑步五年，每天5公里（大约四年，开始达不到）。瑜伽近半年，以前零星也练过。
我觉得跑步和瑜伽无论选择哪项运动，必须要坚持。只要坚持了，就会见到效果。
所以，先培养兴趣，让自己逐步爱上这项运动，这样坚持起来就不会觉得辛苦，就会有动力。
我参加这两项运动的体会： 先说跑步，一是让我有越来越强的成就感，因为以前没有做到过。二是内心变得越来越强大，觉得没有克服不了的困难。三是变得阳光快乐。
瑜伽，刚练半年，还在体验感受，可以说每天都有新的感悟。一是，纠正了许多错误观点。比如正确的站姿，以前以为挺胸收腹翘臀，挺美，现在知道了这不正确，要站姿正确需要不断的学习训练。以前认为瑜珈就是练柔韧，练了一段时间觉得远不是这么回事。二是让你变得越来越精神，坐立行越来越规范，相信会延缓衰老。三是睡眠质量不断变好。
对于女性来说，跑步和瑜伽哪个更有利于减肥？
各有千秋，各有各自的好处，跑步来说对你的心肺功能能力提升会比较好些，而瑜伽来说对于身体塑性相对跑步来说要好些，不过每种运动都有其局限性，一定要比较这俩个运动得对于减肥的快慢来说的话，在能坚持的情况下，跑步效果大于瑜伽。
这里面有前提，能坚持和饮食的控制，减肥是有瓶颈期的，这和身体的激素水平有关系，这个需要饮食方面的控制才能成功的，减肥也是要方法的不是单纯就运动来说就可以达到你想要的目的的
在瑜伽之后跑步好还是之前好？
练习瑜伽三年多，这期间我还伴有其它如跳肚皮舞、拉丁舞，有氧操，跳步机和骑动感单车的运动，我实践下来的体会是：<span style="font-weight: bold;">“瑜伽放到这些运动之后练习是最适合的。”
第一：有利用身体塑型，雕琢我们的体态。
由于跑步时双腿及全身齐发力，我们身体的肌肉容易凝结在某一处，比如跑步的人容易小腿肚大，大腿肌肉发达等。
对于女孩子来说，过于发达的肌肉会让自己显得粗糙，这时候来上30〜60分钟瑜伽，通过身体胸、腹、臂、腿的扭转，拉伸，收紧等体势，将纠结的肌肉拉开，我们运动后的身体将更加紧实，玲珑有致。
第二：瑜伽可以调节急速运动后的身体、大脑，有利于提升睡眠质量。
即使是慢跑，我们的呼吸和心率都比平常增速很多，更别说快节奏的舞蹈、动感单车，或去跑步机上挥汗如雨了。
而且，我们大多数的人锻练都是在晚上下班后，18:00〜20:30分左右，跑步后大脑容易兴奋，尤其是晚上脑细胞特别活跃，不想早点睡。
原则上瑜伽和跑步的先后次序，可以随意安排。
但是这里建议先跑步后瑜伽，相对更合理。
之所以说顺序在原则上无所谓，是因为这两项运动的都是中度消耗型。
跑步几乎可以理解为纯有氧。
瑜伽训练也是偏有氧。
所以并不会因为次序的安排，出现受伤概率提高的现象。
但是先跑步再瑜伽的话，瑜伽训练可以完美替代跑步后的拉伸。
尤其还可以协助清理跑步后产生的乳酸，叫身体更加舒适。
到此，以上就是小编对于跑步与瑜伽减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步与瑜伽减肥效果好的4点解答对大家有用。
